Hitta och jämför produkter

Generera en skräddarsydd topplista på nolltid
Hitta rätt kategori på 3 sekunder
Filtrera på pris och fraktdagar
Specialanpassad topplista för dig med 1 klick

Verktyg

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Gainhacker gör en 100% oberoende jämförelse • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Sportgymbutiken, läs mer • Betygen grundar sig på användarrecensioner, redaktionellt betyg, pris, samt popularitet. Läs mer om vår metodik.

Bygg ett hemmagym - som fitnessikonen Callie Bundy

Atleten och fitnessmodellen Callie Bundy visar upp hemligheten bakom sin otroliga fysik: Ett enastående välutrustat hemmagym.

Kommer du ihåg den där knarriga stationära cykeln som din mormor brukade ha i sin källare? Tja, glöm den. Dagens avancerade utrustning för hemmagym är inget sådant.

Hemmagymsutrustning finns i många former och storlekar. För vissa är det ett heltäckt garage fylld med hantlar, skivstänger, ställningar till skivstång, träningsbänk, viktställ osv för att hjälpa dem nå sina styrkemål. Andra har en eller två delar av utrustning så som en kabelställning, tillsammans med ett par gamla gymhandskar. Nedan kommer vi att dyka in i de många typerna av hemmagym som man kan använda för att nå sina träningsmål.

Hemmagym vs Gymkort

Detta gymmedlemskap - du kommer inte att använda det mycket. Men det är inte ditt fel. Varför? För när du går till ett kommersiellt gym, efter att de tar dina pengar under en tidsperiod, 3, 6, 9 eller 12 månader, vill de inte ha dig där inne.

Det är rena affärssiffror när du tänker på det. Ett gym kan bara rymma en viss mängd medlemmar, och oftast har de många fler gymmedlemskap och människor på golvet än de kan hantera.

Så vad är det bästa sättet för dem att klara av detta? Jo det är sant:

Få dig att sluta!

Om du märker att din personliga tränare inte lyfter sitt huvud ur mobiltelefonen och nästan inte uppmärksammar din form eller repräkning, vet du att det är det här problemet jag pratar om.

Deras jobb är att få dig att gå in genom dörren och sedan försvinna ut så fort som möjligt.

Så för att sammanfatta, här är de största problemen som normalt förknippas med ett kommersiellt gymkort:

Överbefolkat gym

De flesta kommersiella gym stöter på detta problem med alltför stora folkmassor som tränger sig in. Speciellt när det gäller löpband eller träningscyklar.

Dyra gymmedlemskap

Missförstå oss inte, kommersiella gym är ganska dyrt. De dyraste gymmen kan bränna ett hål i plånboken.

Begränsade öppettider

Alla gym har tider när de är aktiva och några av dem har till och med särskilda öppettider baserat på dina första preferenser.

Ingen integritet

Många människor skulle föredra att träna sig själva utan att ständigt plågas av gymråttor som inte har någon känsla för personligt utrymme.

Vänta på utrustning

Detta är ett annat populärt problem med de flesta gymmen, du måste fortsätta vänta flera minuter för att personen framför dig ska bli klar.

Bygg ditt eget hemmagym

Det kan vara en skrämmande uppgift att bygga upp ett hemmagym, men när du är klar kommer det att ta hand om sig själv och du behöver bara göra lite enkelt underhåll. Men vad jag måste berätta för er är att det faktiskt är ganska lätt att komma in i en fitnesslivsstil. Du kan räkna med att råd från denna webbplats kommer att fungera som en guide för när du har problem med att fatta rätt beslut.

Ett garagegym har flera fantastiska fördelar över ett gym, vi har sett det också. Men varför gör folk inte bytet? Tja, enkelt - de vet inte och tror inte att de skulle kunna göra det bytet. Genom den här webbplatsen hoppas jag kunna riva ner hindret att bygga ett effektivt hemmagym.

Bedömning av dina träningsbehov

Ett garagegym i hemmet, när det är ordentligt gjort, är ditt eget personliga utrymme och kan motivera dig att driva dig hårt. Liksom de flesta som är nya på detta, undrar du säkert hur du skulle lyckas med det.

Innan jag började bygga mitt eget hemmagym blev jag också skrämd av antalet val och antalet alternativ som var tillgängliga. "Behöver jag en powerrack?", "Ska jag köra på justerbara hantlar trots deras kostnad?", "Vilka typer av skor ska jag köpa?" Och många fler frågor gick igenom mitt huvud. Liksom de flesta, ville jag inte heller spendera pengar i onödan.

Jag lärde mig hur man byggde ett eget gym hemma från flera resurser, webbplatser, vänner, PT-tränare och andra ägare av hemmagym. Och den här webbplatsen innehåller all denna kunskap och visdom, kategoriskt sorterad så att du, läsaren, kan hitta vad du behöver och gå och pumpa järn!

En av de viktigaste faktorerna när det gäller hemmagym är att du måste planera framåt när det gäller dina fitnessmål. Vill du bli stor? Eller vill du kanske bli slimmad? Det här är den punkt där du väljer vad du vill uppnå.

Detta knyter samman med det tidigare beslutet - dina val av utrustning kommer att bero på vad du vill göra med din kropp. Någon som vill bli grov, kommer antagligen att välja en power cage, medan en person som vill gå ner i vikt ska köpa ett löpband.

En annan viktig faktor är budgeten. I slutet av dagen är det det här som bestämmer vilken typ av utrustning du ska ha. Snarare än att bara leta den dyraste utrustningen är vi på utkik efter saker som är värda deras pris.

Jag kommer att bryta ner exakt vad du behöver göra och när. Jag har också insikter eftersom jag också har varit nybörjare. För att få ut högsta kvalité med hjälp av ditt hemmagym finns det två aspekter du behöver fokusera på:

  • Kardiovaskulära maskiner för att få upp den vilande hjärtfrekvensen
  • Förbättra styrka, bygga muskler och öka ämnesomsättning

Hemmagym för att bygga muskler & styrka

Tror du att du måste gå till det stora kommersiella gymmet för att göra imponerande styrkeframsteg och nå nya mål?

Tänk om.

Faktum är att styrka är beroende av ett enkelt koncept: att ge en överbelastningsstimulans till muskelvävnaderna. Detta kommer i form av mer motstånd, eller i vissa fall fler reps eller set slutförda. Du behöver inte använda fina maskiner eller utrustning för att nå framsteg. Så länge du uppnår det här enkla målet, kommer du att vara på rätt väg till framgång.

Det finns många fantastiska alternativ som du kan vända dig till för att bli stark i ditt inomhusgym beroende på dina behov. Saker som budget och utrymme är förmodligen de två största bekymmerna. Genom att ta itu med dessa kan du få en bättre uppfattning om exakt vad du kan investera i, utrustningsmässigt.

Så vad satsar du på? Vilka delar av hemmagym-utrustningen kommer hjälpa dig att ta dina framsteg till nästa nivå?

Här är de viktigaste alternativen att överväga:

Kör hårt med hantlar

Det kan helt enkelt inte gå fel med att plocka upp en uppsättning hantlar och använda under hela träningspasset. Hantlar är en fantastisk träningsform för att träna varje muskel i kroppen och ge en stor grad av variation när det gäller vilka övningar du kan utföra.

Det riktigt fina med hantlar är att eftersom dina core-muskler behöver kontraktera för att hålla kroppen stabiliserad, får du en bra core-träning med varje rörelse du gör.

Hantlar är relativt kostnadseffektiva, och eftersom de finns i ett brett sortiment av viktnivåer behöver du verkligen bara köpa de som du behöver just nu.

Kör sammansatt med en Bänkpress- & Squatställning

Vid något tillfälle under din träning är det bra att verkligen fokusera på de tunga sammansatta övningarna som bänkpress, knäböj, deadlifts och stående rodd. Dessa kan alla göras i en bänkpress/squatstation tillsammans med en skivstång och viktskivor, så det är vad du kolla på vid denna punkt på din resa.

Denna utrustning tar lite mer utrymme, men är fortfarande ganska kompakt med tanke på alla olika övningar du kan göra med den.

Du kan normalt ladda mer vikt på en skivstång, vilket är ett utmärkt alternativ för att förbättra din styrka.

Lägg till variation med ett multigym

Alternativt, om du vill bygga ett eget inomhusgym som mest liknar ett kommersiellt gym, är ett multigym bra. Denna typ av utrustning består vanligtvis av 3-5 olika "stationer" som alla är fästa på en stor struktur. Du kan sedan flytta från station till station, och utföra en eller flera övningar.

Det kommer i grund och botten att ersätta all maskinbaserad viktutrustning som du hittar i dina större gym. Även om du definitivt inte behöver detta för att få en effektiv träning, kan det ge dig fler alternativ när det gäller träningsval.

Detta skulle vara din mest kostsamma utrustning och ta upp det mesta av utrymmet. Kom ihåg det här när du ska köpa en till ditt hemmagym.

Bygg muskler med elastiska träningsband

Slutligen, om du verkligen vill spara utrymme, går det inte att slå resistansband, vanligen kallat elastiska träningsband. Du kan göra nästan alla övningar som du kan utföra med hantlar med gummibanden, och du kan förvara dem i en liten låda. De är den ultimata platsbespararen för att förbättra din träning.

Elastiska träningsband är också bra eftersom de hjälper dig att behålla spänningen på muskelvävnaden hela tiden, så att de kan hjälpa dig att öka din nivå av muskelmassa.

Den enda nackdelen:

Du kommer inte att kunna ge lika mycket överbelastningsstimulans när du blir starkare med dessa som du skulle med, säg en skivstång, så så småningom kanske du behöver byta till det när du blir starkare.

Som du kan se finns det många bra alternativ på hur du ställer in ditt hemmagym. Välj den utrustning som bäst motsvarar dina behov och omständigheter.

Bli urstark med Skivstångsställning/Power Rack

Sedan jag började med träning har jag aldrig hört någon säga "Meh, skivstångsställningar är så förra året." Denna baby är som den heliga gralen av styrketräning! De kallas även Power Rack av många.

Med ett högkvalitativt Power Rack på plats kan du göra de bästa sammansatta övningarna som finns. Squats, bänkpress, deadlifts och overhead-pressar. Investera lite mer pengar, och du kan få din egen pull up bar också.

En skivstångsställning är grunden för många program. Stronglifts 5 x 5, CrossFit, de ser på skivstångsställningen som deras go-to för att bygga en stark grund. Du har inte råd att ignorera de fördelar det erbjuder. För att få ut det mesta av din skivstångsställning, koppla upp dem med fullstora skivstänger som kan maximera dina fördelar.

Hemmagym: En nybörjarguide

Det här är de frågor som jag hör av personer som vill bygga ett hemmagym:

Vad behöver jag köpa för ett grundläggande hemmagym?

Läs vidare!

Vilka maskiner ska jag köpa för att gå ner i vikt?

Vi ska diskutera detta också.

Finns det maskiner som kan göra allt?

De gör det!

Hur kan jag få ett sexpack på en månad?

Det går, men under visa omständigheter.

Det finns recensioner, artiklar och guider om vad du ska göra med hänsyn till dessa på hela webbplatsen. Du kan få ett 6-pack på en månad. Men du måste ha börjat med ett 4-pack för en månad sedan.

Hemmagym-träning för nybörjare

Vissa nybörjare väljer en squatställning, vilket i grund och botten är en skivstångsställning. Det är som ett power rack men det finns säkrade delar som kan förhindra att nybörjare skadar sig själva. Jag rekommenderar faktiskt inte detta om du har ett långsiktigt fitnessmål i åtanke eftersom de är dyra och du måste byta ut dem med till ett power rack för de ultimata fördelarna.

Jag vill hellre att du håller dig till fria vikter så som kettlebells och hantlar, och fullstora skivstänger än att köpa något som inte kommer att öka värdet på ditt hemmagym på lång sikt. Skivstänger är bra lärandeverktyg och kan lära dig mycket om rätt form. Nyckeln är att inte vara för aggressiv med att ladda vikter på dem.

Smid din kropp

Om du är nybörjare inom gym och fitness i hemmet bör du välja en smithmaskin. För att uttrycka det enkelt, det är ett power rack men det har en säkerhetsinstallation som skyddar dig. Jag skulle inte rekommendera att hålla fast vid detta under längre perioder, eftersom det ger väldigt lite fördelar och ett power rack är definitivt det bättre alternativet.

Pusha dina gränser med skivstänger

Om en smithsmaskin är över utgiftsbudgeten, kan du titta på skivstänger som ger dig den nödvändiga träningen. Så länge du håller vikterna inom hanterbara gränser, borde du inte stöta på några problem med dem. Det är också mycket viktigt att behålla korrekt form, och du måste kontrollera online eller med andra för att bestämma vad den bästa metoden för att göra det skulle vara.

Hantlar är bra

Jag hör flera personer som frågar mig om de ska köpa både hantlar och skivstänger för deras hemmagym eller garagegym. Mitt svar på det skulle vara: om du kan, definitivt. Hantlar och skivstänger fyller olika funktioner när det gäller hur de bygger muskler. En skivstång är något jag skulle använda för mer totalstyrkerelaterade rörelser som squats, deadlifts och bänkpress.

Andra hemmagym-idéer för nybörjare

Ett komplett hemmagymsystem är ett utmärkt sätt att spara pengar och utrymme. Genom detta menar jag att du kan få allt du vill ha i en maskin, till exempel Joe Weiders hemmagymssystem. De är inte dina exakta alternativ till styrkelyftningsutrustning, men de fungerar bra för nybörjare. Det är definitivt inte något som du kommer att basera ditt hemmagym på. Det är bara något som fungerar som en stoppbrytare innan du köper bättre utrustning.

Säkerhet i ditt hemmagym

Säkerhet är en viktig aspekt av fitness. Du måste ta hand om din kropp och din dyra utrustning. Det finns flera aspekter som du måste titta på innan du kan börja lyfta. Vi har kommit på några tips som kan hjälpa dig att bli trygg.

Investera i gymspeglar - kontrollera din teknik

Det är väldigt viktigt att få en känsla för din egen kropp när du tränar och det är enklast att uppnå genom att vara i en väl upplyst miljö komplett med stora speglar. Dessutom kan funktionella speglar hjälpa dig att korrigera din form också. Stora speglar är oumbärliga för hemmagymmet. Jag skulle gå så långt som att säga att det är lika viktigt som att du har rätt golv på ditt gym.

Gummigolv är viktigt

Hemmagym-golv är ofta en förbisedd aspekt när det gäller gym. Om du inte vill förstöra dina golv, är det viktigt att ha gymspecifika gummigolv i from av gummimattor som kan motstå slitage från tunga vikter som är på dem hela tiden. Det finns flera sorter av gymgolv tillgängliga från syntetiskt gummi till trä som kan hjälpa till att hålla golvet säkert och fritt från skador.

Anlita en personlig tränare

Ett annat alternativ när du just börjat är att hyra in en personlig tränare. Det kan vara dyrt att börja med, men när du väl har fått till tekniken rätt kan du köra på egen hand. Det finns för många skäl att lista varför en personlig tränare kan hjälpa dig att träna så bra som möjligt. De har många års erfarenhet och vet exakt hur du bygger en kropp som du vill ha den.

Liksom mig och hundra andra människor kommer de att berätta för dig, tekniken är allt. Det avgör hur bra träning du får och hur man undviker skador. Korrekt teknik med lägre vikt kommer alltid att ge dig mer utdelning än att bara ösa på vikter.

Kolla på fitnesskanaler

Om du inte har råd med en personlig tränare nu kan du titta på onlinemetoder som kan hjälpa dig med dina problem. En kanal jag rekommenderar är Buff Dudes-kanalen på YouTube. Dessa killar är roliga och ger dig rätt metoder för att bygga din kroppsbyggnad. Du kan också använda "How to get the best form" på Reddit. Det är ännu en underutnyttjad resurs som ger dig åsikter och råd från mer än en miljon människor till hands.

Det finns hundratals kanaler på nätet som du kan använda för att få ut det mesta av din träning samt att utföra rätt rörelse. YouTube kommer man omedelbart att tänka på och flera kanaler erbjuder bra tips för att komma igång. Popsugar fitness, turbulence training och fitnessblender är några av de bästa kanalerna som kan ge dig vad du vill när det gäller dina träningsbehov.

Avslutande tankar

Förhoppningsvis har den här artikeln gett dig en aning om hur du ska gå till väga för att konfigurera ditt första hemmagym. Som du säkert har läst är det inte särskilt komplicerat, och alla kan komma in i det och hitta exakt vad de letar efter.

Nåväl, det här är bara början på träningsbanan du har valt. Du kommer att växa snabbare och bli starkare varje dag när du fortsätter att träna och lär dig att vara ärlig mot dig själv. Om du har läst så här långt hoppas jag att jag givit dig lite insikter när du ska bygga upp ditt eget hemmagym.

En annan sak du bör tänka på är att du aldrig ska snåla på gymutrustning. Från erfarenhet kan jag berätta för dig att de billigaste maskinerna på maknaden bara är som att kasta pengarna i havet. Vi kommer aldrig ha ett varumärke på vår sajt som bara är billigt och inte värt pengarna på lång sikt.

Slutligen, kom ihåg att följa en hälsosam kostplan. Näringsrikt matintag är hälften av en framgångsrik träning. Rådfråga din läkare om ditt nuvarande träningsprogram och ta reda på den perfekta mängden kalorier som du behöver äta eller förbränna.

Att tänka på innan köp

Smarta tips när du är på jakt efter att shoppa billiga produkter online

Är produkten som du är på väg att köpa bästa möjliga för just dig?

Har du försäkrat dig om att det inte finns liknande produkter som har ett billigare pris?

Hjälper produkten det resultat du är på väg att nå?

Tillhandahåller e-butiken helt avgiftsfri frakt?

Hur mycket öppet köp lovar e-shopen?

Godtar du ebutikens returkontrakt?

Vi har alltid varit otroligt tillfreds med att ha fått möjligheten att stödja tusentals människor att spara tid och nå bättre resultat.

Bäst i Test – kanske inte alltid det optimala för just dig

Glöm inte bort att dina särskilda behov, målbilder och nödvändigheter inte helt motsvarar de omständigheter som granskare och experter kör med när de gör sina rapporter.

Varför Gainhacker

Hitta bästa produkterna med oss
service_1
Hjälp att hitta rätt

Att hitta rätt produkter kan verka svårt – det finns ofta tusentals produkter inom varje kategori. Men tack vare vårt verktyg kan du nu enkelt hitta rätt produkt för just dig.

service_2
Alltid öppet köp

Vill du ångra ditt köp? Inga problem. Hos e-butikerna vi länkar till kan du alltid skicka tillbaka din vara inom 14 dagar eller mer, och få pengarna tillbaka.

service_3
Enkla betalningar

Vi rekommenderar bara e-butiker som har kundvänliga betalningsalternativ, så som bankkort, faktura, Paypal, Swish eller Klarna. Vi tycker att det är helt självklart.

service_4
Spara tid

Ingen vill lägga onödigt mycket tid på att leta runt efter prylar. Hos oss hittar du alltid relevanta resultat för just din situation – enkelt och blixtsnabbt.

service_5
Alltid tillgängligt

Hos oss är det enkelt att hitta nya produkter i farten. Gainhacker.com är optimerad för mobiler så att du enkelt kan beställa nytt på bussen eller i kön på matbutiken.

service_6
Säkerheten i fokus

Vi kräver alltid högsta säkerhetsnivån av våra samarbetspartners. Vi vill att våra användares uppgifter skyddas mot intrång och bedrägerier.

ANTAL PRODUKTER I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Spinningcykel Racer Wmn, Abilica
Betyg:
51star1star1star1star1star