Info

Axplock av vanliga sökningar och frågor

Recensioner av bästa kosttillskotten mot yrsel vid löpning

Vid problem med yrsel finns det inga kosttillskott som är framtagna specifikt för detta, utan en läkare bör kontaktas för rådgivning och eventuellt medicinering.

Test av ekologiska kosttillskott mot ytliga blodkärl under träning

Om man upplever att ytliga blodkärl är ett problem bör man kontakta en läkare om detta. Det finns varken ekologiska eller icke-ekologiska kosttillskott som har utvecklas för detta.

Billigt proteinpulver och gainers för viktökning vid styrketräning för män - fakta

Billigt protein finns det mycket av, och proteinpulver eller en gainer är utmärkta val för viktökning. Det billigaste proteinpulvret är i regel vassleprotein, och det finns att köpa i nästan alla butiker och e-butiker som säljer kosttillskott.

Köpa fettförbrännare som fungerar vid deff - bra eller dåligt? wikipedia

Det finns en stor mängd olika preparat för kallas för fettförbrännare, och dessa är - som namnet antyder - särskilt framtagna för att bränna fett. Vid en deff är en fettförbrännare i regel ett rimligt komplement till träning och god kosthållning.

Jämföra proteinbars online för muskelökning för flyg & resor - tjej

Proteinbars är mycket smidigt att ha med sig på resor och flygplan, eftersom de till skillnad mot proteinpulver inte behövs blandas med vatten. Många - både killar och tjejer - väljer proteinbars som mellanmål, som komplement till proteinfattig måltid, eller i samband med träningspass när de är ute och reser.

Guide till protein för muskeltillväxt vid konditionsträning utan biverkningar (tjejer)

Proteintillskott är det vanligaste och mest effektiva kosttillskottet för muskeltillväxt - både för killar och tjejer. Det är dock viktigt att påpeka att muskeltillväxt sker genom styrketräning av olika slag, och ren konditionsträning har inte nödvändigtvis en muskelökande effekt. Det kan därför vara bra att fundera över träningsupplägget - är det bättre kondition eller väsentlig muskeltillväxt som är målet? Vid det sistnämnda är protein ett lämpligt kosttillskott. Proteintillskott har inga kända biverkningar.

Bra kreatin med gratis frakt för att bygga muskler under deff - Träning för nybörjare

Kreatin är ett bra kosttillskott för att bygga muskler överlag, och de flesta e-butiker erbjuder gratis frakt om man handlar över ett visst belopp. Det är dock en vedertagen sanning att man behöver ligga på ett kaloriöverskott för att bygga muskler effektivt. Forskning har dock visat att det finns ett undantag vad gäller nybörjare - de kan både bränna fett och bygga muskler samtidigt under sina första månader.

Bästa Whey 80 för att gå upp i vikt - nackdelar?

Det finns inga större nackdelar med att välja ett Whey 80-kosttillskott för att gå upp i vikt, utom möjligen att det kan svida lite i plånboken om man har en tajt ekonomi. Whey 80 - som är vassleprotein - är dock ett mycket kostnadseffektivt och prisvärt sätt att få i sig en bra form av kalorier för viktökning.

Test av aminosyror mot torr hy vid sport-aktiviteter, kvinna

Aminosyror påverkar inte hyn på det sättet, utan aminosyror är en protein-form som tas upp av kroppen. Vid torr hud är förmodligen vanlig hudsalva att föredra.

Billigt BCAA för crossfit-träning för vegetarian - utan sötningsmedel

BCAA är ett kosttillskott som blivit väldigt populärt på senare tid. Det passar sig för alla typer av styrketräning - till exempel Crossfit - och alla människor - till exempel vegetarianer. BCAA anses dock inte vara ett särskilt billigt kosttillskott om man jämför med proteintillskott, och de allra flesta BCAA-tillskotten på marknaden innehåller dessvärre sötningsmedel.

Köpa EAA för att gå ner i vikt under LCHF-diet efter 40 år - apotek på nätet

EAA är en bra sammansättning av aminosyror som passar utmärkt för att undvika muskelnedbrytning under exempelvis en period där man försöker gå ner i vikt. EAA passar sig bra för alla dieter - inklusive LCHF - och är varken mer ellermindre lämpligt för unga personer eller efter att man fyllt 40 år. EAA säljs på de flesta butiker som säljer kosttillskott, och är inte helt ovanligt på större, välsorterade apotek på nätet.

Jämföra PWO som man blir piggare av för uthållighet (ungdom) - tillverkare sverige

PWO är ett tillskott som är specifikt framtaget för att man ska bli pigg av det, och det finns svenska tillverkare - exempelvis Svenskt Kosttillskott - som tillverkar PWO i Sverige. PWO är dock främst framtaget för korta intensiva träningspass, och har troligen en liten eller ingen effekt på uthållighet. Är man ungdom bör man läsa på förpackningen vilken åldersgräns som gäller för PWO-tillskottet, men är i övrigt ofarligt även för unga människor.

Guide - pre-workout som ger pump vid trötthet för elitidrottare - dopingklassade regler

Det finns en mängd olika guider kring pre-workouts som ger en bra pump. Dock är det inte säkert att en Pre-Workout hjälper om man är trött, eftersom tröttheten kan bero på utmattning från exempelvis hård träning. I dessa fall är vila rekommendationen. Är man elitidrottare måste man noga läsa på vad Pre-Workout-tillskottet innehåller, samt rådfråga sin idrottsläkare. Det är varje elitidrottares eget ansvar att man inte får i sig några dopingklassade preparat, eller som strider mot andra regler.

Bra prestationshöjare som är uppiggande vid löpträning för veganer - raw food

Det finns en mängd olika prestationshöjare på marknaden, vilka per definition är uppiggande. Preastationshöjare lämpar sig bäst vid korta intensiva träningspass så som styrketräning, men kan ge önskad effekt även vid löpning - till exempel intervallöpning eller kortdistanslöpning. Prestationshöjare innehåller ofta bara icke-animaliska ingredienser, och lämpar sig därför för veganer. Som vegan bör man dock se upp för prestationshöjare i kapselform, eftersom dessa består av gelatin. Kör man efter en strikt Raw Food-diet blir det dock svårt. Förmodligen är apelsin eller annan fruktsockerrik frukt att rekommendera.

Bästa omega 3-kapslarna mot nedstämdhet om man inte äter fisk (till barn) - naturliga

Omega 3 är vitkigt att man får i sig, både för barn och vuxna. Omega 3 som kosttillskott kommer från fisk (fiskolja/fiskleverolja) och är därför helt naturligt. Om maninte äter fisk är ett Omega 3-tillskott generellt att rekommendera, men om ett barn lider av nedstämdhet är detta inte lösningen. Kontakta genast en läkare.

Vitaminer för bättre syn - kan göra dig sjuk?

Vitaminer är bra för mycket, men har ingen direkt inverkan på synen. Man kan därför inte säga att vitaminer - varken naturliga eller som kosttillskott - ger bättre syn. Man kan heller inte bli sjuk av vitaminer, men mycket frukt och/eller vitamintillskott kan ha laxerande effekt.

Billiga mineraler för ökad energi vid utmattningssyndrom - råd och rön

Mineraler är viktigt för en sund livsstil, och är populärt som kosttillskott. Mineraltillskott är dessutom ett billigt kosttillskott - särskilt om man jämför priser på nätet. Ett ökat mineralintag kommer dock troligen inte ge en dirket effekt i form av ökad energi, och kommer definitivt inte hjälpa om man lider av utmattningssyndrom. De råd och rön som finns kring utmattningssyndrom är att vända sig till en läkare och lita på läkarens rekommendationer.

HMB som ökar testosteron vid stress - negativa effekter?

Det är inte helt kartlagt huruvida kosttillskottet HMB ökar testosteron, eller att det skulle motverka den negativa effekt som stress utsätter kroppen för. Man bör därför vara försiktig i förväntningarna kring detta tills vidare. Det finns dock heller inga dokumenterade negativa effekter av HMB.

Köpa Beta-Alanin mot trötthet efter operation?

Att köpa Beta-Alanin - eller Beta-Alanine som det också stavas - kan hjälpa något mot trötthet rent generellt. I fallet med en operation har det mest sannolikt ingen som helst effekt. Upplever man trötthet efter operation är kosttillskott inte bästa vägen, utan kontakt en läkare i första hand.

Glutamin för cykling vid diabetes - nödvändigt?

Vetenskapliga studier har gett stöd för att Glutamin har en muskeluppbyggande effekt. Cykling är en bra motionsform, och vill man öka sina resultat så finns det bra kosttillskott för cykling. Glutamin är inte direkt olämpligt för personer med diabetes. Nödvändigt är det dock absolut inte, och som alltid vid sjukdomar som diabetes ska en läkare kontaktas.

Köpa kosttillskott mot dålig andedräkt?

Kosttillskott kommer i sig inte att påverka andedräkten på ett långsiktigt sätt. Däremot kan det säkerligen finnas goda kosttillskott som innehåller mint, vilket i sin tur kan ha en kortsikigt positiv effekt mot dålig andedräkt.

Test av Vassleprotein för viktminskning för cyklister - effekt på njurar och binjurar?

Det finns massor med tester av vassleprotein som kosttillskott - både av privatpersoner och tester i vetenskapliga studier. Vassleprotein som kosttillskott kommer inte ha en direkt effekt för viktminskning, men cykling är en bra motionsform som kan skapa ett kaloriunderskott, vilket i sin tur ger viktminskning för cyklister. Det finns en gammal skröna om att vassleprotein skulle vara negativt för njurar och binjurar - detta är dock inte sant.

Billigt Kasseinprotein mot sötsug, fri frakt eller rea

Kasseinprotein är ett billigt och bra kosttillskott som ger en långsiktig mättnadskänsla. Kasseinprotein är därför särskilt lämpligt vapen mot sötsug. Många butiker på nätet erbjuder idag fri frakt, även om man ibland måste handla för ett visst belopp. Rea är det regelbundet hos de flesta e-butiker, håll utkik.

Köpa Sojaprotein utan tillsatser för vegan - ha i handbagage?

Sojaprotein är ett vegetabiliskt protein som lämpar sig särskilt för dig som är vegetarian eller vegan. Det innehåller dock oftast tillsatser i from av smak och färg - läs på innehållsförteckningen. Sojaprotein går utmärkt att ha i handbagage på flyget så länge det är i pulverform. Vätskor är nämligen hårt reglerat.

Hampaprotein mot torr hud för tjejer vid träning - bäst i test

Hampaprotein är ett bra vegetabiliskt proteintillskott som passar både tjejer och killar som tränar hårt. Det finns ett antal Bäst i Test-alternativ på marknaden - ofta är dock pris och smak en viktigare faktor för kunderna än en Bäst i Test-stämpel. Det finns dock inga vetenskapliga belägg för att hampaprotein hjälper mot torr hud. Lider man av torr hud bör man kontakta en läkare.

Äggprotein för cykel-träning (träning kvinna) onödigt?

Äggprotein är en proteinkälla av hög kvalitet och är ett bra kosttillskott för folk som tränar hårt - både som kvinna och man. Cykel-träning är en utmärkt träningsform för att bygga starka ben, rygg, och öka konditionen. Om det är onödigt eller inte med äggprotein somkosttillskott är upp till var och en, men vill man undvika kosttillskott kan man helt enkelt äta ägg istället - eller vilken annan proteinkälla som helst.

Testosteron mot håravfall - dåligt?

Det finns mängder av preparat som påstås hjälpa mot håravfall, men här lyser tunga vetenskapliga bevis i sin frånvaro. Även testosteron-kosttillskott ligger lite i gråzonen. Att det är direkt dåligt att ta dessa preparat är dock en överdrift - lagar och regleringar styr hur dessa kosttillskott får produceras och säljas.

Bra kosttillskott-paket för bättre rörlighet vid ont i lederna - rabattkod

Många upplever att de får ont i lederna när de blir äldre, och även många unga människor önskar att de hade en bättre rörlighet. På nätet finns det många kosttillskott-paket som säljs till rabatt med olika syften, och det finns faktiskt kosttillskottpaket med Glukosamin som bättre rörlighet i form av smidigare leder. Men som alltid vid smärta - ont i lederna i synnerhet - så ska man uppsöka en läkare.

Test av naturläkemedel för mer sexlust? Rabatt

Medan det finns många tester av både naturläkemedel och kosttillskott av olika slag som påstås ge ökad sexlust, så måste ett sådan köpbeslut grunda sig i en rekommendation från en läkare. Även om många av sådana preparat säljs ut billigt med rabatter är det en överhängande risk att det är helt verkningslöst, eller i värsta fall skadligt.

Bra kosttillskott av alger mot cancer? Fakta

Medan det finns kosttillskott som är tillverkade av alger på ett eller annat sätt så finns det absolut inga kosttillskott mot cancer - det är ren fakta. Vid frågor om cancer bör man genast kontakta en läkare.

Köpa kosttillskott med antioxidanter för starkare naglar och hår - immunförsvaret

Antioxidanter är utan tvekan en fördel att ha i kroppen, och det finns en hel del kosttillskott att köpa på innehåller antioxidanter, vilket i sin tur kan bidra till ett starkare immunförsvar. Det är däremot inte helt kartlagt att antioxidanter i from av kosttillskott skulle ha någon direkt positiv effekt för starkare naglar och hår.

Köpa kosttillskott istället för grönsaker - funkar mot stress?

Kosttillskott är just vad det låter som – ett tillskott. Det betyder att det inte bör användas som ersättning för näringsrik kost. Många väljer att köpa vitaminer och mineraler som kosttillskott, men det finns inget direkt samband mot stress. Motion, sund kost med mycket grönsaker, och ordentligt med sömn kan däremot tillsamman göra underverk mot stress.

Kosttillskott och antidepressiva - cancerframkallande? Utbildning

Det finns inga generella regler som säger att kosttillskott inte skulle vara lämpligt i kombination med antidepressiva, även om en läkare måste få stå för det definitiva svaret. Inga av de godkända kosttillskotten i Sverige och EU är cancerframkallande.

Kosttillskott och mediciner vid ont i magen

Vid smärtor generellt och ont i magen specifikt bör alltid en läkare kontaktas för att få råd. Kosttillskott och mediciner ska generellt sett inte vara några problem, men alla magar är olika, och det finns en stor mängd mediciner på marknaden idag.

Kosttillskott och doping - regelverk

I Sverige och EU säljs aldrig doping-klassade kosttillskott, om det inte anges specifikt. Det finns gedigna regelverk inom kosttillskott som reglerar vad som får säljas och inte. Generellt sett behöver man inte oroa sig om man inte är en tävlande atlet. Är man däremot en atlet som ska tävla bör man ha extra koll på reglerna kring kosttillskott och doping.

Kosttillskott med dopamin vid depression

Det finns inga kosttillskott med dopamin, och kosttillskott är inte utformade för att hjälpa mot depression. Vid depression krävs diagnos från en läkare, som sedan kan vägleda och skriva ut recept på lämplig medicin.

Bra kosttillskott för bättre sömn under graviditet

Kosttillskott är ett känsligt område under graviditet. Magnesium är särskilt utvecklat kosttillskott för bättre sömn, men det betyder inte att det är lämpligt för gravida kvinnor. Uppsök en läkare vid frågor som dessa.

Test av kosttillskott som ger längre hår? Utförsäljning

Det finns en mängd olika kosttillskott och preparat som påstår att de funkar mot håravfall och ger längre hår. Det kan kännas frestande att köpa ett sådant tillskott - särskilt när de ligger upp på utförsäljning - men det finns svagt vetenskapligt stöd för att den typen av preparat skulle ge önskad effekt.

Billigt kosttillskott mot torra ögon? Outlet

Outlet är populära, och särskilt inom kosttillskott. Det finns dock inga specifikt utvecklade kosttillskott eller naturläkemedel mot torra ögon, utan det enda raka är att uppsöka råd från en läkare.

Kosttillskott mot torra slemhinnor - utgånget datum?

Det finns inga av de seriösa tillverkarna inom kosttillskottsindustrin som säljer kosttillskott eller naturläkemedel mot torra slemhinnor. Vid besvär med torra slemhinnor bör en läkare rådfrågas. Vad gäller kosttillskott med utgånget datum är rekommendationen alltid att slänga kosttillskottet och köpa nytt, eftersom tillskott vars datum gått ut kan göra dig sjuk och ge besvär så som mag- och tarmproblem.

Köpa kosttillskott mot inflammation vid svaga njurar

Medan det finns kosttillskott som på olika sätt hämmar inflammation, så är detta endast marginellt och främst i förebyggande syfte. Vid inflammation generellt - och vid svaga njurar specifikt (!) - bör en läkare omgående kontaktas.

Köpa kosttillskott för sårläkning?

Det finns inga kosttillskott för sårläkning. Vill man köpa preparat för att bidra till snabbare sårläkning är det mediciner som gäller, och inte kosttillskott. Kontakta en läkare för råd.

Bra kosttillskott för fettförbränning vid hypotyreos - rekommendationer

Det finns en mängd kosttillskott för fettförbränning, och här på sajten har vi bland annat en del rekommendationer om både fettförbrännare och andra kosttillskott. Dock är läget ett annat vid hHypotyreos. Eftersom det är ett medicinskt tillstånd bör en läkare alltid konsulteras innan någon ny diet inleds, eller inköp av kosttillskott.

Köpa antiinflammatoriskt kosttillskott - bra för nervsystemet?

Det finns ett antal kosttillskott som till viss del verkar antiinflammatoriskt mot hårt ansträngda muskler och bivävnader. Att något av dessa antiinflammatoriska kosttillskott skulle vara utmärkande bra för nervsystemet känns dock mindre troligt.

Bästa Kosttillskotten 2017

Gainhacker jämför de Bästa Kosttillskotten för att Bygga Muskler & Bränna Fett. Upptäck vår topplista!

Bäst i test

Billigast pris

Avancerat verktyg

Skrolla ner
för att se listan

Verktyg

Jämför Bäst i Test-produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Gainhacker gör en 100% oberoende jämförelse • Sidan innehåller reklam via annonslänkar, läs mer längst ner • Betygen grundar sig i användarrecensioner, kvalitet, pris, samt redaktörens personliga erfarenheter.

Wolverine avslöjar sin träning & kosttillskott!

Hugh Jackman körde följande kosttillskott när han tränade inför sin roll som Wolverine: en PWO utan socker, kreatin, 5-10g BCAA, samt L-carnitine under deff-perioden.

Vi använder en PWO som kallades Animal Pump. Jag föredrar den före träning, eftersom den inte innehåller socker eller sötningsmedel, och den kommer även i tablettform så att man kan justera kreatininnehållet. Under bulking använder jag kreatin, och vid deff minskade vi ner kreatinet och tog slutligen bort kreatin helt.
Vi använde också 5-10 g BCAAs före och efter träning. Vi tränade på fastade mage på morgonen, så BCAA var viktiga för att bevara muskelmassa. Under deffen använde vi L-carnitine för att hjälpa till att metabolisera fettsyror.

Andra kändisars bästa kosttillskott

Inspirerade av Hugh Jackman, kollade vi upp tre topp-coacher och elitidrottare för att ta reda på vilka kosttillskott de använder.

"Jag tar bara en liten mängd kosttillskott eftersom jag försöker få så mycket som möjligt från maten - men jag tar alltid vitamin D. Jag vet att min kropp tar stryk från det galna antalet kilometrar jag springer [Hughes har sprungit 53 maraton på 53 dagar] men detta kosttillskott hjälper till att reglera absorptionen av kalcium för friska ben och stöder mitt immunsystem till att hjälpa mig att återhämta mig snabbare." - Amy Hughes, uthållighetsutövare, bloggare och välgörenhetsrekordbrytare
"Omega 3-fettsyror i fiskoljor hjälper till med hormonproduktion - inklusive testosteron, vilket är viktigt om du vill bygga muskler - och det har också visat sig öka de kognitiva funktionen. Människor saknar vanligtvis fettintag, men vill helst inte äta oljig fisk som makrill, så det är en annan bra anledning att ta omega 3-kosttillskott." - Ben Mudge, PT och fitnessmodell
"Om du försöker gå ner i vikt är det ofta svårt att hitta en måltid på vägen som har mycket protein men lite kolhydrater eller fetter, vilket är varför du borde ta 20-30g whey mellan måltiderna. Det bidrar till att öka ditt proteinintag för snabb återhämtning, begränsar hungern och hjälper dig att undvika onödiga kalorier så att du kan njuta av en stor, full måltid medan du gör någonting annat." - Andrew Tracey, funktionell fitnesspecialist

Hur man hittar rätt kosttillskott

Om egenskaper, användningsområden och behov

Checklista innan du köper kosttillskott online!

Är kosttillskottet utformat för det resultat du vill uppnå?

Är själva formen (kapslar, pulver, dryck etc) rätt för dig?

Erbjuder e-butiken gratis frakt?

Hur långt öppet köp får du hos e-butiken?

Accepterar du e-butikens returvillkor?

Folk köper kosttillskott för att de funkar. Vetenskapen har gjort stora framsteg – kosttillskotten är betydligt mer avancerade än de var för 5-10 år sen. Det är därför alltid värt att testa något av de bästa kosttillskotten.

Bäst i Test – inte alltid bäst för dig

Kom ihåg att dina specifika förutsättningar, mål och krav på ett kosttillskott inte nödvändigtvis speglar de faktorer som testare och recensenter använder när de gör sina tester.

Ett kosttillskott som några experter utser till Bäst i Test kan därför vara helt fel för dig i din situation.

Därför är det viktigt att du tänker till ordentligt själv innan du köper, och inte bara litar på vad andra testare och tyckare rekommenderar.

Att hitta bästa kosttillskotten utan att själv testa 100-tals är inte svårt om du vet vad du vill uppnå, vilka krav du ställer, och om det finns några särskilda egenskaper som du vill åt.

Var inte rädd för att skicka produkter i retur till butiken om du ångrar dig!

Bästa kosttillskotten A-Ö

Lista över de populäraste kosttillskotten

Om du har specifika tränings- eller hälsoproblem kan det hända att du har bättre nytta av andra lösningar än kosttillskott. Men om det är kosttillskott du är ute efter så har du kommit helt rätt. Alla kända kosttillskott – och säkerligen en del du aldrig har hört talas om – täcks av den här guiden.

Om de påstådda fördelarna är oklara, eller om det saknas studier kring dem, har vi markerat dem som saknar belägg.

Acai: Brasilianskt superbär

Ett brasilianskt superbär rikt på antioxidanter och sålt i frusen eller tablettform. Trots att det ofta påstås ha ett flertal fördelar finns lite bevisning för påståendena.

Afrikansk Geranium: Saknar belägg

En ört som kan behandla sjukdomar relaterade till torr hals och allvarlig hosta, eller magrelaterade sjukdomar. Används i vissa fall för att behandla bronkit.

Antioxidanter: Svårtolkade belägg

Dessa kosttillskott innehåller typiskt sammansättningar från frukt och grönsaker, så som betakaroten, C- och E-vitamin, lykopen och selen. Teorin lyder att intensiv träning producerar radikaler och att antioxidanter balanserar detta. Flera studier har dock inte sett något direkt samband och det finns faktiskt även belägg för att antioxidanter försämrar resultaten av träning. Det är därför istället bättre att få dem direkt från frukt och grönsaker.

Arginin: För bättre blodcirkulation

Naturligt producerat av kroppen förbättrar denna icke-essentiella aminosyra blodcirkulationen. Det är ett kraftigt kärlvidgande medel som ökar blodtillförseln till musklerna, vilket i sin tur påskyndar leveransen av näring för snabbare muskelåterhämtning och tillväxt.

BCAA: Musklernas byggklossar

Hjälper till att ge musklerna bränsle och förhindrar att de bryts ner under träningspass. Behövs endast vid hård träning.

Beta-alanin: Ger bra pump

Även känd som den som ger dig det ultimata ”pumpet”. Forskning tyder på att beta-alanin förbättrar uthålligheten under tyngdlyftning genom att öka ATP-nivån i kroppen. Kombinera med kreatin för ännu bättre resultat.

Bikarbonat: Håller det intensivt

Natriumbikarbonat ökar pH-värdet i kroppen och gör den mer alkalisk. Detta gör att vätejoner lättare kan passera genom muskelceller till blodet så du kan träna på högintensiv nivå under längre perioder. Det resulterar även i en snabbare återhämtning. Ta mellan 14-21g med vatten 60-90 minuter före träning.

C-vitamin: Inte bara från apelsiner

Som ett av de mest kända kosttillskotten är C-vitamin en vattenlöslig vitamin som naturligt förekommer i frukt och grönsaker och spelar en viktig roll för kroppens funktioner. Dessa inkluderar bildandet av vävnader, hormonproduktion, adrenalin och röda blodceller. C-vitamin är även en bra antioxidant som hjälper till att skydda celler från skador, påskyndar återhämtningen efter träning samt förebygger skador och sjukdomar.

CLA: Fettbekämparen

En naturligt förekommande fettsyra som avleder CLA kalorier som du får i dig bort från fettlagringsutrymmen och in i muskelvävnader, vilket reducerar kroppsfettet och ökar mängden fett som går till förbränning. Det är även ett icke-stimuli-baserat kosttillskott vilket är bra för de som vill undvika effekterna av andra fettförbrännare som innehåller till exempel koffein.

D-vitamin: Din försäkring mot en dålig sommar

Krävs för ett starkt skelett, muskler och immunförsvar. Solljus är den bästa källan men kosttillskott hjälper till att förebygga brist på solljus, vilket kan leda till svaghet och sjukdom. Rekommenderad dosering: 1000 IU om dagen.

Echinacea: Influensabekämparen

Ett ört-kosttillskott från stammen, blommorna, rötterna och löven av echinacea-plantan som ofta marknadsförs som en immunitetsfrämjande och preventiv ört mot vanlig förkylning och influensa. Bevis kring dessa påståenden varierar men det kan vara värt att ta detta kosttillskott under perioder av intensiv träning då kroppen är i riskzonen för infektioner.

Elektrolyter: Svettvetenskap

Dessa är salterna som din kropp utlöser när du svettas, vilka inte alltid ersätts ordentligt om du endast dricker vatten. Undvik sockriga drycker och välj istället ett mer grundläggande alternativ. Eller för att göra saker ännu lättare, lägg till en nypa havssalt från Himalaya till ett glas vatten om morgonen.

Energibars & energi-gels: För 5 km och längre

Dessa innehåller ofta maltodextrin, en kolhydrat som härstammar från stärkelse, samt enklare socker så som fruktos och glukos. Geler kan även innehålla koffein och kalium. Bägge format är skapade för att ge dig en enkel väg att få i dig kolhydrater under uthållighetspass som varar i över en timme, efter vilken din kropps naturliga lager har förbrukats. Sikta på en till två barer eller geler – innehållande mellan 30-60g socker vardera – för varje timme av träning efter att du har passerat 60 minuter.

Fettbrännare: Känn hettan

En rad kosttillskott som kan främja matsmältningen och förbättra fettförbränningen utan samma biverkningar som efedrin (sömnbrist, ångest och försämrad sömnkvalitet). Ingrediensen som gett bäst bevisat resultat är grönt te-extrakt.

Fiskolja/Omega 3: Allt-i-ett näringsförsäkring

Om den enda fisk du äter är snabbmat kan du istället få dina omättade fetter, vilka förbättrar kolesterol, från detta fettbekämpande superkosttillskott som även förbättrar blodcirkulationen samt minskar inflammationer.

Glukosamin: Stötdämparen

Som en av de största komponenterna i brosk är glukosamin ett aminosocker som hjälper till att dämpa och absorbera stötar i lederna. Ju äldre du blir desto mindre effektivt blir ditt brosk på att skydda dina leder då det förlorar sin elasticitet, vilket kan leda till skador. Glukosaminkapslar och tabletter – som ofta är gjorda av hummer-, krabb- och räkskal – bekämpar denna föråldring genom att stimulera broskcellerna, vilket återskapar funktion och mobilitet. Sikta på tre doseringar dagligen, 500mg.

Glutamin: Muskelförstärkaren

Du bör redan få dina aminosyror – vilka studier visar kan minimera muskelnedbrytning samt förbättra proteinintaget – från din vardagliga kost, men om du är särskilt stressad på jobbet eller tränar väldigt hårt i en uthållighetskrävande sport kan ett glutaminkosttillkott vara bra för dig. Det kan även öka energinivån i hjärnan vilket hjälper dig att ta dig igenom klockan 3-mötet utan att slumra till, särskilt om du tagit dig en löparrunda under lunchen.

Grönt: Din fem-om-dagen backupplan

Om din diet är väldigt köttbaserad kan det vara bra att slurpa i dig frukt, grönsaker och örter i koncentrerad form för att balansera ut pH-värdena samt förhindra att du går upp i vikt. Men du går miste om fibrerna i färska frukter och grönsaker.

Grönt te: Fettförbränning i en kopp

Grönt te, som härstammar från Kina och produceras av bladen från  Camellia sinensis-plantan, är ett av naturens bästa fettförbränningsmedel. Grönt te är även smockfullt med antioxidanter som har ett samband med att förhindra allt från hjärtsjukdomar till alzheimers. Drick det dagligen istället för din vanliga kopp te, läsk eller juice för att skörda de många fördelarna.

Guarana: Saknar belägg

Även om den, trots vad du kanske har läst, inte är särskilt effektiv som viktminskningskosttillskott så är guaranakärnan bra som prestandamedel. Kärnorna härstammar från Sydamerika och innehåller dubbelt så mycket koffein som kaffebönor, så väl som ytterligare stimuli som gör dig mer alert och reducerar trötthet.

Helig basilika: Stressreduceraren

Enligt forskning kan denna tropiska växt hålla kortisolet på rätt nivå under dagen, samt öka energin. Den rekommenderade doseringen är två tabletter till frukost och lunch.

Kasein: Protein att ta före läggdags

En form av protein som hittas i mjölkprodukter – det utgör exempelvis ca. 80% av en kos mjölk. Det har länge setts som ”läggdags”-proteinet och tas under natten för att ge musklerna näring, men nyare forskning tyder på att effekterna är lika positiva alla tider på dygnet. Om du har budgeten till det innehåller hydrolysatkasein högre kvalitet och tas lättare upp av musklerna.

Koffein: Alternativet till espresso

Denna kraftfulla stimuli påverkar ditt centrala och perifera nervsystem och ökar nivån av endorfiner i hjärnan, reducerar uppfattningen av smärta samt gör dig mer alert och koncentrerad. Koffein har även en inverkan på muskelfiber vilket förbättrar prestandan. Finns som piller om din mage inte tål espresso.

L-karnitin: Fettmobiliseraren

Innan du bränner fett måste det mobiliseras. L-karnitin är den aminosyra som ansvarar för transporten av fettsyror så du använder fett snarare än glykogen som energi. Det är särskilt användbart om du har en diet som är låg på kalorier.

Leucin: Pulver efter träning

Som den mest anabola aminosyran kan leucin på egen hand stimulera insulin och muskelprotein, vilket ökar muskelbildningen. Vassleprotein har en hög halt av leucin på 11% vilket är en av anledningarna till att det är så effektivt som elixir efter träningspass.

Magnesium: Bättre sömn i pillerform

De flesta saknar denna mineral, ofta till följd av dålig diet eller föroreningar, trots att den ansvarar för fler än 300 olika kemiska processer i kroppen. En av de största fördelarna med magnesium är förbättrad sömn – magnesium gör dig avslappnad, lugnar nervsystemet och ger dig en djupare, mer avslappnad sömn. Särskilt livliga drömmar kan vara ett tecken på brist på magnesium. Experter rekommenderar 2000mg om dagen.

Probiotika: Goda bakterier

Dessa goda, ”hälsosamma” bakterier i mage och tarm spelar en stor roll för magsmältningen och immunförsvaret genom att göra sig av med bakterier som skapar sjukdomar och återställa balansen i magen. Du kan köpa probiotika i kapselform men yoghurtdrycker är ett mer ekonomiskt alternativ. En 125g-yoghurt ger 4 miljarder bakterier, plus kalcium och protein. Satsa på att dricka en yoghurt om dagen.

Råmjölk: Immunitets-booster

Härstammar från komjölk som producerats under kalvens första dagar efter födseln och innehåller därför höga mängder av immunitets- och växtfrämjande sammansättningar, till exempel insulin-liknande tillväxtfaktor 1 (IGF-1) samt diverse hormoner och proteiner. Utöver att förbättra kroppens komposition så kan råmjölk även göra kroppen mer resistent mot infektioner under hård träning. Ta 10-20g dagligen.

Rödbetsjuice: En cyklists bästa vän

Detta är vad elitcyklister dricker. Rödbetor är höghaltiga på nitrat vilket kroppen omvandlar till nitratoxid, vilket in sin tur förbättrar prestandan och uthålligheten under högintensiv träning. Drick 500ml rödbetsjuice cirka två och en halv timme före träningspasset. Det finns även koncentrerade rödbetsshots – två stycken ger liknande resultat.

Saltsyta/HCL: Den goda syran

Att känna sig uppsvälld och gasfylld är ett tecken på att dina saltsyrenivåer inte är som de ska. ”Ta en tablett med varje måltid”, säger dietisten Ben Coomber. ”Öka doseringen med en tablett varje gång tills du känner en lätt brinnande känsla i bröstet. Gå då tillbaka ett steg och ta en tablett mindre. Detta hjälper magsmältningen.”

Thermogenics: Känn hur det bränns

Även känt som fettbrännare kan dessa mixar av örter öka kroppstemperaturen och förbättra matsmältningen, vilket hjälper dig att bränna fett. Men var uppmärksam på att de, trots att de ger en tillfällig boost, bör undvikas på sikt. Nyckeln är att följa riktlinjerna på etiketten. Undvik även att ta dem efter klockan 14 då de annars kan påverka din sömn.

Vassleprotein: Bäst för att bygga muskler

Alla proteiners fader. Härstammar från mjölk och ger dig alla nio essentiella aminosyror för att bygga muskler. Snabbabsorberande hydrolysater är bäst. Den bästa doseringen efter träning är 20-25g.

Zink: En smart mans influensakur

Får du ofta så kallad ”man-flu”? Byt från vanliga receptfria medel till zink. Denna essentiella mineral använder kroppen för att växa och läka och är särskilt viktig för immunsystemet. Om du ofta blir sjuk kan zinkbrist vara orsaken. Satsa på att ta 11mg om dagen och undvik samtidigt kaffe, vilket försämrar kroppens förmåga att ta till sig zink.

ZMA: Energi & testosteron i sprayformat

Detta kosttillskott kombinerar zink, magnesium och B6-vitamin. De första två är viktiga för prestanda, celltillväxt, testosteronproduktion samt energiproduktion, och kan samtidigt förebygga trötthet. Att ta detta kosttillskott - ofta kallat testoboosters - hjälper till att korrigera brist på både zink och magnesium, men forskning kring dess effektivitet varierar.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker?

Hur Gainhacker hjälper dig att hitta bästa produkter

service_1

Hjälp att hitta rätt

Att hitta rätt produkter kan verka svårt – det finns ofta tusentals produkter inom varje kategori. Men tack vare vårt verktyg kan du nu enkelt hitta rätt produkt för just dig.

service_2

Pengarna tillbaka

Har du precis beställt och ångrat dig? Ingen fara. Hos e-butikerna vi länkar till kan du alltid skicka tillbaka ditt paket inom 14 dagar eller mer och få pengarna tillbaka.

service_3

Enkla betalningar

Vi rekommenderar bara e-butiker som har kundvänliga betalningsalternativ, så som bankkort, faktura, Paypal, Swish eller Klarna. Vi tycker att det är helt självklart.

service_4

Snabba resultat!

Ingen vill lägga onödigt mycket tid på att letar runt efter prylar på nätet. Med vårt verktyg får du alltid relevanta resultat för just din situation – enkelt och blixtsnabbt.

service_5

Alltid tillgängligt

Hos oss är det enkelt att hitta nya produkter i farten. Gainhacker.com är optimerad för mobiler så att du enkelt kan beställa nytt på bussen eller i kön på matbutiken.

service_6

Säkerheten i fokus

Vi kräver alltid högsta säkerhetsnivån av våra samarbetspartners. Vi vill att våra användares uppgifter skyddas mot intrång och bedrägerier.

ANTAL RECENSIONER BETYGEN GRUNDAS PÅ

0
0
0
0

.

Summering
Datum:
Produkt:
100% Whey Gold Standard
Betyg:
51star1star1star1star1star