Drew Canole tackar det fantastiska utbudet av superfoods i sina skåp för att utgöra en viktig faktor för hans hälso- och energinivåer. Superfoods är inte bara näringsrika, fulla av medicinska och vitaliserande egenskaper, helande och kraftfulla, utan de smakar dessutom helt fantastiskt. Om du är redo att höja din hälsa (och ditt liv) till nästa nivå - då är superfoods/supermat för dig.
Är du förvirrad när du går in i en hälsokostaffär?
Du går försiktigt ner till kosttillskotten och allt du ser när du anländer är hyllor av förvirring med varumärken som lovar dig omedelbara botemedel och livslängd. Så vilken väljer du?
Väljer du flaskan som har någon fancy doktors namn på etiketten eller kanske den som har ett foto av en familj som ser lycklig och glad ut. Blir du så förvirrad, att du går hem tomhänt?
Oroa dig inte, vi har gjort arbetet åt dig, så du på ett säkert sätt kan navigera genom hälsokost-labyrinten. Men först och främst...
Man hör ofta att om man äter bra borde man inte behöva komplettera, och i en perfekt värld skulle vi inte behöva tillskott överhuvudtaget. Helst skulle vi leva stressfria liv, få alla näringsämnen vi behöver från maten och aldrig utsättas för toxiner! Sanningen är dock att vi inte längre bor som våra förfäder och medan många av oss lever hälsosamma liv utan sjukdom och problem är det inte alltid fallet.
Tillskott blir alltmer en viktig hälsoprojektor som kan hjälpa till att fylla i näringshål och skydda din kropp mot enstaka dietnedslag.
I denna guide demonterar vi förvirringen kring vilka tillskott som är idealiska att ha som ett allroundprogram.
Det finns enorma fördelar med att öka ditt intag av vitaminer och mineraler genom tillskott. Så när det gäller att se till att du täcker alla baser, kan kvalitetstillskott så som MSM-pulver, vetegräs, gurkmeja och chlorella vara din dagliga säkerhet för ultimat hälsa.
Ingenting kommer att ersätta en diet rik på vitaminer och mineraler från hälsosamma, naturliga livsmedel. Men man blir upptagen, stressnivån stiger, vi kämpar för att hitta tid till att skaffa och förbereda en mängd olika näringsrika rätter, och som ett resultat påverkas vår hälsa och näring. Dessutom är maten inte densamma som vad den brukade vara. Näringsämnena minskar drastiskt och toxicitetsnivåerna är förhöjda på grund av moderna storskaliga odlingsmetoder.
Kosttillskott hjälper till att säkerställa att vi får den näring vi behöver varje dag, oavsett vad livet kastar på oss. Till exempel har det blivit vanligt med fiskleverolja som kapslar, och att teka maten i kokosolja
Världshälsoorganisationen uppskattar att näring spelar en roll i 85 procent av sjukdomar. Att fylla din kropp på lämpligt sätt är därför en av de mest fantastiska sakerna du kan göra för din kropp.
Tyvärr har moderna jordbruksmetoder, stora livsmedelsföretag, globala försörjningskedjor och tung användning av masstillverkning gjort att vår livsmedelsförsörjning gått från lokalt, hållbart och näringsrikt, till tungt bearbetade "frankenfoods" och produkter som körs mil efter mil, tappar viktiga vitaminer och mineraler när de når våra tallrikar.
Det här är bara några av anledningarna till att vår mat inte är lika näringsrik som den brukade vara:
Dessutom påverkar vi hur jorden, luften och vattnet runt oss påverkar maten.
Vår jord har tappat näringsämnen, mineraler och spårämnen, med gödselmedel som bara ersätter fosfor, kväve och kaliumi jorden. Så, var är resten av vitaminerna och mineralerna (som numera behövs ersättas med kalciumtabletter, magnesiumtabletter, mangan, zinktabletter, järntabletter osv) som jorden behöver?
De är BORTA.
Frukt och grönsaker som odlades för årtionden sedan var mycket rikare på vitaminer och mineraler än de sorter som de flesta av oss äter idag. Den främsta gärningsmannen i denna störande näringsmässiga trend är markutarmning: Moderna intensiva jordbruksmetoder har avlägsnat ökade mängder näringsämnen från jorden där maten vi äter växer.
Under de senaste årtiondena har vitaminerna och mineralerna i våra färskvaror minskat gradvis, medan forskare upptäckt minskning i protein, kalcium, fosfor, järn, riboflavin (B-vitamin) och C-vitamin av 43 olika typer av frukter och grönsaker.
Faktum är att den genomsnittliga näringsnivån för kalcium-, järn-, vitamin A- och vitamin C-nivåer har sjunkit med 28% enligt en Kushi Institutes analys av näringsdata från 1975 till 1997 och ännu en studie drog slutsatsen att:
"Du måste äta åtta apelsiner idag för att få samma mängd A-vitamin som våra morföräldrar skulle ha fått från en"
Vi kan äta de hälsosammaste matvarorna varje dag, men det finns fortfarande en risk att vi inte får tillräckligt med näringsämnen som våra kroppar behöver. När du kombinerar detta med kraven på en upptagen livsstil, är det svårt för din kropp att fortsätta, än mindre känna sig fantastisk och se bra ut!
Det finns otaliga studier som visar att om du enkelt ökar ditt vitamin- och mineralintag, kan du:
Dessutom kan en hälsosam kost och tillskottsrutin också bidra till att förebygga kroniska sjukdomar som diabetes, artros, Alzheimers, hjärtsjukdomar och cancer.
Med tanke på denna information är det inte konstigt att många experter nu råder att ett heltäckande kosttillskottsprogram (vid sidan av en hälsosam kost) är avgörande för optimal hälsa!
Ofta förenar vi ordet "syntetiskt" med något som betyder något dåligt. I många fall när det gäller mat är det säkert så! Problemet är emellertid att våra kroppar kan bli så bristfälliga och utarmade på viktiga näringsämnen att inget annat än en hög dos hälsokosttillskott kommer att göra tricket för att göra oss bättre igen.
Medan vanlig mat är mer "naturligt” ger det inte alltid de höga doserna som människor med vissa sjukdomar behöver för att läka, fylla på och återhämta sig. Naturens vitaminer och mineraler är helt fantastiska - så länge din kropp befinner sig i ett hälsotillstånd. När din kropp är ett artificiellt tillstånd av sjukdom, behöver det ibland massor av näringsämnen för att läka. Och bara syntetiska vitaminer kan ge det.
Så för allmänt dagligt välbefinnande är det bäst att hålla sig till vanliga vitamintillskott och lämna de syntetiska versionerna till allvarliga hälsoförhållanden som kräver specifika näringsämnen med höga doser.
Varje kropp är annorlunda, och alla har olika behov. Vad din kropp kräver för att uppnå optimal daglig hälsa kan vara helt annorlunda än någon annans. Men det finns några saker att tänka på när du väljer vilka kosttillskott som passar dig perfekt.
Som en allmän guide kontrollerar vi att du kryssar i dessa 4 faktorer innan du försöker testa något nytt:
När det gäller att välja ditt dagliga tillskott, gör alltid ditt bästa för att hitta alternativa livsmedelsprodukter i stället för de som är skilda från de andra livgivande näringsämnena.
Välj ekologiskt där det är möjligt, och se till att du väljer ett välrenommerat varumärke. Om du är osäker på var du ska börja har vi listat några alternativ som många använder och rekommenderar! Kom ihåg som sagt att syntetiska kosttillskott kan vara viktiga för kroniska tillstånd vid höga doser, men för dagliga tillskott är naturliga tillskott bäst.
Detta kräver vanligtvis lite forskning från din sida, men om tillskottet gör uppseendeväckande påståenden eller lovar dig ett mirakelresultat utan någon studie eller undersökning bakom dessa uttalanden, bör du vara försiktig om huruvida det är det bästa valet.
Kontrollera etiketten eller tillverkarens webbplats för resurser, inklusive länkar eller referenser till tidskriftsartiklar för att visa att du får det bästa tillskottet för din hälsa.
Om du äter tillskott för att behandla ett visst tillstånd kan det vara nödvändigt att ta mycket specifika typer av tillskott och ibland syntetiska tillskott, under en kortare tid för att uppnå tillräckligt hög dos för önskad effekt.
Om du bara är ute efter att behålla bra hälsa är naturliga tillskott så som nyponpulver och spirulina ditt bästa alternativ så att de kan absorberas, metaboliseras och användas av kroppen som om de hade intagits som mat.
Vissa vitaminer är starkare än andra. Och även om du antar att en högre dos är bättre, bör dina behov diktera de nivåer du behöver.
När du väljer en lägre dos, har du flexibiliteten att öka ditt intag när det behövs, i stället för att konsekvent ta stora doser, vilket i vissa fall kan orsaka toxicitet eller störa andra mediciner (även naturliga sådana!). Det är bäst att konsultera din läkare eller naturläkemedelsspecialist för specifika doser.
I slutändan beror hur vi ser ut och hur vi mår mycket på de näringsämnen vi äter, smälter och absorberar.
Medan kosttillskott inte är en ersättning för näringsrik kost, kan tillskott bidra till att försegla de näringsbrister som uppstår i ditt dagliga liv, vilket hjälper dig att vara så frisk som du kan vara.
Så om du vill må bra, förhindra sjukdom, förbättra din energi eller helt enkelt lägga en extra ”skjuts” i ditt steg, påbörja en tillskottsplan idag! Din kropp kommer tacka dig.
Livsmedelsbutiker, apotek, hälsokostaffärer och internethandlare är fulla av hälsokost och supermat/superfoods. Att hitta den bästa, säkraste och mest effektiva tillskottsprodukten på en fullsatt butikshylla kan verka skrämmande.
Här är 12 saker att tänka på när du utvärderar kosttillskott.
Kosttillskott är inte avsedda att ha omedelbara eller dramatiska effekter. De kommer inte att behandla eller bota en sjukdom. Kosttillskott stöder hälsan på viktiga sätt, men förväxla dem inte med receptbelagda läkemedel eller ett mirakel i en flaska.
Bra kosttillskott ger blygsamma och ibland subtila effekter under långa perioder. Om du tar en produkt och upplever en dramatisk eller omedelbar effekt kan det vara ett tecken på att du har tagit något som är osäkert. För din säkerhet, sluta ta produkten och kontakta din läkare omedelbart.
Ta bort produkter som gör ett medicinliknande påstående eller lovar mirakelresultat. Du vet det tillskott som lovar att smälta kilo av fett medan du kopplar av med en cheeseburgare vid poolen? Det är en bluff. Exempelvis kräver en diet med shirataki-nudlar även sunda matvanor i övrigt, och helst i kombination med träning.
Företag med ett nationellt erkänt affärs- eller detaljhandelsmärke har mycket på spel. De investerar tid och resurser för att skydda sina bra rykten.
Flera certifieringsprogram granskar självständigt tillverkningsprocesser för tillskottstillverkare. Certifierande organisationer som NSF International, UL och USP gör noggrann granskning.
Undvik reklam för produkter som är "knappt lagliga", i begränsad mängd, “olaglig i andra länder” eller "kommer inte att vara tillgängliga länge till”. Sådana meddelanden bör ge upphov till oro för den produktens laglighet eller säkerhet.
Ofta men inte alltid är förorenade eller tvivelaktiga produkter tillgängliga exklusivt online. Webbplatserna drivs ofta av "fly-by-the-night" företag som gör skandalösa påståenden. Köp endast kosttillskott från en butik eller webbplats som du litar på eller känner igen.
Medlemskap i branschorganisationer, inklusive organisationer som rådet för ansvarig näring (CRN), visar ett företags långsiktiga engagemang på marknaden.
En smidig webbplats garanterar inte produktsäkerhet eller kvalitet. Men en dåligt utformad webbplats kan indikera att företaget inte har för avsikt att vara i branschen tillräckligt länge för att interagera med sina kunder eller bygga ett betrott varumärke.
Oupptäckta ingredienser kan indikera att ett företag försöker dölja något. Välj produkter där du kan se hela listan över ingredienser.
Livslängden för ett varumärke garanterar inte kvalitet, men det kan erbjuda förtroende för att företaget kommer att vara kvar tillräckligt länge för att stå bakom de produkter som de säljer. Leta efter varumärken som har funnits i minst ett år.
Det är okej att ändra sitt namn ibland, särskilt på grund av en sammanslagning eller uppköp. Men företag som ständigt byter namn kan dölja tidigare problem.
Matvanor och obalanser är direkt kopplade till de många, gemensamma hälso- och prestationsutmaningarna vi alla står inför. Bearbetade och raffinerade livsmedel är bland de främsta brottslingarna, eftersom de ger oss för få näringsämnen och för många kalorier, kolhydrater och ohälsosamma fetter.
Sanningen är att vi alla kan behöva lite näringsstöd i form av supermat (superfood) eller hälsokost. Men att välja rätt tillskott kan vara förvirrande, med tanke på de hundratals val som finns tillgängliga.
Dessa tips hjälper dig att få det du betalar för när du köper tillskott:
Hälsokosttillskott är en av de hetaste kategorierna på marknaden idag. Den totala förbrukningen värderas till tiotals miljarder kronor bara i USA ensamt. Nyligen gjorda undersökningar visar att mer än hälften av de vuxna i USA konsumerar hälsokost i olika former, såsom tabletter, kapslar, pulver, mjuka geler, gelkapslar och vätskor.
Den ökade konsumtionen av hälsokosttillskott och superfoods - även kallat supermat - kan hänföras till allmänhetens medvetenhet om hälsoproblem och förbättrad levnadsstandard i vårt samhälle. Många studier har visat att det finns en nära samband mellan hälsa och näring. Otillräcklig tillförsel av näringsämnen kan försvaga vår kroppsskyddsmekanism, vilket orsakar medicinska problem från vanliga sjukdomar till mer allvarliga sjukdomar på lång sikt.
Det finns olika typer av hälsokosttillskott, inklusive makronäringsämnen (aminosyror, proteiner, essentiella fettsyror så som omega 3), mikronäringsämnen (vitaminer så som D-vitamin och vitamin K2, och mineraler så som kromtabletter och jodtabletter), enzymer (matsmältningsenzymer och antioxidant enzymer), probiotika (gynnsamma bakterier i tarmen) och örter . Dessa tillskott har unika funktioner i vår kropp. De är antingen nödvändiga för liv och god hälsa, modulerar vårt immunförsvar eller hjälper till med leveravgiftning, matsmältning, mental klarhet etc.
Många argumenterar för att det inte finns något behov av att konsumera hälsokost och superfood så länge du har en hälsosam livsstil och äter en balanserad diet. Även om detta kan vara sant, är faktum att upprätthålla en hälsosam livsstil och rätt kost är svårt att uppnå av många människor.
Under de senaste decennierna har den gröna revolutionen förändrat jordbrukspraxis över hela världen. Vi använder mer kemiska gödningsmedel, fler bekämpningsmedel för att odla livsmedelsproduktionen för att öka skörden och förkorta tillväxtperioden. Som ett resultat är jordens näringsämnen och befolkningen av välgörande jordbakterier utarmade snabbt, och de produkter vi odlar idag innehåller mindre mikronäringsämnen än tidigare.
En stressig livsstil, olämpliga matvanor, obalanserad kost och ökad exponering för kemikalier som miljöföroreningar (luft, vatten) och bekämpningsmedel, mediciner, hormoner, tungmetaller i livsmedel försvagar också vår kropp gradvis.
Även om hälsokost och superfood/supermat kan vara till nytta för vår hälsa bör konsumenterna noga välja produkterna noggrant. För närvarande finns det liten reglering på kvaliteten på hälsotillskott. Sammansättningen av vissa hälsokostprodukter kan inte matcha kvaliteten på råvarorna, och den slutgiltiga produkten kan inte garanterat ge effekt. Därför bör konsumenterna bara köpa från välrenommerade hälsokosttillverkare, läsa etiketterna noggrant och läsa mer relaterade litteraturer.
Är produkten som du tänkt köpa bästa möjliga för precis dig?
Har du fastställt att det inte finns andra produkter som är billigare?
Gynnar produkten det mål du vill nå?
Tillhandahåller shoppen helt fri frakt?
Hur många dagar öppet köp utlovar e-shoppen?
Är du Ok med återförsäljarens returvillkor?
Vi på Gainhacker är stolta över att ha fått möjligheten att stödja flera tusen besökare att spara tid och nå upp till mer framgångsrika prestationer.
Man får inte glömma att dina utmärkande behov, målsättningar och krav inte helt representerar de faktorer som granskare och kritiker använder när de gör sina tester.