Bli brunare utan att att utsätta huden för farlig UV-strålning. Den internationelle hälsoexperten Karlene Karst berättar här om fördelarna med Betakaroten och hur det ger en fräsch brun hud.
Moder jord förser oss människor med ett stort antal ämnen som har positiva effekter på vår hälsa. Dessa rör sig om ett stort antal vitaminer, mineraler och andra typer av ämnen som är bra för vår hälsa och som finns ute i naturen. Dessa är ämnen våra kroppar behöver för att fungera som de skall, och för att vi ska kunna hålla oss hälsosamma. Ett sådant ämne är betakaroten, och det är just det denna guide ska handla om. Vi kommer närmare bestämt att ta oss en titt på exakt vad betakaroten är för något, vad som är fördelarna med det, om det finns några nackdelar och biverkningar förknippade med betakaroten, vad brist på betakaroten kan få för effekter, vad för dosering av betakaroten som rekommenderas, samt betakaroten som kosttillskott.
Likt majoriteten av övriga vitaminer, mineraler och andra hälsosamma ämnen finns även betakaroten som kosttillskott. Eftersom rådande skönhetsideal innebär att det är snyggt att vara brun och solbränd, åtminstone i vår del av världen, så har betakaroten som kosttillskott blivit mycket populärt eftersom det alltså bidrar till att ge dig en finare brun färg. Förutom att ge en finare färg hävdas det även att betakaroten gör dig solbrun snabbare. Det är dock värt att poängtera att det krävs att du tar betakaroten under en längre tid för att märka av någon skillnad i färg. Förvänta dig med andra ord inte att du kommer bli solbrun efter att ha tagit detta kosttillskott i enbart några dagar.
När det gäller betakaroten som kosttillskott så finns det flera olika märken/tillverkare att välja bland. Vilket av dessa som är bäst är omöjligt att säga, utan det är helt enkelt upp till dig att välja det alternativ du tror passar dig bäst.
När det gäller de former betakaroten finns tillgängligt i som kosttillskott så handlar det främst om tabletter och kapslar. Du behöver inte heller nödvändigtvis hålla dig till kosttillskott som enbart består av betakaroten. Det ingår nämligen också i diverse kosttillskott som även består av andra ämnen. Oavsett vad du väljer så finns det ett stort urval av butiker där du kan köpa betakaroten som kosttillskott. Dels finns det en mängd webbshoppar som erbjuder det, och dessutom går det även att finna i vanliga hälsobutiker.
En påminnelse om att du inte bör ha kosttillskott som din enda betakaroten-källa. Likt kosttillskott i stort så är syftet med betakarotenkosttillskott att de ska fungera som ett supplement snarare än ett substitut. Främst riktar kosttillskott som dessa sig till personer med brist på ämnet ifråga.
Betakaroten är både en terpenoid och en antioxidant. För dig som inte känner till dessa ord så är terpenoider ett samlingsnamn som används för ett stort och varierande antal naturliga organiska föreningar. Antioxidanter är i sin tur också det ett samlingsnamn för en mängd olika ämnen. Det dessa ämnen har gemensamt är att de alla har kemiska egenskaper vilka samtliga bidrar till att motverka oxidation. För oss människor fungerar de dessutom som skydd mot vissa kväve- och syreformer som är skadliga för vår hälsa.
I naturen förekommer betakaroten främst bland grönsaker. Morötter är ett bra exempel på en grönsak rik på betakaroten. Även vissa frukter innehåller betakaroten. Mango är ett exempel på en sådan. Röd palmolja innehåller också det stora mängder betakaroten. Likt många andra ämnen som är bra för vår hälsa finns betakaroten även som kosttillskott. Just betakaroten som kosttillskott ska vi titta lite närmare på längre ner i guiden.
I övrigt är betakaroten ett ämne som har nära band till A-vitamin. Det är närmare bestämt ett förstadium till A-vitamin. Det innebär att kroppen kan använda sig av betakaroten för att tillverka A-vitamin om så krävs. A-vitamin är annars ett vitamin du bör vara försiktig med eftersom det går att överdosera, med skadliga effekter på kroppen som följd. Detta är dock inte fallet när du får ditt A-vitamin från betakaroten. Betakaroten tillverkar nämligen bara A-vitamin i de mängder kroppen behöver. När betakarotenet tillverkat tillräckligt med A-vitamin lagrar kroppen automatiskt det kvarvarande betakarotenet i fettväven.
Ett intressant och viktigt faktum gällande betakaroten är att när de olika grönsaker, frukter och växter som innehåller ämnet utsätts för hög värme bryts deras celler sönder. Resultatet av detta är att upptaget av betakaroten från dem då ökar, vilket med andra ord innebär att kroppen kan ta upp större mängder av ämnet. Just därför är det en god idé att till exempel koka grönsaker som är rika på betakaroten.
I övrigt är betakaroten ett fettlösligt ämne, något som innebär att det bör intas tillsammans med fett. Du som månar om din vikt behöver dock inte oroa dig då endast mycket små mängder fett krävs för ett ökat betakarotenupptag. Det är dessutom just faktum att betakaroten är fettlösligt som gör att det kan lagras i kroppens fettväv. Ett ytterligare intressant faktum är att det betakaroten som lagras i fettväven bidrar till att göra din hud extra brun när du vistas ute i solen. Det är med andra ord ett ämne som gjort för alla soldyrkare.
Fördelarna med betakaroten är många. Dessa är närmare bestämt det stora antal positiva effekter som ämnet har på våra kroppar. Betakaroten bidrar till exempel inte bara till att göra vår hud ännu brunare när vi vistas ute i solen, utan det skyddar oss dessutom från den genom att producera ämnet melanin. Melanin finns i en mängd olika former ute i naturen, och fyller viktiga funktioner hos både växter och djur. När det gäller människor är melanin det allra viktigaste ämnet när det handlar om hudfärg. Det avgör alltså vilken huvudfärg olika individer har. Melanin skyddar dessutom insidan av våra kroppar mot solen. Det gör det genom en lång process vars resultat är att kroppens cellkärna och det DNA som finns i dess kromosomer skyddas från UV-strålning som annars hade kunnat resultera i mutationer.
Betakaroten är som tidigare nämnt ett förstadium till A-vitamin. Det innebär att betakaroten har flera av de positiva egenskaper som A-vitamin har. Detta inkluderar bland annat en positiv inverkan på såväl synen som kroppens slemhinnor.
Ännu en viktig funktion som betakaroten fyller i relation till våra kroppar är att det fungerar som en antioxidant. Vi nämnde tidigare att antioxidanter bland annat motverkar oxidation. När det gäller oss människor och betakaroten sker detta genom att cellerna i våra kroppar skyddas mot något kallat oxidativ stress. Oxidativ stress är en biokemisk process som orsakar en kemisk obalans i kroppen. Detta kan antingen ske genom att kroppen börjar producera för stora mängder skadligt syre, eller genom att den exponeras för externa ämnen som har en skadlig effekt. Att kroppen exponeras för externa skadliga ämnen kan bland annat ske när du vistas i en stad med mycket föroreningar, när du röker, och när kroppen på andra sätt kommer i kontakt med ohälsosamma ämnen.
Att betakaroten är en antioxidant innebär även att det skyddar våra kroppar från den skada något kallat fria radikaler kan orsaka. Fria radikaler är närmare bestämt ett samlingsnamn för ett stort antal ämnen av olika slag. Den stora majoriteten av dessa ämnen bildas från syre. Syre är något vi behöver för att kunna överleva, så att sluta andas in syre är förstås inget alternativ för att minska bildandet av fria radikaler. Däremot kan du göra det genom att leva ett så hälsosamt liv som möjligt. Balans är dock ett nyckelord när vi talar om fria radikaler. Det är det därför att en mängd saker som i huvudsak har en positiv inverkan på kroppen faktiskt kan bidra till skapandet av fria radikaler vid för höga mängder. Detta inkluderar saker som för mycket solljus samt för hård träning. Sol och träning är annars bra för vår hälsa, men du bör alltså se till att ha en bra balans när det gäller de båda. Att för mycket sol är farligt är något de flesta känner till eftersom det kan orsaka hudcancer, men att även träning kan vara det är inte lika känt. I övrigt bildas fria radikaler även från bland annat föroreningar, vissa läkemedel, alkohol, samt tillsatser i maten du äter.
För att återvända till fördelarna med betakaroten så har det ytterligare en mängd positiva effekter på vår hälsa. Närmare bestämt så bidrar det till att stärka våra immunförsvar i stort. Det stärkta immunförsvaret har i sin tur flera positiva effekter för kropp och hälsa. Listan på dessa effekter kan göras lång. Bland annat bidrar betakaroten till att sänka våra kolesterolvärden, det underlättar läkandet efter benbrott, det hjälper kroppen med matsmältningen, det fungerar som ett skydd mot många gifter som finns ute i naturen genom att förse kroppen med en ökad tolerans mot dessa, och det bidrar till att stoppa oss från att drabbas av olika typer av ögonsjukdomar.
Betakaroten fyller också flera viktiga funktioner när det handlar om våra kroppars exponering för solljus och dess tillhörande UV-strålar. En av dessa är att det, som tidigare nämnt, skyddar kroppens cellkärna samt det DNA som finns i cellkärnans kromosomer från UV-strålning. Detta är mycket viktigt eftersom UV-strålningen annars hade kunnat resultera i mutationer. Det är dessutom inte bara inifrån som betakaroten skyddar kroppen från de skadliga effekter solen kan ha. Även utifrån förser det kroppen med skydd genom att huden skyddas mot solskador. Bland annat innebär detta att betakaroten skyddar dig till en viss nivå från att bränna dig i solen. Det påverkar även hudens pigment på ett sätt som alltså bidrar till vi blir bruna när vi vistas ute i solen. Dessutom gör det så att vi blir bruna snabbare. Just detta är en av huvudanledningarna till varför betakaroten har blivit ett populärt kosttillskott.
Det är dock inte enbart i samband med solning som betakaroten kan bidra till att vår hud blir brun. Forskning har nämligen visat att detta även sker i samband med träning, dock inte lika uppenbart som när du vistas i solen.
Det finns med andra ord flera fördelar med betakaroten, och därför också flera skäl till att du bör se till att få i dig det i tillräckliga men lagom mängder. Nu är det dock dags att ta oss en titt på om det finns några nackdelar med att ta betakaroten, samt hur det ligger till med eventuella bieffekter.
Det är svårt att peka ut några specifika nackdelar som har med betakaroten att göra. Det är helt enkelt ett säkert ämne när det gäller majoriteten av människor. Undantaget är dock du som röker.
Är du rökare kan betakaroten nämligen resultera i en ökad produktion av fria radikaler istället för en minskad. Detta sker när de antioxidanter som bildas av betakaroten blandas med tobaksröken. Är du rökare bör du därför vara försiktig när det gäller betakaroten. För icke rökare är det alltså dock ett ofarligt ämne som inte är något att oroa sig för.
Det är svårt att peka på några symptom specifika för brist på betakaroten, detta eftersom det endast är ett förstadium till A-vitamin. Eftersom betakaroten producerar A-vitamin så kan brist på betakaroten dock resultera i brist på A-vitamin. På så vis kan brist på betakaroten med andra ord indirekt resultera i en mängd olika symptom, symptom som alltså uppstår vid brist på A-vitamin.
Faktum är att brist på A-vitamin är den näst största bristsjukdomen i världen, och som ett resultat av det dör det framförallt en stor mängd barn varje år i de fattigare delarna av världen. I Sverige är vi dock i stort sett helt och hållet förskonade från detta eftersom vi får i oss tillräckligt med A-vitamin från den mat vi äter.
De symptom som uppstår vid brist på A-vitamin beror på hur allvarlig brist det handlar om. Mild brist kan resultera i nattblindhet. Nattblindhet är ett tillstånd som innebär att du knappt ser något i mörker överhuvudtaget. Allvarlig brist på A-vitamin kan dock ha betydligt mer ödesdigra konsekvenser. Dels kan det resultera i såriga slemhinnor, att eventuella sår läker dåligt, samt att du får ett nedsatt hormonsvar. Det värsta möjliga symptomet det kan resultera i är dock att det kan göra dig helt blind.
Det är svårt att komma över exakt information som tar faktorer som ålder och kön i beaktning när det gäller dosering av betakaroten. Det rekommenderade dagliga intaget ligger på cirka 3-6 mg. Såvida detta gäller alla människor oavsett kön och ålder framgår inte.
Slutsatsen att dra av detta är att dosering inte är något du behöver fokusera alltför mycket på när det gäller betakaroten, så länge du inte är rökare. Är du rökare bör du som tidigare nämnt vara försiktig med betakaroten, men är du inte det så är detta ämne alltså ofarligt.
För att inta betakaroten på ett smidigt sätt kan du välja kosttillskott, detta är förstås bara om du misstänker eller tror att du får i dig för lite betakaroten via din föda. Tillskotten av betakaroten finns att köpa på de flesta apotek och hälsokost-butiker. Betakaroten-tillskott innehåller dock ofta doser som är betydligt större än det rekommenderade dagliga intaget.
Betakaroten är en livsnödvändighet för våra kroppar, det är en antioxidant och har flera bra egenskaper. Betakaroten kan ses som ett hjälpmedel som kroppen kan förvandla till A-vitamin. Denna antioxidant är även nödvändig i samband med att din hud utsätts för UV-strålning, betakaroten skyddar vårt DNA samt cellkärnan. Betakaroten som tillskott kan intas för huden så att du ska få en snygg gyllenbrun hudton. Du kommer dock inte se ett märkbart resultat utan det kommer över tid, har du svårt att bli brun kan betakaroten vara ett alternativ. Tillskott av betakaroten är faktiskt väldigt populärt och den främsta orsaken är förstås den goda effekten på vår hud i samband med UV-strålning. Du kan köpa betakaroten på de allra flesta apotek men även hälsokostbutiker. Föredrar du att beställa via nätet så är detta möjligt då majoriteten av alla webbutiker med inriktning kost och hälsa erbjuder betakaroten i sitt sortiment.
Är produkten du ställt in dig på passande för precis dig?
Finns det motsvarande produkter som har ett billigare pris?
Supportar produkten det mål du känner att du ska åstadkomma?
Försäkrar e-shoppen helt fri frakt?
Hur långt öppet köp lovar ehandlaren?
Accepterar du e-handlarens returavtal?
Vi på Gainhacker har alltid varit nöjda med att ha fått möjligheten att främja en bra bit över 10 000 entusiaster att spara tid och uppnå starkare resultat.
Man måste komma ihåg att just dina utmärkande förutsättningar, mål och situation inte hundraprocentigt är jämförbart med de element som analytiker och kritiker använder när de gör sina rapporter.
Senast uppdaterad 21 mars 2021 kl 20:51