Hitta och jämför produkter

Generera en skräddarsydd topplista på nolltid
Hitta rätt kategori på 3 sekunder
Filtrera på pris och fraktdagar
Specialanpassad topplista för dig med 1 klick

Verktyg

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Gainhacker gör en 100% oberoende jämförelse • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Svenskt Kosttillskott, läs mer • Betygen grundar sig på användarrecensioner, redaktionellt betyg, pris, samt popularitet. Läs mer om vår metodik.

Läkaren: "Så här ska du ta järntabletter"

Dr Surekha Tiwari berättar vad som gäller kring järntillskott. Järntabletter behöver inte intas ett specifikt klockslag, utan det behöver närvaro av vitamin C. Järntillskott kan inte absorberas av kroppen tills det finns en backup av C-vitamin i kroppen. Mycket forskning har bevisat detta. Den bästa tidpunkten att ta järntillskott är därför mitten av dagen eftersom du då förhoppningsvis hunnit bygga upp en depå av C-vitamin genom din kost under dagen. Det kan vara i form av apelsinjuice, eller som kosttillskott.

Järnbrist

Järnbrist är den vanligaste mineralbristsjukdomen i västvärlden och en av flera bristsjukdomar i fattiga länder. Kroppen är inte bra på att ta upp järn och vid järnbrist kan det ta lång tid att bygga upp depåerna igen.

Tecken på järnbrist är framför allt orkeslöshet och blek hud. Du har lättare för att bli sjuk och blir andfådd när du anstränger dig. Järnbrist hos barn kan till exempel göra att de inte utvecklas normalt. Andra tecken på järnbrist är sprickor i mungiporna och tunga som svider. Symptomen kan också komma smygande och det är inte alltid lätt att veta om man lider av järnbrist.

De som löper stor risk att få järnbrist är oftast kvinnor, gravida kvinnor och de som har rikliga blödningar vid menstruation. Personer som ger regelbundet blod kan behöva fylla på sina järndepåer. Om man har genomgått en Gastric bypass operation är kroppen inte lika bra på att ta upp näringsämnen. Järntabletter är oftast ett komplement man behöver ta tillsammans med andra vitamin- och mineraltillskott. En skadad tarm är dålig på att ta upp järn. Till dessa räknas bland annat glutenintoleranta, personer med kronisk tarmsjukdom såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Alltför ensidig kost och mat med dåligt näringsinnehåll, så kallad skräpmat, kan leda till järnbrist. Veganer löper stor risk att utveckla järnbrist, då vegetabiliska livsmedel innehåller en annan typ av järn som först behöver omvandlas innan den tas upp i blodet. Elitidrottare och personer med fysiskt krävande arbeten kan behöva ta järntabletter.

Gravida kvinnor står under kontroll hos mödravårdscentralen och där kontrolleras Hb-värdet regelbundet. Blodgivare får också veta sitt Hb-värde och vid underskott får de veta om de ska komplettera med järntabletter. De övriga i befolkningen som kan ha järnbrist upptäcks inte alltid. Det är först när symptomen blir allt värre som många uppsöker en läkare och får järnbristen konstaterad. Kvinnor som har rikliga menstruationer upptäcker inte heller alltid att de har järnbrist trots att de blöder mycket vid menstruation. Man har bara sig själv att jämföra med och det är svårt att veta vad som räknas som normal blödning. Vid kraftiga menstruationer hinner inte kroppen ta upp tillräckligt mycket järn ur kosten mellan menstruationscyklerna.

När kroppen inte har tillräckligt med röda blodkroppar i blodet utvecklas anemi. Det är viktigt att veta varför man har anemi innan man börjar ta järntabletter. Det finns tre typer av anemi. Den första beror på blodförlust exempelvis i samband med en olycka eller blödning i magtarmkanalen såsom magsår eller i ett annat organ. Den andra typen av anemi är att man inte har tillräckligt med röda blodkroppar. En anledning till det kan vara järnbrist. Vissa sjukdomar såsom tarmcancer kan leda till anemi. En äldre person som varken tränar hårt eller har menstruationer och plötsligt får tecken på järnbrist behöver kontrolleras upp. När man vet att det inte finns en underliggande sjukdom som leder till järnbrist vilket kan kontrolleras hos din vårdcentral kan det vara bra att komplettera med järntabletter, alltså om du behöver det.

Järnbrist kan med andra ord leda till blodbrist, brist på röda blodkroppar och i värsta fall anemi. Ungefär en tredjedel av världens kvinnor är anemiska. Det säger sig självt att du inte orkar lika mycket som förut. I de fattiga länderna har järnbrist lett till katastrofala följder. Kvinnor avlider vid förlossningar om de blöder mycket. Människor med järnbrist orkar inte lika mycket vilket får till följd att produktiviteten sjunker och det leder till sämre ekonomi. Skolbarn med järnbrist kan inte ta till sig studierna lika bra vilket leder till sämre skolgång och sämre betyg. Järnbrist ska inte underskattas då en oupptäckt sådan kan ge dig sämre livskvalitet vilket lätt kunde ha upptäckts vid en blodkontroll. Det är inte lätt att upptäcka järnbrist i tid.

Fördelar med järntabletter

En fördel med järntabletter att den är enkel att ta. Till skillnad från lösningar eller brus är det inte lika påtaglig järnsmak efteråt. Om du sväljer snabbt hinner du inte känna smaken.

Alla människor kan inte lika lätt få i sig järn via kosten. Veganer som avstår från animaliska produkter och vegetarianer kan inte alltid äta så mycket och varierat för att få i sig det järn de behöver. Om du lägger till flera faktorer såsom att du är vegan, tränar mycket och dessutom har rikliga menstruationer är det nästintill omöjligt att få i sig tillräckligt med järn. Med en järntablett behöver du inte oroa dig för kosten. Till skillnad från kost får du inte i dig onödiga kalorier av järntabletterna. Skräpmat och ensidig kost kan ha bidragit till järnbristen och mer av det kommer att lägga sig på hullet. Det är lättare än sagt att säga att man måste äta en varierad kost. Det vet de flesta, men stress, dåliga beslut i mataffären, dålig ekonomi kan leda till att man väljer fel produkter som inte ger det dagliga järnbehovet.

Kroppen tar upp det järn den behöver. En person med dåliga järndepåer tar upp mer järn än en person med fyllda järndepåer. Med en järntablett ger du kroppen byggstenar som den kan välja att ta upp.

Dosering av järntabletter

När du doserar järntabletter är det viktigt att du följer tillverkarens anvisning. Du ska aldrig överdosera järntabletter då du kan få järnförgiftning. Järninnehållet och järnformen varierar och därför kan du inte ta lika mycket av en järntablett som av en annan.

En del tillverkare har olika doser för gravida, menstruerande kvinnor och för resten av befolkningen. Personer med anemi kan ha fått en annan doseringsanvisning av sin läkare.

Många järntabletter innehåller c-vitamin som ökar järnupptaget. Undvik att ta järntabletter med sådant som kan minska upptaget såsom kaffe, te eller vin.

Att tänka på innan köp

Bra tips när du är på jakt efter att shoppa prisvärda produkter online

Är produkten du ställt in dig på bäst för just dig?

Har du försäkrat dig om att det inte finns andra produkter som ligger lägre i pris?

Stödjer produkten den vinst du eftersträvar att nå fram till?

Försäkrar ebutiken 100% avgiftsfri frakt?

Hur lång tid i öppet köp utlovar handlaren?

Godkänner du e-handlarens returvillkor?

Vi på Gainhacker har alltid varit stolta över att få möjligheten att hjälpa långt över tio tusen atleter och friluftsentusiaster att spara tid och nå starkare prestationer.

Testvinnare – inte alltid det rätta för just dig

Glöm inte att dina särskilda önskemål, målbilder och krav inte nödvändigtvis motsvarar de kriterier som granskare och recensenter kör med när de gör sina tester.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

Hitta bästa produkterna med oss
service_1
Hjälp att hitta rätt

Att hitta rätt produkter kan verka svårt – det finns ofta tusentals produkter inom varje kategori. Men tack vare vårt verktyg kan du nu enkelt hitta rätt produkt för just dig.

service_2
Alltid öppet köp

Vill du ångra ditt köp? Inga problem. Hos e-butikerna vi länkar till kan du alltid skicka tillbaka din vara inom 14 dagar eller mer, och få pengarna tillbaka.

service_3
Enkla betalningar

Vi rekommenderar bara e-butiker som har kundvänliga betalningsalternativ, så som bankkort, faktura, Paypal, Swish eller Klarna. Vi tycker att det är helt självklart.

service_4
Spara tid

Ingen vill lägga onödigt mycket tid på att leta runt efter prylar. Hos oss hittar du alltid relevanta resultat för just din situation – enkelt och blixtsnabbt.

service_5
Alltid tillgängligt

Hos oss är det enkelt att hitta nya produkter i farten. Gainhacker.com är optimerad för mobiler så att du enkelt kan beställa nytt på bussen eller i kön på matbutiken.

service_6
Säkerheten i fokus

Vi kräver alltid högsta säkerhetsnivån av våra samarbetspartners. Vi vill att våra användares uppgifter skyddas mot intrång och bedrägerier.

ANTAL PRODUKTER I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Holistic Järn
Betyg:
51star1star1star1star1star