Om Kromtabletter
Krom är en mineral och även ett ämne som har en viktig funktion i kroppen, nämligen som biologisk komponent i GTF, Glukose Tolerance Factor. Krom bidrar alltså till uppsamlingen av glukos i kroppen och finns naturligt i mat som groddar, bönor, broccoli, kött, öljäst, ost, skaldjur, tonfisk och ostron. Äter du mycket fullkornsbröd kan du också få i dig tillräckligt med krom.
Krom som ämne och dess effekter på människan började studeras först på 1900-talet och därför vet vi egentligen inte tillräckligt om betydelsen av krom som näringsämne. Forskningen kring krom är fortfarande sparsam och det finns mycket kvar att studera och upptäcka. Det vi hittills vet är att krom är ett spårämne som framförallt samarbetar med insulin och reglerar vår omsättning av insulin i kroppen. Krom finns både i njurar, mjälte, testiklar och i vår benmärg. I dagsläget anses både zink och kalcium ha större betydelse som näringsämnen, men det beror alltså mest på att det finns för få studier på hur krom påverkar vår kropp och hur pass viktigt ämnet egentligen är. Det kommer allt fler studier som visar på att ett regelbundet intag av krom som kosttillskott till och med kan öka vår livslängd.
Den främsta uppgiften krom har idag är alltså att sänka vårt blodsocker då krom samspelar med insulin. Krom ser till att insulinmängden är tillräcklig och fungerar normalt. Detta är möjligt genom att glukos hela tiden transporteras in i våra celler från blodet som konstant strömmar genom kroppen. Det finns numera kromtabletter på marknaden som har en viktig uppgift som fettförbrännare då krom är en avgörande komponent när det socker vi får i oss förbränns till energi. Kromtabletter fungerar dock inte som fettförbrännare i första hand utan som en komponent för att minska vårt sötsug. Detta i sin tur leder till att du får i dig färre kalorier och alltså inte går upp lika mycket i vikt som när du var ständigt sötsugen.
Att du känner dig mindre sötsugen med kromtabletter beror på att krom jämnar ut blodsockernivåerna i vårt blod, men ämnet bidrar också till att hålla en jämn nivå för näringsämnen på makronivå som kolhydrater, fett och protein. Krom deltar alltså aktivt i ämnesomsättningen framförallt när det gäller glukos. Det är dock inte lätt att få i krom hela tiden då nivåerna av krom är små i jämförelse med andra mineraler. Genom att äta livsmedel som innehåller krom kommer du allt som oftast att få i dig en tillräcklig mängd, men vill du få bort ditt sötsug kan kromtabletter vara värt att prova.
Forskning om krom
Det var så sent som 1977 som det fastställdes att vi människor är i behov av krom för att kroppen ska fungera normalt. Innan dess fanns länge föreställningen om att vi endast kunde få krombrist i speciella fall, som när människor behöver dropp och inte kan äta normalt. Den bilden finns alltså inte längre och vi vet numera att krom kan uppträda i olika tillstånd som oxider. Det finns ett slags krom som är bra, och det är trevärda Cr3 plus. Det sexvärda kan däremot framkalla cancer. Man har också kommit fram till att krom har störst inverkan på vår kolhydratomsättning. Av denna anledning har kromtabletter börjat användas mer och mer som träningstillskott. I takt med att det kommer mer forskning om kroms inverkan kan vi också komma att använda krom på flera sätt som kosttillskott.
Metabola Syndromet
Metabola Syndromet är ett samlingsnamn för en rad sjukdomar som kan uppträda på samma gång. Det har visat sig att krom kan motverka den här typen av samlingssjukdomar, som alla så småningom resulterar i en svårbehandlade tillstånd som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Metabola Syndromet har ofta dessa symptom gemensamt:
- Bukfetma – innebär oftast ett BMI (body mass index) över 30, där ett värde på 22-25 är det mest rekommenderade tillståndet. Alternativt innebär bukfetma ett ökat midjemått med 88 centimeter och uppåt för kvinnor och 120 centimeter för män.
- Högt blodtryck – ett högt blodtryck innebär över 130/85 mm Hg där trycket mäts i millimeter kvicksilver.
- Högt blodsocker – en hög blodsockernivå innebär 10,0. Blodsockret mäts i mmol/L (millimole per liter) och en normal blodsockernivå ligger på 5,5 före du har ätit och 8,0 efter en måltid. För att veta nivån på ditt blodsocker måste du göra en glukosmätning. Diabetiker måste regelbundet göra den här typen av prov för att mäta sina nivåer.
- Höga blodfetter – blodfetter mäts också i mmol/L och här bör du inte ha ett högre triglyseridvärde än 1,7. Triglyseriderna i kroppen används som energi och det andra blodfettet kolesterol bygger celler och bildar hormoner.
- Dåliga kolesterolvärden – Kolesterolvärdet mäts i en bra typ av kolesterol som heter HDL och en dålig typ av kolesterol som heter LDL. Du ska ha höga HDL värden och låga LDL värden vilket innebär att ditt HDL värde inte bör understiga 1.0 millimol/liter och ditt LDL bör ligga på mellan 2-4 millimol/liter. Man mäter främst det sammanlagda kolesterolvärdet som inte bör överstiga 5.0.
Krombrist
Även om det är ganska sällsynt går det att drabbas av krombrist. Vad som då händer är att du kan drabbas av det som förr hette sockersjuka (diabetes) samt hypoglykemi, vilket innebär att du har för låg blodsockerhalt. Det finns andra konsekvenser av krombrist som hjärtsjukdomar och grå starr. Vid dessa symptom är kromtabletter definitivt att rekommendera.
