Hitta och jämför produkter

Generera en skräddarsydd topplista på nolltid
Hitta rätt kategori på 3 sekunder
Filtrera på pris och fraktdagar
Specialanpassad topplista för dig med 1 klick

Verktyg

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Gainhacker gör en 100% oberoende jämförelse • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Svenskt Kosttillskott, läs mer • Betygen grundar sig på användarrecensioner, redaktionellt betyg, pris, samt popularitet. Läs mer om vår metodik.

"Vanliga tecken på Magnesiumbrist"

Dr. Osborne går här igenom vanliga tecken och symptom på magnesiumbrist. Helt klart värt att sätta av 10 minuter och titta!

Vad är magnesiumtabletter?

Magnesium är ett grundämne och en metall som är livsviktig för både människor och djur. Enligt uppgifter kan så mycket som 80 % av den svenska befolkningen ha brist på magnesium. Anledningen är bland annat att den mat vi äter idag är hårt raffinerad vilket gör att nästan allt magnesiuminnehåll försvinner. Vi är också mer stressade idag och många tränar hårt, vilket bidrar till en ökad utsöndring av magnesium. Magnesiumbrist kan leda till problem såsom depression, spasmer, sömnproblem och ökad stress. Symptom på allvarlig magnesiumbrist kan till exempel vara trötthet, låg aptit, svaghet, illamående och kräkningar. Om du känner dig deprimerad, har svårt att sova, är väldigt stressad eller utmattad är det därför en bra idé att kolla upp dina magnesiumnivåer.

Det kan vara svårt att upptäcka att det är just magnesiumbrist man lider av eftersom symptomen kan uppkomma av många andra anledningar. Men att börja inta magnesiumtillskott är en enkel lösning som snabbt brukar ge resultat när magnesiumnivåerna i kroppen stabiliseras. Man känner sig ofta gladare, mer avslappnad och kan somna lättare på kvällen. Intag av magnesiumtillskott kan också fungera förebyggande, och på sikt minska risken för att drabbas av diabetes, depression och benskörhet. Forskning har också visat att magnesium kan hjälpa till att skydda mot cancer, hjärt-kärlsjukdomar och förhöjt blodtryck.

Det finns flera olika typer av magnesiumtillskott, och det är viktigt att känna till vad som skiljer dem åt för att kunna välja rätt tillskott utifrån dina behov. En del av tillskotten har laxerande verkan, medan andra inte påverkar magfunktionen alls. Gemensamt för dem alla är att de inte ger upphov till några allvarliga biverkningar. Det är därför säkert att själv inta magnesiumtillskott för att se om det har effekt på dina symptom. Men känner du dig osäkert kan du alltid rådfråga läkare eller apotekspersonal.

Följande är några exempel på de vanligaste varianterna av magnesiumtillskott och deras respektive funktion och fördelar:

Magnesiumoxid

Detta är en av de vanligaste formerna av magnesium, som också är prisvärt som tillskott. Det fungerar bäst för att lindra muskelspänningar, kramper, oro samt förstoppning. Även om det bara har en upptagningsförmåga på 4 % i kroppen så innehåller det mycket så kallat fritt magnesium, vilket gör att effekten ändå blir stor.

Magnesiumklorid

Denna typ av magnesium används oftast i flytande form, till exempel som spray, eftersom det har en väldigt bitter smak. Den hjälper till att avgifta kroppen, öka ämnesomsättningen och stödja njurarnas funktion.

Magnesiumcitrat

Även denna form av magnesium är mycket prisvärd, och fungerar bra mot till exempel förstoppning och migrän. Det anses ha hög biotillgänglighet och tas därför upp mycket bra av kroppen. Men även om upptagningsförmågan är 90 % så är bara 13 % magnesium eftersom magnesiumcitrat är en kombination av magnesium och citronsyra. Du som har känslig mage bör inte inta magnesiumcitrat på grund av den laxerande effekten. Magnesiumcitrat verkar även uppiggande, så du bör inte inta detta tillskott på kvällen innan du ska sova.

Magnesiummalat

Magnesiummalat är en blandning av magnesium och äppelsyra som hjälper mot trötthet och underlättar för kroppens energikonvertering och energiproduktion. Detta är därför ett bra val av tillskott för dig som är drabbad av utmattningssyndrom, trötthet eller depression. Det beror på att äppelsyra är en viktig del av de enzymer som bland annat bidrar till energiproduktionen. Därför är magnesiummalat också ett populärt val av tillskott bland idrottare.

Magnesiumtaurat

Detta är en viktig typ av magnesium som kan hjälpa till att skydda mot hjärtattacker. Det beror på dess förmåga att kunna sänka blodtrycket och pulsen samt förbättra hjärtarytmier. Magnesiumtaurat kan också med fördel intas av dig som försöker sluta att dricka kaffe eftersom det minskar symptomen på koffeinabstinens. Denna typ av magnesiumtillskott tas upp lätt av kroppen och har inga laxerande egenskaper.

Magnesiumsulfat

Denna typ av magnesium kallas också för epsomsalt. Det är populärt att ha i badvattnet eller fotbadet eftersom det kan dra ur vätska ur kroppen och göra huden något fastare samt hjälpa mot ödem, svullnader, blåmärken och muskelvärk. Det sägs också ge en mer avkopplande upplevelse i badet och kan vara ett bra alternativ för att kunna slappna av bättre efter en stressig dag. Magnesiumsulfat verkar också laxerande om det intas oralt.

Magnesiumkarbonat

Konverteras till magnesiumklorid i magsäcken, och är bra mot matsmältningsproblem såsom reflux och halsbränna eftersom det neutraliserar magsyran. Detta tillskott innehåller cirka 45 % rent magnesium. Det fungerar också milt laxerande och kan därför även vara effektivt för dig som är drabbad av förstoppning.

Magnesiumglycinat

Denna typ av magnesiumtillskott är ett bra val för dig som haft magnesiumbrist under en längre tid. Det hjälper dig också att sova bättre och musklerna att slappna av. Det är särskilt bra vid kramper och har också visat sig hjälpa personer med fibromyalgi samt kronisk trötthet. Magnesiumglycinat är lätt för kroppen att ta upp, och just därför kan det också hjälpa till att återställa nivåerna av magnesium i kroppen snabbare än andra typer av magnesiumtillskott. Det har också en milt laxerande effekt vilket kan vara bra för dig som är förstoppad, men påverkar inte dig med en normal matsmältning nämnvärt.

De olika magnesiumtillskotten har också olika biotillgänglighet. Det innebär att en del av dem tas upp bättre av kroppen än andra. Detta är också viktigt att överväga innan du väljer vilken typ av magnesium du ska inta. Det påverkar även hur stor dosering du ska välja för att uppnå bästa effekt. De magnesiumtyper som har sämst biotillgänglighet är oftast billigast då de inte är lika effektiva.

Nackdelar och bieffekter med magnesiumtillskott

Det finns inga allvarliga biverkningar av att inta magnesiumtillskott, men en del av de olika varianterna av magnesiumtillskott har laxerande verkan. Detta kan vara positivt för dig som är drabbad av förstoppning, men i annat fall kan det vara bra att välja ett magnesiumtillskott som inte har laxerande verkan, till exempel magnesiumtaurat.

Eftersom det inte finns några allvarliga biverkningar av magnesiumtillskott kan du utan att behöva oroa dig inta större mängder för att uppnå den effekt du är ute efter. När det gäller tillskott av just magnesium är det däremot viktigt att välja rätt variant, eftersom det är bortkastade pengar att inta ett magnesium som hjälper mot förstoppning om det är dina sömnproblem du vill ha hjälp med. Därför är det viktigt att i förväg ta reda på vilka symptom du har som kan tänkas ha orsakats av magnesiumbrist, och vilken typ av magnesiumtillskott du behöver för att lindra dessa symptom.

Nackdelen med magnesiumtillskott är just att det finns så många olika varianter. Därför kan det vara svårt att veta vilken typ av tillskott man bör inta. Om du är osäker kan du rådfråga din läkare eller apotekspersonal, men genom att följa råden ovan under de olika varianterna av magnesium kan du få en övergripande bild av vilket magnesiumtillskott som kan tänkas passa dig. Det är nämligen svårt att testa om man har magnesiumbrist eftersom testerna endast ger utslag vid riktigt allvarlig brist. Därför är det bästa sättet att själv testa sig fram inom den rekommenderade dagliga dosen. Du som har orolig eller känslig mage bör se till att välja ett magnesiumtillskott som inte har laxerande verkan.

Sammanfattning

Magnesium är alltså ett mycket viktigt tillskott som de flesta personer bör överväga att inta. En stor del av den svenska befolkningen har magnesiumbrist, vilket är en anledning till att restless legs, ökad stress, depressioner och sömnproblem är så vanliga idag. Eftersom magnesium inte har några allvarliga biverkningar är det enkelt att börja inta tillskott själv för att se om man upplever några förbättringar av symptomen. Det finns också flera varianter av tillskott att välja mellan för dig som vill undvika magnesiumets laxerande verkan.

Det rekommenderade dagliga intaget ligger omkring 300 mg, även om särskilt idrottare samt gravida och ammande kvinnor kan behöva inta mer än så. Rådfråga alltid din läkare om du är osäker på hur mycket magnesium du bör inta eller om du intar läkemedel som kan påverkas av kosttillskott.

Magnesium är verkligen ett supermineral som kan förbättra livskvaliteten hos de flesta. Det är både relativt billigt och kan ge stor effekt på många symptom som en hel del svenskar lider av helt i onödan. Om du behöver mer energi och vill känna dig mer avslappnad är magnesium i många fall det allra bästa alternativet bland de vanligaste kosttillskotten.

Att tänka på innan köp

Checklista när du är på väg att köpa billigt på nätet

Är produkten du ställt in siktet på bäst för precis dig, verkligen?

Finns det likartade produkter som har ett bättre pris?

Stöttar produkten det resultat du känner att du vill uppnå?

Tillhandahåller återförsäljaren helt avgiftsfri frakt?

Hur lång tid i öppet köp får du av ehandlaren?

Godtar du e-handlarens returvillkor?

Vi på Gainhacker är otroligt stolta över att ha fått möjligheten att supporta en bra bit över 10 000 atleter och friluftsentusiaster att spara tid och åstadkomma snabbare resultat.

Testvinnare – inte alla gånger bäst för dig i din situation

Man får inte glömma att dina utmärkande förutsättningar, målbilder och villkor inte helt motsvarar de element som granskare och skribenter använder sig av när de gör sina guider.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

Hitta bästa produkterna med oss
service_1
Hjälp att hitta rätt

Att hitta rätt produkter kan verka svårt – det finns ofta tusentals produkter inom varje kategori. Men tack vare vårt verktyg kan du nu enkelt hitta rätt produkt för just dig.

service_2
Alltid öppet köp

Vill du ångra ditt köp? Inga problem. Hos e-butikerna vi länkar till kan du alltid skicka tillbaka din vara inom 14 dagar eller mer, och få pengarna tillbaka.

service_3
Enkla betalningar

Vi rekommenderar bara e-butiker som har kundvänliga betalningsalternativ, så som bankkort, faktura, Paypal, Swish eller Klarna. Vi tycker att det är helt självklart.

service_4
Spara tid

Ingen vill lägga onödigt mycket tid på att leta runt efter prylar. Hos oss hittar du alltid relevanta resultat för just din situation – enkelt och blixtsnabbt.

service_5
Alltid tillgängligt

Hos oss är det enkelt att hitta nya produkter i farten. Gainhacker.com är optimerad för mobiler så att du enkelt kan beställa nytt på bussen eller i kön på matbutiken.

service_6
Säkerheten i fokus

Vi kräver alltid högsta säkerhetsnivån av våra samarbetspartners. Vi vill att våra användares uppgifter skyddas mot intrång och bedrägerier.

ANTAL PRODUKTER I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Great Earth Super Magnesium
Betyg:
51star1star1star1star1star