En kort video som går igenom fördelarna med att ta MSM-pulver och varför detta ämne är så otroligt viktigt för hälsan.
MSM är en förkortning av metylsulfonylmetan och är den naturliga källan till organiskt svavel. En människas kroppsvikt består av 0,25 % av svavel och du hittar det främst i muskler, skelett, hår, hud, senor, naglar och brosk. MSM pulver är mycket små korn som har en vit ljus färg. MSM kan också kallas mirakelmedel eftersom det har många positiva effekter på din kropp. MSM finns i vissa livsmedelsprodukter som exempelvis mejeriprodukter, kött och grönsaker, vilket innebär att du kan få i dig en viss mängd genom din föda. Det är därför viktigt att upprätthålla en varierad och hälsosam kost som inkluderar olika typer av livsmedel.
Kosttillskott är ett fördelaktigt komplement till din vardagliga kost. Om du uppvisar symptom på brist av något i kroppen är ett kosttillskott effektivt för att du ska kunna få i dig rätt mängd som rekommenderas. När det gäller kosttillskott är det inte reglerat på samma sätt som med exempelvis läkemedel. Därför är det viktigt att noggrant läsa på förpackningen av tillskottet samt följa de rekommendationer som anges. Du bör inte överskrida den rekommenderade dosen då det kan medföra negativa effekter och biverkningar. Om du tar andra mediciner så som blodförtunnande medicin kan det vara nödvändigt att du rådfrågar din läkare innan du börjar använda eventuella kosttillskott. I Sverige är det mycket vanligt att människor lider av någon form av vitamin- eller mineralbrist och då kan tillskott vara lösningen. I denna enkla guide kan du läsa om kosttillskottet MSM pulver.
MSM finns i flera former som pulver, kapsel eller i krämform, vilket ger dig en valmöjlighet hur du vill ta kosttillskottet. MSM har en besk smak men är doftfritt. Det absolut vanligaste sättet är att använda pulver som du exempelvis kan dricka genom att blanda det med vatten. Om du har svårt med den beska smaken kan du välja att ta det med osötad juice eller annan dryck för smaksättning. MSM kan användas så väl utvärtes som invärtes. Observera att om du väljer kapselform kan det finnas tillsatser och i vissa fall har animaliska ämnen använts för att skapa självaste kapseln (gelatin). Är du vegan eller vegetarian rekommenderas det därför att du använder dig av pulver för invärtes bruk. MSM i pulverform har dessutom flera användningsområden jämfört med kapslar, som du enbart kan svälja för invärtes bruk.
Misstänker du att du har MSM-brist finns det ett flertal symptom som du kan kolla efter. De allra vanligaste är svagt immunförsvar, minnesförlust, tarmproblem, depression, försämrad hy, hår och naglar, håravfall, utslag på huden, matsmältningsproblematik, avföring som är antingen för hård eller lös. Har du något utav dessa symptom kan du införskaffa MSM-kosttillskott och börja med en liten dos för att därefter successivt öka.
MSM eller naturligt svavel finns i en hel del livsmedel. Du kan exempelvis hitta det i obehandlad fisk, kött, mjölk, frukter, grönsaker som broccoli, brysselkål, ägg, frön och olika spannmål. Animaliska källor har ett högre innehåll av svavel jämfört med livsmedel från växtriket. Om du upprätthåller en kost utan animaliska livsmedel, som exempelvis kött och fisk, kan lösningen vara MSM-kosttillskott. Då får du i dig den rekommenderade mängden som kan vara svårt att tillgodogöra sig på andra sätt.
Om du mår strålande och inte upplever MSM-brist kan det istället användas till ditt djur. Djuren får samma positiva effekter av MSM. Djur har ofta brist på mineraler och vitaminer som de inte får i sig via sin föda. Det är precis samma problematik som hos människor. Det har påvisats att om en häst får ett MSM-tillskott ger det en bättre cirkulation och en bättre syreupptagningsförmåga, vilket motverkar mjölksyra. Det i sin tur resulterar till att hästen orkar betydligt mer. Hästen har också möjligheten att snabbare återhämta sig efter träning. Andra fördelar är att hästens rörlighet, smidighet och hovarna kvalitet förbättras.
Har du en häst som är orolig och nervös kan ett intag av MSM göra den mycket lugnare och sansad. Svavel kan med fördel också ges till andra djur än hästar exempelvis hundar. Det har visat sig ge mycket goda effekter då hunden får ett bättre välmående överlag samt kan MSM behandla artros, inflammationer i leder och förslitningsskador. Har du en hund som är aktiv, som gillar att röra på sig och träna kan du använda MSM i förebyggande syfte för att minska risken för skador. MSM är dessutom bra för hundens återhämtning efter träning. MSM pulver kan du blanda tillsammans med djurets mat eller vätska, doseringen varierar.
Det finns alltså många likheter när det gäller MSM till människor och MSM till djur. Svavel har överlag en positiv effekt för så väl din kropp som ditt djurs.
Det finns många fördelar när det kommer till MSM pulver. Främst ökar det din energi och kan lindra ett flertal symptom och besvär. Svavel är ett utav de viktigaste näringsämnena i din kropp, du finner det i aminosyror som är en viktig byggsten i tillverkandet av protein. Svavel har en läkande samt förebyggande effekt för din kropp. MSM kan med fördel konsumeras via din kost och ditt dagliga näringsintag men också genom kosttillskott.
Studier har visat att MSM bidrar till att lindra inflammationer i kroppen samt förbättra flexibiliteten och produktionen av kollagen. Det innebär att personer som har besvär med ledvärk, artros, stelhet och annan problematik med exempelvis rygg och knän upplever mindre smärta när de tillför MSM pulver till sin kost. Svavel är en viktig byggsten för att kroppen ska kunna producera muskel- och ledvävnad, men också för att minska inflammationer som kan ge besvär som stelhet och svullnad.
Om du upplever problematik och besvär när det kommer till matsmältningen och exempelvis läckande tarm kan MSM vara ett tillskott att rekommendera. Svavel har en förmåga att återuppbygga slemhinnan som finns i mag- och tarmkanalen, vilket kan minska besvären med matsmältning tarmproblem. Det i sin tur minskar eventuella inflammationer och allergireaktioner mot specifika livsmedel. Har du besvär med en läckande tarm kan svavel vara lösningen då det har förmågan att förhindra att tarmen läcker.
MSM kan med fördel vara en ingrediens i exempelvis din ansiktsmask, för i vissa fall kan hudvårdsprodukter och krämer innehålla MSM då det har många positiva effekter på huden. Det kan exempelvis minska synliga missfärgningar i din hud, rosacea, besvär med allergiska reaktioner och utslag samt skyndar på sårläkningen. Andra fördelar är att din hudton kan förbättras samt minimera rodnad och känslighet. Lider du exempelvis av hudbesvär som akne eller annan problematik kan du med fördel använda MSM.
MSM har visat sig ha en smärtstillande effekt, men på ett naturligt sätt. Om du exempelvis tränar riktigt hårt eller utför fysiska aktiviteter som leder till utmattning och träningsvärk kan intag av MSM ha en lindrande effekt. Återhämtningen inom träning är särskilt viktig för musklerna och MSM bidrar till att återhämtningen går snabbare. Svavel lagras i kroppens vävnader i muskulaturen och lederna. MSM hjälper också till att reparera vävnaden och upprätthåller dessutom permeabiliteten och flexibiliteten i cellväggarna i dina muskler. Det innebär att näringsämnen på ett smidigare sätt kan passera vävnaden och gör att du slipper mjölksyra, samt att det underlättar för att återställa skadade områden. Ett intag av MSM innebär alltså att du snabbare återhämtar dig och får även mindre ömhet och kramp i dina muskler. MSM tränger igenom hudlagret och når på det viset det inflammerade området.
Precis som med många andra tillskott är MSM bra för ditt hår, din hud och dina naglar. Huden är känslig men utsätts ändå för yttre påfrestningar varje dag. I Sverige är hyn extra känslig när solen lyser som starkast samt under vinterhalvåret när temperaturen sjunker och det blir torrare luft och minskad luftfuktighet. Lider du av besvär när det gäller dessa områden på kroppen kan ett MSM-tillskott vara en bra lösning. Många upplever at kvaliteten förbättras avsevärt på så väl naglar som hud och hår, vilket helt enkelt beror på att MSM har förmågan att öka kollagennivån samt keratinnivån i kroppen. Detta är viktiga näringsämnen för att nya hårstrån ska kunna växa, men också för uppbyggnaden av hudceller och naglar.
I dagens samhälle upplever många personer stress, orsaken till detta kan vara ett flertal faktorer, men oftast beror det på händelser i arbetslivet eller privat. Vissa människor har en tendens att stressa upp sig mer än andra. Att stressa är inte bra för hälsan och bör undvikas i största möjliga mån. Intag av MSM kan minska din stresshetskänsla, men också besvär med exempelvis trötthet, försämrat sinnestillstånd och mycket annat. Överlag har MSM en positivt inflytande över ditt välmående och din kropp.
MSM har en verkande effekt på så kallade keloider, alltså stora ärrbildningar. Smörj med en salva som innehåller MSM på det önskade området. Då kan ärrbildningens storlek minska avsevärt, eftersom MSM hjälper ärrvävnaden att lösa upp korsbindningarna som uppstår under läkningsprocessen i ärrets kollagenstruktur. Det resulterar i att din hud kan återgå till att bli len och mjuk precis som innan ärrbildningen. MSM har även en bra effekt vid sklerodermi, denna sjukdom gör att din hud hårdnar och stramar. Samma gäller för brännskador där MSM kan vara till stor hjälp för att behandla de skadade hudpartierna och på sätt få fram den hud som är mindre ärrskadad.
MSM anses också vara en mirakelprodukt inom skönhet, därför innehåller många hudvårdsprodukter MSM då det har visat sig ge en mycket god effekt. Det finns dock en hel del andra användningsområden, du kan exempelvis borsta tänderna med MSM pulver eller använda det som nässpray genom att blanda MSM pulver tillsammans med destillerat vatten. Detta kan dessutom minska snarkningar.
När det gäller kosttillskott finns det inte särskilt många dokumenterade biverkningar och nackdelar. Du ska givetvis inte överkonsumera tillskottet utan det är viktigt att du noggrant följer de rekommendationer som anges. Den rekommenderade dosen kan variera beroende på din ålder, kön, vikt och andra faktorer. Om du är osäker när det gäller ditt intag av MSM kan du rådfråga din läkare eller annan sjukvårdspersonal. Det har inte påvisats att MSM ger några negativa effekter om det används i kombination med andra läkemedel, du bör dock kontakta din läkare om du planerar att komplettera din kost med MSM-kosttillskott, för att vara säker på att inte dina andra läkemedel påverkas genom att exempelvis få en ökad eller minskad effekt. Vissa personer kan uppleva att magen blir mer orolig de första dagarna som de börjar att använda MSM. Detta avtar dock vanligtvis efter några dagar.
Andra bieffekter kan vara illamående och svag yrsel. Om du på något vis mår dåligt kan du sluta med tillskottet och se om tillståndet förbättras. MSM är nontoxiskt och kan därför inte överdoseras. För att MSM ska vara farligt för dig eller dödligt krävs det att du tar en dos på över 20 gram/per kilo. Att komma upp i dessa nivåer är mycket svårt och därför anses MSM vara ett säkert tillskott att använda.
Du kan hitta MSM i olika former i hälsokost-affärer och apotek. Om du föredrar att handla via nätet kan du enkelt beställa MSM-kosttillskott, som då kommer levereras direkt hem till dig och du får paketet inom några dagar. Beroende på vilken återförsäljare du väljer att köpa av kan det variera vad gäller leveranstiden, priset på produkten, samt om det tillkommer någon fraktkostnad. MSM är ett tillskott som den senaste tiden har ökat i popularitet och därför är det lättillgängligt i de flesta butikerna inom hälsa och skönhet. MSM i pulverform är den vanligaste varianten och den som de flesta butiker har i sitt sortiment.
MSM pulver är den mest lättillgängliga formen, eftersom du enkelt kan lösa upp det i vanligt vatten. Det ska vara ljummet eller varmt. Doseringen är individuell men det är alltid bra att börja med ett litet intag för att därefter öka, men oftast ligger doseringen på 1–3 matskedar. Hur du reagerar på MSM varierar från person till person och vissa får en effekt på bara några få korn medan andra behöver flera teskedar. MSM kan med fördel tas i kombination med Omega 3 och C-vitamin för att uppnå bäst resultat.
Om du får en lösare avföring på grund av intaget av MSM kan du halvera din dos för att sedan allt eftersom höja dosen igen. En reaktion från magen är inte ovanligt och innebär inget farligt eller att du bör sluta använda MSM som kosttillskott.
Vill du använda MSM för utvärtes bruk kan du blanda i några teskedar i din kräm, salva eller ansiktsmask. Du kan dessutom blanda i MSM i vatten för att sedan kunna spraya på önskat område på kroppen. Har du besvär med ett irriterat tandkött som blöder lätt kan du borsta tänderna med MSM pulver. Använd din tandborste för att applicera pulvret på ditt tandkött och massera sedan in det. Pulvret tas upp av ditt tandkött och redan efter några dagar kommer du känna skillnad.
Är produkten som du tänkt köpa bästa tänkbara för precis dig, verkligen?
Har du försäkrat dig om att det inte finns jämförbara produkter som är mer prisvärda?
Främjar produkten det resultat du ska nå upp till?
Utlovar återförsäljaren 100% kostnadsfri frakt?
Hur generöst öppet köp utlovar handlaren?
Är du Ok med shoppens returvillkor?
Vi på Gainhacker har alltid varit otroligt stolta över att kunna stödja en bra bit över 10 000 atleter och friluftsentusiaster att spara tid och nå tydligare resultat.
Man måste komma ihåg att dina utpräglade förutsättningar, intentioner och situation inte alltid representerar de kriterier som granskare och kritiker använder sig av när de gör sina tester.
Senast uppdaterad 2 januari 2020 kl 17:55