Bästa Zinktabletterna juni 2021

Zinktabletter blir allt vanligare. Zinktillskott hjälper mot Zinkbrist-problem; håravfall, aptitproblem, mm. Här är marknadens "Bäst i Test"
Uppdaterad: 12 mars 2021 kl 15:34 • Sidan innehåller annonslänkar från Svenskt Kosttillskott
Topplista Verktyg Guide

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1600
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 42000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Ok kompis, hitta nu »

Guide

"5 tecken på allvarlig zinkbrist"

I den här videon delar Dr. Josh Axe med sig av 5 varningssignaler om att du har zinkbrist. Omkring 75% av befolkningen i världen lider av zinkbrist, så det är mycket vanligt att lida av zinkbrist utan att veta om det.

Zink för muskeltillväxt och mot akne & håravfall

Det finns idag ett stort utbud av olika kosttillskott och hälsokost som vi människor kan ta för att komplettera vår kost och som får oss att bli piggare och må bättre. Även om de allra flesta ämnen redan finns i maten som vi äter så kan tabletterna vara ett sätt att se till att man får i sig den rekommenderade dagliga dosen. En av de många kosttillskott som erbjuds idag är zink. I denna guide tittar vi närmare på varför zink är bra för kroppen och varför det är viktigt att vi får i oss detta.

Zink är något som finns i princip i alla våra celler och när man först nämner zink för någon är det främst hår, naglar och hud som man tänker på. Zink är ett nödvändigt ämne inte bara för oss människor utan för allt som lever här på vår jord. Zink är en stor och viktig del när det kommer till vårt immunförsvar och hjälper bland annat till att stimulera cirka 100 enzymer i vår kropp. Det hjälper även oss att omsätta både protein, kolhydrater och fetter på ett normalt sätt. Vi kan inte lagra zink i kroppen så därför är det viktigt att vi får i oss den halt vi behöver genom näring. En vuxen kropp innehåller cirka 2 till 4 gram av zink. Den största delen av detta finns i skelettet, våra muskler och huden.

Forskning har också visat att Zink är direkt kopplat till testosteronnivåerna – och där igenom muskeltillväxt - hos män. När man minskade zinkhalterna sjönk också testosteronet vilket höjdes igen när man beslutade sig för att öka dosen. Om du tränar muskler genom styrketräning mycket kan det också vara bra att ta zinktillskott eftersom nivån av zink sjunker om du tränar hårt.

Zink finns som sagt i många av de livsmedel som vi äter så som mejeriprodukter, fullkornsprodukter, nötter och olika frön. Det finns även mycket zink i kött och olika fisk och skaldjur. Om du känner att du sällan eller aldrig äter några av dessa produkter kan det vara så att du har zinkbrist och kanske bör titta på att använda kosttillskott. Det är också bra att komma ihåg att kroppen utsöndrar en stor mängd zink när vi dricker alkohol samt kaffe och när vi svettas. Alkohol och även mediciner så som p-piller kan försämra ditt zinkupptag. Detta gäller även preparat som hjälper mot halsbränna eller sura uppstötningar.

För dig som äter mycket godis, chips och läsk kan det också vara bra att tänka om lite när det gäller kosten. Detta gör att du inte får i dig så mycket näringsrik mat och då inte heller den mängd zink som du behöver.

Vad är zinktillskott?

Zinktillskott är idag ett utav våra populäraste kosttillskott och de flesta använder det för att de vill stärka sina naglar samt hår. Det är dock inte alltid så lätt för en människa att avgöra vad för kosttillskott man behöver. Oftast märker man en förändring i sin hälsa som att man känner sig trött eller har lättare för att bli sjuk. Man brukar rekommendera zinktillskott till dem som säger att de helt plötsligt fått en sämre aptit eller plötsliga hudbesvär som exempelvis akne.

Som sagt är zink också en viktig del för att stärka ditt immunförsvar så känner du eller märker av att du har varit sjuk mycket under den senaste perioden kan zinktillskott vara ett sätt att komma till bukt med problemet. Känner du dig osäker på vad du behöver är det alltid bra att rådfråga en läkare som kan ta prover och se vad du behöver.

Vad innehåller då själva zinktabletterna? Det normala är att en liten tablett innehåller 30 mg av ren zink. Man brukar dock bara rekommendera ett dagligt intag av 15 mg så känner du att du inte vill stoppa i dig för mycket finns det flera olika multivitaminer där zink blandas med andra ämnen som kroppen behöver. Kom också ihåg att du måste äta zinktabletter i några veckor innan du ser något märkbart resultat. Din zinknivå återställs sakta och kommer sedan tillbaka till rätt nivå.

Fördelar med zinktabletter

Du får i dig tillräcklig dos

Zink är ett av våra grundämnen och det är något som vi människor behöver för att kroppen ska fungera. Zinktillskott är ett jättebra sätt för dig som inte äter så mycket livsmedel som innehåller Zink att se till att du får i dig den dagliga dosen. Speciellt de som är veganer och vegetarianer kan ha svårt att få i sig rätt mängd zink bara genom maten de äter och då kan de behöva ta zinktillskott.

Billigt och stärker hud, naglar och immunförsvar

Zinktillskott är ett av våra mest sålda kosttillskott vilket innebär att du kan hitta det i de flesta apotek och hälsobutiker samt att du sällan betalar mer än 150 kronor för en burk. Det finns också flera butiker på nätet som säljer tillskottet och där du kan beställa större mängder för ett billigare pris. Förutom att stärka immunförsvaret vilket är väldigt viktigt för att vi ska må bra och hålla oss friska är det också ett ämne som hjälper oss att få starkare hår och naglar.

Lindrar diarré

Det finns också studier som visar att zink hjälper till att behandla magbesvär och då framförallt diarré. Om du tar en kur med zink under 10 dagar så hjälper det inte bara till att stoppa de nuvarande magbesvären utan hjälper också till att stoppa framtida besvär.

Minne och inlärning

Det finns också de som säger att zink har en positiv effekt på inlärning och att det hjälper vårt minne. Detta för att zink hjälper till att reglera hur våra olika nervceller kommunicerar och detta påverkar alltså både minnet och inlärning.

Hjälper mot förkylning

Zinktabletter har hjälpt till att minska förkylningsperioder innan de bryter ut. Om du känner symptomen komma smygande och tar en tablett inom 24 timmar kan detta förkorta hur länge sjukdomen varar och också göra den lindrigare.

Hjälper med att läka sår

Zink är också en viktig del när det kommer till vår hud och strukturen. Om du drabbas av kroniska sår kan detta bero på att du har zinkbrist. Zink kan hjälpa till att läka sår och även minska inflammationer.

Tillväxt

Man har upptäckt att kortväxthet hos unga pojkar har ett samband med zinkbrist. Efter att man ökade deras dos av zink började de växa normalt och därför är det nu vanligt att vissa typer av barnmat innehåller zink.

Fertilitet

Det finns många studier som har kunnat koppla låg zinknivå till dålig kvalitet på spermier. Det kan till och med gå så långt att låg zinknivå orsakar manlig infertilitet.

Hjälper mot matsmältning

Har du svårt att gå ner i vikt så kan detta bero på att du har zinkbrist. Man har nämligen sett ett samband med att zink hjälper matsmältningen på ett positivt sätt.

Motverkar akne

En av biverkningarna till zinkbrist kan som sagt vara att man får ett plötsligt utbrott av finnar. Det är många personer som har hudproblem så som akne/finnar som äter zink för att minska problemen.

Nackdelar med zinktabletter

Bieffekter med zinktabletter

Det är väldigt sällan man hör om någon som blir zinkförgiftad och det krävs stora nivåer av dagligt intag för att detta ska ske. Man brukar prata om att en människa måste få i sig 150–450 mg zink om dagen. Skulle du bli zinkförgiftad kan detta leda till sämre immunförsvar och blodbrist. Du kan också få sänkta blodvärden när det kommer till järn och koppar.

Skulle du få i dig en alldeles för stor mängd under ett och samma tillfälle brukar symptomen vara att du mår illa och kanske kräks samt svåra buksmärtor och/eller diarré. Det är så klart alltid bäst om du få i dig den näring du behöver via maten. Detta gäller inte bara zinktillskott utan alla typer av kosttillskott. Men om du tror att du har zinkbrist kan tabletterna vara en stor hjälp till att få upp kroppen till rätt nivåer igen.

Man bör inte blanda kosttillskott som innehåller kroppar samtidigt som du äter zinktillskott. Detta därför de motverkar varandra och du kan få problem exempelvis med dina tarmar.

Finns det zinktillskott som är bättre än andra?

Det är faktiskt inte bara att köpa vilken burk som helst med zinktabletter och tro att det ska fungera med kroppen. Du kanske läser på en burk att den innehåller mycket zink och tror att det automatiskt ska få dig att må bättre. Men det är inte alls säkert att kroppen klarar av att ta upp allting om det är en dålig förening av mineraler. Vad som rekommenderas varierar beroende på olika studier men den gemensamma nämnaren brukar vara att man ska undvika zinkoxid.

Dosering av zinktillskott

Det finns olika rekommendationer när det gäller det dagliga rekommenderade intaget av zink. Vissa säger 15 mg medans livsmedelsverket rekommenderar 7 mg om du är kvinna och 9 mg om du är man. Du bör inte heller få i dig mer än 50 mg om dagen. För att vara ett så viktigt ämne så är ändå dosen som vi behöver få i oss dagligen förhållandevis liten. För ammande eller gravida kvinnor rekommenderar man också en ökad dos av dagligt intag. Det är framförallt bra för gravida då de ofta kan få näringsbrist då den mat de äter ska vara tillräckligt med näring för två personer.

Doseringen beror så klart också på din livsstil. Om du tränar hårt behöver du som sagt mer och då kan det vara bra att ta en tablett som innehåller runt 20–30 mg. Känner du att du inte vill få i dig den nivån av zink varje dag kan du minska doseringen till varannan dag. Om du en dag äter mycket fisk eller kött får du i dig den dagliga mängden zink på det sättet och då är det inte säkert att du är i behov av att ta tillskotten.

Vad finns det för typer av zinktillskott?

Det finns en rad olika typer av varianter på zinktillskott på dagens marknad. Det vanligaste är tablettform som man tar en gång om dagen. Det finns även i form av brustabletter som du löser upp i vatten och sedan dricker. För dig som har svårt att svälja tabletter kan detta vara ett bra alternativ.

Zink finns som sagt också i flera multivitaminer och brukar kombineras med folsyra, järn och c-vitaminer. Känner du dig osäker på vad som passar dig bäst kan du alltid rådfråga personal på apoteket.

Allt om zinkbrist

Hur vet man om man har zinkbrist?

Det kan som sagt vara svårt att själv lista ut om man har zinkbrist eller om ens förändring i hälsan beror på någonting annat. Men det finns några symptom som du bör vara extra uppmärksam på då dessa kan bero på zinkbrist. Dessa är bland annat följande:

Många personer som har svårt att få i sig tillräckligt med zink brukar också ha svårt att få i sig andra mineraler som till exempel magnesium. Det kan därför vara bra att kolla upp detta på samma gång.

Sammanfattning

Zink är ett ämne som är absolut nödvändigt för att vi människor och även andra levande varelser ska kunna leva ett friskt och hälsosamt liv. Det finns i alla våra celler och påverkar flera av våra livsviktiga organ så som njurar, lever och hjärna. Zink finns idag i flera av våra livsmedel så som ägg, kött, fisk och mjölk men för vissa människor kan det vara svårt att få i sig dessa produkter. Exempelvis veganer och vegetarianer har en anpassad kost som exkluderar denna typ av mat.

Om du tränar väldigt hårt är det också större chans att du drabbas av zinkbrist och du bör hålla lite extra koll på vad du äter. Man rekommenderar också zinktabletter till människor som bantar eller har det stressigt i sin vardag.

Om du har zinkbrist är zinktabletter ett bra sätt att höja nivån i kroppen. Dock ska kosttillskott aldrig ersätta några av dina dagliga måltider utan endast användas som ett komplement. Det finns många positiva aspekter med zink då det både hjälper till att stärka immunförsvaret, stärker vårt hår och naglar samt hjälper mot olika besvär så som diarré och förkylning. Det har också visat sig vara bra mot minne och inlärning.

Det är viktigt att man håller sig till det rekommenderade dagliga intaget då en överdos kan få motsatt effekt. Zinkförgiftning leder till ett sämre immunförsvar och kan få allvarliga konsekvenser så som blodförgiftning.

Det finns en rad olika zinktabletter på marknaden och det finns även så kallade multivitaminer som innehåller zink plus andra nödvändiga ämnen. Detta kan vara ett bra alternativ för dig som har svårt att få i dig flera olika sorters mineraler.

Det kan vara svårt att veta om du har zinkbrist då många symptom också kan vara tecken på andra sjukdomar. Men det finns vissa tecken som du ska vara lite extra uppmärksam på. Dessa är till exempel om du plötsligt drabbas av håravfall, du känner dig sjuk mycket oftare än tidigare eller om får svårt att koncentrera dig. Detta kan bero på zinkbrist och man bör alltid rådfråga med en läkare om du misstänker detta. Tänk också på att när du börjar med tabletterna så kommer du inte märka resultat på en gång utan du måste ge det några veckor. Detta beror på att det tar tid för zinkhalten i kroppen att höjas till en normal nivå. Du bör äta det i minst 2–4 veckor innan du kan se om det har blivit någon förändring med tabletterna. Det är också viktigt att du fortsätter att försöka få i dig näring genom att äta en varierad och hälsosam kost med så mycket näringsämnen som möjligt.

Att tänka på innan köp

Tips när du är på väg att inhandla billigt på nätet

Är produkten du ställt in dig på bäst för just dig?

Finns det andra produkter till ett billigare pris?

Stöttar produkten den prestation du är i full färd med att nå?

Erbjuder handlaren helt gratis frakt?

Hur generöst öppet köp tillhandahåller ehandlaren?

Är du okej med ebutikens returavtal?

Vi på Gainhacker är otroligt lyckliga över att ha fått möjligheten att hjälpa långt över tio tusen atleter och friluftsentusiaster att spara tid och uppnå starkare resultat.

Testa nu »
Bäst i test – inte alltid det bästa för dig

Glöm inte bort att just dina specifika önskemål, mål och nödvändigheter inte hundraprocentigt representerar de kriterier som granskare och kritiker kör med när de gör sina tester.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

service_1
Hjälp att upptäcka det bästa

Att upptäcka bästa utrustningen kan vara svårt - just nu finns det ett stort antal prylar inom varje enskild subkategori. Men hos oss kan du välja den bästa produkten för dig.

service_2
14 dagars öppet köp

Vill du ändra ditt köp? Absolut inga problem. Hos samtliga butiker som vi är kopplade till kan du alltid ångra din vara inom minst två veckor eller ännu mer, samt bli återbetald.

service_3
Mycket enkla betalsätt

Vi på Gainhacker betygsätter enbart återförsäljare som har kundvänliga betalningar, tex bankkort, Paypal, Apple Pay eller Direktöverföring. Vi känner att det är självklart.

service_4
Snabbare shopping

Inte en själ önskar att spendera onödigt mycket tid på att jaga efter rätt prylar. Hos oss kommer du sannolikt alltid att upptäcka praktiska resultat för dina behov - enkelt och snabbt.

service_5
Ständigt lätt att nå

Med oss kan du faktiskt alltid filtrera fram nya varor. Vår webbplats är nämligen optimerad för mobila enheter så att det är möjligt att inhandla prylar när du får tid över.

service_6
Tillförlitlighet i fokus

Vi på Gainhacker kräver konsekvent en mycket hög nivå av skydd av våra e-butiker. Vi strävar efter att försvara våra användare från intrång.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0
Jämför nu »

Senast uppdaterad 12 mars 2021 kl 15:34