Bästa elastiska träningsbanden

Vi har granskat marknadens populäraste elastiska träningsband, produkter som vunnit Bäst i Test, och tips från folk i branschen. Här är resultatet!
Senast uppdaterad: 1 december 2018 • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Sportgymbutiken • Vår metod

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

Maxad helkroppsträning med träningsband!

Här är ett gratis träningspass för hela kroppen, där det enda du behöver är ett elastiskt träningsband. Christine på GymRa guidar dig genom hela passet med utförliga instruktioner. Det är bara att köra!

Styrketräning med träningsgummiband

Nu för tiden blir det allt mer populärt att träna hemma istället för att gå på gym. Det finns många olika fördelar med detta; man slipper att betala dyra medlemsavgifter, man behöver inte fundera över hur man lättast tar sig till sin träning eftersom de redskap som behövs redan finns hemmavid. Man behöver inte heller ta hänsyn till gymmets öppettider eller de andra som också befinner sig där. Om man har byggt upp ett eget gym i hemmet så kan man träna när man vill på dygnet och som plus i kanten så slipper man att känna sig iakttagen av andra gymbesökare.

Det finns dock vissa fördomar kring att bygga upp sitt egna gym hemma i vardagsrummet. Till exempel så är kanske den främsta av dessa att många tror att man måste köpa flera olika, dyra och klumpiga maskiner, men detta är inte alls sant. Idag finns det ena uppsjö av smarta träningsredskap på marknaden som är gjorda för bruk hemmavid. Dessa är för det mesta både små och smidiga och går lätt att lägga undan så att de inte tar någon plats när de inte används. Trots att dessa träningsredskap skiljer sig drastiskt från maskinerna som finns på gym så är de, om de används på rätt sätt, minst lika effektiva om inte mer. De vanligaste träningsredskapen för hemmabruk är bland annat hopprep, kettlebells, pilatesboll, skivstång och elastiska gummiband. Men det finns förstås många fler som lämpar sig bra vid just träning hemma.

Hur man tränar med elastiska träningsband

Den största fördelen med att träna med elastiska träningsband är att endast fantasin sätter gränser för vilka övningar du kan göra och muskelgrupper du vill träna eller stretcha. Det spelar ingen roll vilken nivå man är på som idrottare, ett gummiband är lika värdefullt för en nybörjare som det är för en elitidrottare.

Det finns tre huvudområden som gummiband brukar användas till; stretching, styrketräning och rehabilitering. För det mesta så är övningarna som används för stretching och rehabilitering mer eller minde samma medan övningarna som är gjorda för styrketräning skiljer sig lite mer från de andra.

Vilket område som bör vara i fokus i träningen känner och vet individen bäst själv. Är man osäker på vilka övningar som man bör göra eller helt enkelt vill pröva på något nytt så finns det en mängd bloggar, böcker och videos som man kan kika på. För den som vill ha lite extra stöd i sin träning så finns det också möjlighet att anlita en PT, personlig tränare, som dessutom kan säkerställa att allt flyter på som det ska i träningen.

Träna axlar med träningsband

Det finns många olika övningar som har fokus på styrka och rörlighet i axlar. Den kanske enklaste övningen av alla är att greppa tag om gummibandet med axelbrett avstånd mellan händerna, håll sedan bandet med raka armar och för armarna så långt bak som möjligt utan att lyfta axlarna. För att göra övningen lite svårare så kan man minska avståndet mellan händerna så att motståndet blir tyngre ju längre bak man för armarna.

En annan populär och bra axelövning är att hålla överarmarna utmed kroppen och hålla händerna rakt ut med handflatan mot taket. Håll i det elastiska träningsbandet och dra snabbt isär underarmarna. För maximal effekt så bör man dessutom hålla emot på väg tillbaka till utgångsläget. Vägen tillbaka bör ta minst ungefär två till tre gånger så lång tid som vägen ut.

Träna rygg med elastiskt träningsband

Det går minst lika bra att träna upp sina ryggmuskler genom roddträning med gummiband som det gör med roddmaskinen på gymmet. Fäst bara gummibandet på mitten i något högt och tungt, en hög krok eller liknande är att föredra. Ta sedan tag i ändarna på gummibandet och ta några steg tillbaka, fäll sedan överkroppen framåt samtidigt som armarna lyfts rakt upp. Se till så att ryggen, armarna och gummibandet är en förlängning av varandra och är i samma vinkel. Dra sedan gummibandet, hela tiden med raka armar, ner till höfterna och håll emot på vägen tillbaka.

En annan bra övning är att knyta fast gummibandet runt ena foten eller ankeln och sedan ställa sig på alla fyra. Håll i den andra ändan av gummibandet i motsatt hand till foten som bandet är knutet runt, till exempel så ska bandet vara i vänster hand om det är knutet runt höger fot. Sträck sedan ut lemmarna samtidigt så att gummibandet sträcks ut och håll balansen.

Magträning med gummiband

Att ha en stark bålmuskulatur har många viktiga funktioner i kroppen. Magens jobb är att stabilisera ryggen, ge energi och styrka i kroppens rörelser och att kommunicera med andra delar av kroppen. En bra hållning går inte att få om magmuskulaturen inte är stark, till exempel.

En av de enklaste magövningarna som man kan göra med ett gummiband är att fästa gummibandet på mitten i något som är ungefär i axelhöjd. Stå sedan lätt bredbent med ena sidan av kroppen mot gummibandets fäste. Ta tag i änden med båda händerna och dra sedan bandet, med sträckta armar, framför dig och över till andra sidan kroppen genom att rotera överkroppen. För maximal effekt så bör man hålla emot på tillbakavägen. En annan bra övning är att sätta sig mer på marken, lätt bakåtlutad och med fötterna i luften. Sätt fast gummibandet runt knäna och börja sedan vrida överkroppen från sida till sida samtidigt som du försöker pressa knäna så lång utåt som det bara går.

Träna rumpa med träningsgummiband

En bra grundövning är att vira gummibandet runt anklarna så att du står mitt i gummibandet. Ta sedan ett så långt kliv i sidled som möjligt och håll emot med den andra foten. För att bygga på denna övning så kan man göra ett upphopp eller längre sidohopp och landa i en knäböj eller squat som det även kallas. Tänk hela tiden på att pressa gummibandet så långt utåt som det bara går.

Självklart så finns det hur många olika övningar som helst att prova på; endast fantasin sätter gränser. Viktigt att tänka på är att låta varje övning ta sin tid. Till skillnad från traditionella maskiner man hittar på gym så är en del av syftet med gummibandsträning att öva balans och att hitta de där små musklerna som man inte ens vet om att man har. Att lägga allt fokus på övningen och försöka isolera sina muskler är med andra ord A och O för ett lyckat träningspass med träningsband.

Guide: Tips vid köp av träningsband

När man ska införskaffa sig ett träningsband så finns det vissa faktorer man bör ha i åtanke. Man ska givetvis ta hänsyn till vilken typ av träning och vilka övningar man vill kunna utföra med hjälp av träningsbandet.

Träningsband är ett relativt simpelt redskap som möjliggör en varierad men mycket effektiv träning. Nödvändigtvis behöver det inte heller kosta särskilt mycket, detta beror förstås vilket typ av träningsband som du väljer att köpa.

Ett TRX-band till exempel, är gjort för mer avancerad träning och en redan relativt vältränad utövare. Träning efter TRX kräver dessutom ofta lite mer hjälpmedel och det kan vara svårt, dock inte omöjligt på något sätt, att få till en riktigt bra TRX-träning hemmavid om man inte har full koll på vad man bör göra. Om syftet med gummibandsträningen är att bli mer rörlig eller att bygga upp en basal grundstyrka i kroppen bör man leta efter band med lågt motstånd, alltså ett gummiband som man orkar dra ut långt utan att ta i alltför mycket. För en nybörjare så är det bäst att börja med ett så lätt band som möjligt och sedan med tiden jobba sig upp till hårdare och hårdare band.

Något som man bör tänka på är bandets hållbarhet. Ett TRX-band är, som nämnt tidigare, inte elastiskt, Men när det gäller just elastiska träningsband finns det många varianter, beroende på önskat motstånd och kvalitet. Träningsband är perfekt om man vill ha en mer allsidig träning eller bara få så många användningsmöjligheter som möjligt med sitt band. Detta är också något som bör finnas i varje hemmagym, det är ett verktyg som inte tar mycket plats och som dessutom är väldigt smidigt att använda.

Oavsett vem som ska utföra träningen med bandet. Efter du utfört träningen kan du smidigt plocka undan bandet och sedan ta fram det igen vid behov. Du behöver inte heller något permanent utrymme för att kunna träna med bandet, du kan träna i princip var som helst i ditt hem. Men se dock till att ha någon form av öppen yta där du kan utföra självaste träningen. När du ska köpa ett elastiskt träningsband kan det vara fördelaktigt att vara relativt påläst för att inköpet ska bli lyckat, bandet ska passa dig och din styrka, samt lämpa sig bra till de övningar och mål du vill nå när det kommer till din träning. Utgå från dina personliga krav för att hitta ett elastiskt träningsband som passar dig.

Det går att köpa elastiska träningsband på nätet, det kan dock vara bra att besöka en fysisk butik innan du genomför köpet. Detta för att få en bättre uppfattning av hur träningsbandet fungerar i praktiken, det kan vara svårt att veta bandets elasticitet och andra faktorer om man enbart kollar på nätet. I en fysisk butik kan du dessutom få professionell hjälp och tips för att hitta det rätta träningsbandet för dig. Ett träningsband är en billig kostnad om man kollar på hur stort användningsområde redskapet har, därför kan det vara fördelaktigt att lägga lite extra pengar på köpet för att säkerställa kvalitet, hållbarhet och mycket annat.

Att tänka på innan köp

Checklista när du vill köpa billiga produkter online

Är produkten du ställt in dig på rätt typ för just dig, verkligen?

Har du försäkrat dig om att det inte finns nästan likadana produkter som har ett billigare pris?

Stödjer produkten den prestation du känner att du måste klara av?

Försäkrar e-shopen helt fri frakt?

Hur generöst öppet köp utlovar återförsäljaren?

Godtar du butikens returkontrakt?

Vi på Gainhacker har alltid varit nästan löjligt lyckliga över att kunna hjälpa tusentals människor att spara tid och klara av mer framgångsrika resultat.

Testvinnare – inte alltid optimalt för dig i din situation

Glöm inte att dina utmärkande behov, intentioner och situation inte hundraprocentigt svarar mot de omständigheter som researchers och recensenter använder sig av när de gör sina utvärderingar.

Varför Gainhacker

service_1
Guide till att hitta rätt

Att upptäcka bästa produkten kan vara utmanande - i många fall finns det många prylar inom varje enskild nisch. Men hos oss kan du välja den bästa varan för dig.

service_2
14 dagars öppet köp

Vill du dra tillbaka ditt köp? Praktiskt taget inga problem. Hos samtliga butiker som vi presenterar kan du alltid skicka tillbaka din vara inom minst 14 dagar eller längre, samt få tillbaka pengarna.

service_3
Mycket enkla betallösningar

Vi betygsätter bara e-butiker som har kundvänliga betalalternativ, tex bankkort, faktura, Apple Pay eller Direktöverföring. Vi tycker att det är en självklarhet.

service_4
Spara tid

Inte en enda person vill att spendera överdrivet mycket tid på att söka efter rätt utrustning. Hos oss kommer du alltid att komma över kvalitativa resultat för dina behov - busenkelt och blixtsnabbt.

service_5
Ständigt åtkomlig

Med oss kommer du alltid kunna filtrera fram nya varor. Vår webbtjänst är optimerad för mobila enheter så att du enkelt kan investera i nya varor i kön på matbutiken.

service_6
Säkerhet – garanterat

Vi på Gainhacker kräver konsekvent den allra bästa av säkerhet av våra återförsäljare. Vi vill skydda våra köpare från överträdelser.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Sling Trainer Yellow, inSPORTline
Betyg:
51star1star1star1star1star