Bästa hantlarna

Skippa träningskortet och testa snabba, effektiva pass hemma! Köp de bästa hantlarna på marknaden som passar just dig.
Senast uppdaterad: 1 oktober 2018 • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Sportgymbutiken • Vår metod

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 6400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

"Ultimata helkropps-hantelpasset"

Tränaren Andy Speer ger dig ett gratis helkroppspass som enbart kräver hantlar. Bygg muskler, öka styrkan, och nå en deffad kropp med det här ultimata hantel-helkroppspasset!

Bygg muskler hemma med hantlar

Hantlar är ett träningsredskap som används till att träna armarna och överkroppen, men de går även att använda dessa för att öka styrkan i andra delar av kroppen. Hantlar är ett av de populäraste redskapen man kan träna med - särskilt i hemmagym - och det finns många olika varianter med olika vikter att välja mellan. De passar lika bra till de vältränade personerna, som till nybörjare. Man väljer vilken vikt man vill börja med och kan därefter öka vikten. På många gym är de vanligaste vikterna som erbjuds mellan ett kilo upp till 50 kilo. Detta möjliggör en mycket varierad träning för många delar av kroppen.

Hur man tränar med hantlar

Det finns en hel del olika övningar man kan göra med hantlar, vare sig man tränar hemma eller på gym. Nedan presenteras några övningar som finns att göra. Det finns givetvis många fler att välja mellan, det är bara att fråga en tränare eller sök på nätet ifall dessa övningar inte är något för dig.

Vare sig man är nybörjare eller inte så är de flesta övningar relativt enkla att utföra, så länge man anpassar vikten till vad som passar dig.

Koncentrationscurls

Målet med den här övningen är att "isolera" träningen av biceps. På så sätt kan man skapa större nedbrytning och bättre muskeltillväxt.

Man utför denna övning genom att sätta sig på en bänk, hålla i en hantel, fötterna brett isär och använd låret på samma sida som hanteln som ett stöd. Baksidan av armen ska placeras mot insidan av låret, överarmen skall vara både rak och stadig. Dra upp vikten mot hakan och se till så att det är endast armen som rör på sig.

Axelflyes med hantlar

Tränar främst axlar, bröst och biceps. Man börjar med att stå upp och hålla hantlarna med raka armar, sedan ska man trycka in skulderbladen så att ryggen är platt. Efter det böjer man lätt på armarna och håller de så, samtidigt som man bromsar vikterna till ett horisontellt läge. Därefter lyfter man hantlarna tills armarna är raka igen.

Hantel-shrugs

Denna övning kan startas både på framsidan och baksidan av kroppen. Man står upp med hantlarna hängandes i armarna/händerna. Lyft sedan axlarna mot öronen och sen bak mot ryggen. Detta gör att man tränar sina axlar.

Marklyft med hantlar

Träna din rygg och dina lår med denna enkla övning. Fötterna ska vara placerade med ett axelbrett avstånd och handlarna håller man i med raka armar. Sedan böjer man höften och vikterna ska sänkas framför låren. När vikterna är i knähöjd så böjer man på sina knän tills vikterna är i mitten av skenbenet, eller tills man känner att ländryggen kommer böjas om man går lägre.

Split Squat

Med split squat tränar man främst sina lår och säte. Man börjar med att hålla vikterna med raka armar och inte för stort avstånd mellan fötterna. Se till att ryggen är rak och titta framåt hela tiden. Det främre knät böjs medans kroppen sänks tills det andra knäet nästan tar i golvet. Sen pressar man sig uppåt med det främre benet och gör samma sak igen, fast man byter ben.

Floorpress

En enkel övning som främst tränar bröst och axlar. Man börjar med att lägga sig ner på golvet, benen ska vara böjda och hantlarna ska hållas rakt upp. Vikterna sänks sedan tills armbågarna och överarmarna når golvet, då kan man vila en sekund innan man trycker upp hantlarna igen.

Golden squat

Man börjar med att hålla hanteln framför bröstet. Det ska vara ett axelbrett avstånd mellan fötterna och ryggen ska vara rak. Sedan pressar man höften bakåt, som när man ska sätta sig ner på en stol, håll överkroppen så rak som möjligt. När låren är parallell med golvet så sträcker man på benen igen tills man står helt rak.

Serratus crunch

Den här övningen går till på samma sätt som klassiska sit ups, ända skillnaden är att man trycker upp hantlar mot taket samtidigt som man lyfter upp skulderbladen från golvet. Det här är en bra övning om man vill träna magen.

Bend over row

Framåtböjd rodd, som det heter på svenska är en övning som tränar ryggen och armarna. Man börjar med att ställa sig så det är ett axelbrett avstånd mellan fötterna. Knäna ska vara lätt böjda och man lutar sig framåt. Hantlarna håller man ned framför sig med raka armar. Höften böjs lite och skjuts bakåt. Det är viktigt att man står kvar i samma position hela tiden. Vikterna lyfts sedan upp mot magen innan man långsamt sänker de igen.

Det finns oändligt många övningar man kan utföra med hantlar, detta är bara några få. Hantlar är ett av de bästa redskapen man kan använda när det kommer till styrketräning och det är möjligt att träna hela kroppen med dessa. Det viktigaste är att man använder den vikt som passar bäst och att man utför alla övningar på rätt sätt, vilket man hör väldigt ofta. Det är många som tror att de tränar på rätt sätt och sedan märker de att det börjar göra ont i en del av kroppen på grund av att man varit för envis och inte bett om hjälp innan man började träna.

Fördelar med hantlar hemma

Eftersom hantlar är ett relativt litet träningsredskap och inte tar upp så mycket plats, så är det ett bra val om man vill börja träna hemma. Genom att skaffa sig hantlar så sparar man dessutom pengar som man annars hade lagt på att bli medlem på ett gym.

Vill man träna utomhus så kan man bara ta med sig hantlarna och man kan då njuta av den friska luften samtidigt som man utför sina övningar.

Tack vare att det finns hantlar i många vikter är det lätt att variera träningen och även utöva många olika övningar. Hantlar kan hjälpa dig med att bygga upp ett träningspass som passar dig utmärkt och hjälper dig öka styrkan, framförallt i armar, axlar och överkroppen.

Du slipper även tiden det skulle ta att åka till gymmet om du har möjlighet att träna hemma istället. Det är bara att göra sina övningar när man har en stund över, det spelar ingen roll vilken tid på dygnet och du behöver inte oroa dig för att det är någon annan som vill använda samma träningsredskap som dig, vilket kan ske när du tränar på gym.

Några tips för att lyckas med träningen är att först sätta upp ditt mål, vad är det du vill göra, komma i form, bli starkare? Sen kan du bestämma hur ofta du vill träna och vilka övningar du bör göra för att nå ditt mål. Glöm inte att kolla upp hur man går till väga med vissa övningar så att du inte lyfter på fel sätt och skadar dig.

Du kan nå de träningsresultaten du önskar genom att träna hemma med hantlar. Så länge du kommer ihåg att äta rätt, använder lagom vikt och utför alla övningar på rätt sätt. Är man nybörjare så börja med lättare övningar och se till så du använder rätt teknik. Man märker snabbt att man blivit starkare och kan börja med lite mer vikt och mer avancerade övningar.

Sammanfattningsvis

Hantlar är helt enkelt ett av de populäraste träningsredskapen man kan använda. De passar både proffs och nybörjare och är ett måste för de som tänker börja / har börjat styrketräna. Det finns många fördelar med att använda hantlar istället för att träna på en maskin:

  • Din kroppskontroll blir bättre
  • Rörelserna man utför blir större, vilket låter musklerna arbeta mer effektivt
  • Förbättrad koordination

Är man nybörjare kan det vara bra om man får lite hjälp i början eftersom det är lätt att man utför vissa övningar på fel sätt och kan skada sig, men är man redan erfaren när det gäller att träna med hantlar kan det vara mycket fördelaktigt att införskaffa sig dessa.

Att tänka på innan köp

Smarta tips när du ska köpa prisvärda produkter på nätet

Är produkten du gillar bäst bäst för dig, verkligen?

Finns det andra produkter som är billigare?

Gynnar produkten det utfall du är i full färd med att nå upp till?

Tillhandahåller e-butiken helt kostnadsfri frakt?

Hur lång tid i öppet köp erbjuder affären?

Samtycker du till affärens returkontrakt?

Vi på Gainhacker har alltid varit otroligt nöjda med att kunna stödja tusentals användare att spara tid och nå fram till starkare resultat.

Testvinnare – kanske inte alla gånger det rätta för dig och dina önskemål

Kom ihåg att just dina särskilda drömmar, intentioner och villkor inte alltid svarar mot de faktorer som researchers och kritiker använder sig av när de gör sina guider.

Varför Gainhacker

service_1
Guide till att upptäcka det bästa

Att hitta rätta lösningen kan vara komplicerat - ofta finns det ett enormt antal prylar inom varje enskild kategori. Dock: hos oss kan du välja rätta produkten för dig.

service_2
Alltid öppet köp

Behöver du dra tillbaka ditt köp? Absolut inga svårigheter. Hos samtliga shoppar som vi är kopplade till kan du alltid återsända dina inköp under 2 veckor eller mer, och bli återbetald.

service_3
Smidiga betalningar

Vi förespråkar bara e-butiker som har etablerade betalningar, tex kort, Paypal, Apple Pay eller Direktöverföring. Vi tycker att det definitivt är självklart.

service_4
Spara tid

Inte en själ önskar att spendera överdrivet mycket tid på att försöka hitta rätt prylar. Hos oss kan du alltid att upptäcka bra produkter för dina behov - busenkelt och blixtsnabbt.

service_5
Ständigt tillgängliga

​​Hos oss är det lätt att upptäcka nya varor. Vår sajt är framtagen för mobila enheter vilket betyder att du enkelt kan hitta varor på bussen.

service_6
Säkerhet i fokus

Vi kräver konsekvent den högsta nivån av säkerhet av samtliga e-butiker. Vi vill skydda alla köpare från intrång.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Hantelset 20 kg, Master
Betyg:
51star1star1star1star1star