Kettlebells för hemmagym

Uppgradera ditt hemmagym med Bäst i Test-kettlebells – det ultimata vapnet för funktionell helkroppsträning.
Senast uppdaterad: 1 november 2018 • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Sportgymbutiken • Vår metod

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

Gör som coacherna – "All In" med Kettlebells!

Zsandarova Krisztina, Gyepesi Áron och Bene Eszter är några av alla de instruktörer som gått över till att köra kettlebell helhjärtat. Kettlebell-pass blir allt vanligare på gym och träningssudios, men är även perfekt att köra hemma i sitt hemmagym.

Bra kettlebells för hemmagym

Att träna med redskap som hjälp är ett mycket populärt sätt att bygga muskler, bränna fett och gå ner i vikt. Många la tidigare pengar på ett medlemskap hos ett gym men tack vare att det nu finns flera redskap på marknaden som kan köpas för hemmabruk, kan du bygga upp ett eget gym hemma i vardagsrummet. Detta betyder inte att du behöver investera i stora maskiner som står och tar upp plats. Du kan enkelt få till ett träningspass, som når alla muskelgrupper i din kropp, med hjälp av mindre redskap. Till dessa hör bland annat pilatesboll, gummiband, hantlar, skivstång och dyrgripen kettlebells.

Vad är Kettlebells?

Kettlebells beskrivs ofta som ett extremt allsidigt träningsredskap. Till utseendet är kettlebells vikter i stål eller gjutjärn som är formade som en kula med ett tillhörande handtag. Kettlebells finns i flera olika vikter, spannet går från 4 kilo upp till 48 kilo. Kettlebells har funnits och använts redan under 1700-talet i Ryssland, men det var i slutet av 1900-talet som de blev populära i det större rummet då de började användas i västvärlden. Snart utvecklades även en sport som innebar att atleter tävlade i att lyfta kettlebells i olika vikter.

Idag hittar du kettlebells på nästan vartenda gym. Kettlebells är en väsentlig del i mångas träningsprogram tack vare att de stimulerar flera olika muskelgrupper – både stora och små – är de det perfekta redskapet för en allsidig, funktionell träning. Det är ett redskap som kan användas vid olika typer av träning, både vid rörlig och statisk träning, som under konditions- och styrketräning. Kettlebells används även ofta vid flera olika typer av gruppträningsaktiviteter likt crossfit och cirkelträning.

Vanliga misstag med Kettlebells

Kettlebells för nybörjare

Att träna med kettlebells är en konst i sig. De övningar du gör kräver både övning och finess för att få till räck knyck som gör att du når rätt muskelgrupper och får ut en maximal effekt av din träning. För att undvika att du lär dig fel från början kommer här en lista över vanliga misstag som många, framförallt nybörjare, gör i början.

Du har fel vikt

Tränar du med kettlebells som antingen är för tunga eller för lätta kommer du inte att nå de resultat då önskar. Går du ut för hårt med kettlebells som är tyngre än du kan hantera är det lätt att du skadar dig. Om du tränar med vikter som är alldeles för lätta kommer dina muskler inte att aktiveras och därmed ser du inte något resultat, oavsett hur många gånger du lyfter vikten.

Du använder fel teknik

En hantel och en kettlebell är inte samma sak och bör därför användas med olika tekniker. Under vissa övningar går det alldeles utmärkt att använda antingen en kettlebell eller en hantel, men den ena behöver inte utesluta den andra. Det finns vissa övningar som kräver en teknik som du bara kan uppnå med kettlebells, detta gäller bland annat hur du positionerar dina händer.

Du börjar på en för hög nivå

Att försöka sig på övningar som du inte riktigt förstår och utan att veta grunderna eller den rätta tekniken, är precis hur skador uppstår. Det är lätt att vilja testa så mycket som möjligt när du först börjar träna med kettlebells. Det allra bästa du kan göra är att få grepp om grunderna innan du tar dig an de lite mer komplicerade övningarna.

Du gör fler reps än nödvändigt

Träning med kettlebells innebär övningar som oftast berör många större muskelgrupper. När dessa aktiveras kommer kroppen att jobba mer och du kommer att bli trött snabbare. Om du då fortsätter att pressa kroppen med samma övning i flera repetitioner finns det en chans att du ådrar dig skador. Med kettlebells är mellan fem och femton reps, beroende på vikt, en bra regel.

Kettlebellen slår mot underarmar eller bröst

Övningar likt Snatch eller Swing ska göras i en snabb och explosiv rörelse, men det är också väsentligt att du håller vikten i rätt grepp. Under en sving ska du koppla om ditt grepp så att du undviker att vikten får en baksving som innebär att den dunsar mot dina armar, din axel eller ditt bröst. Det krävs en del träning och finess för att få till detta, men det är en av grunderna i att träna med kettlebells.

Du glömmer ryggen

Att du bibehåller en rak rygg under vissa övningar är extremt viktigt. För att övningen ska utföras korrekt och för att du inte ska dra på dig onödiga skador, ska du försöka skapa en så rak linje som möjligt från ditt huvud till din höft. Då många av de mest effektiva övningarna, när det kommer till att stimulera de stora muskelgrupperna, handlar om att aktivera höfter, mage och rygg är det lätt att skador som diskbråck uppstår ifall du inte tänker på att hålla ryggen rak.

Tips och råd vid köp av Kettlebells

Köpa Kettlebells online

Det är väsentligt att du väljer en vikt som passar dig och de övningar du vill göra. Detta bör vara steg ett om du går i tankarna att köpa kettlebells. Väljer du att beställa kettlebells från nätet och därmed inte köpa vikten i en fysisk affär kan det vara bra att besöka en för att testa vilken vikt som känns optimal. Väljer du en för tung vikt kan detta leda till att du orsakar skador på dina muskler och går ut alldeles för hårt.

En oskriven regel är att en genomsnittlig man oftast ska börja med kettlebells på 8–14 kilo och att en genomsnittlig kvinna kan satsa på kettlebells i viktklassen 4–12 kilo, beroende på vilka övningar som ska göras. Här spelar även faktorer likt tidigare träningserfarenhet och ålder in. När du känner att de övningar du gör med din kettlebell inte längre bidrar till träningsvärk eller ett tillfredställande träningspass, är det ett tecken på att klättra upp en viktklass. När det kommer till utseendet går det att dela in kettlebells i två olika typer, den ursprungliga designen och Competition kettlebells.

Skillnaden mellan dessa är att ”vanliga” kettlebells är tillverkade av gjutjärn och Competition kettlebells är gjorda av stål. Som namnet avslöjar används den senare varianten till stor del i tävlingssyften och när det kommer till just tävlingar måste alla kettlebells ha en viss storlek. Därför är alla Competition kettlebells i samma storlek oavsett vilken vikt det är. Den största skillnaden mellan de två typerna är att en vanlig kettlebell ökar i storlek i och med att vikten ökar.

Den andra faktorn som skiljer de två typerna åt är utseendet, Competition kettlebells tillverkas i klara blanka färger medan den klassiska designen på vanliga kettlebells är svart. I grunden handlar det om vilka preferenser du har när du väljer den modell du föredrar.

Att tänka på innan köp

Tips när du ska köpa billiga produkter på nätet

Är produkten du siktat in dig på rätt för dig, verkligen?

Finns det motsvarande produkter till ett bättre pris?

Främjar produkten det mål du känner att du ska uppnå?

Erbjuder butiken 100% fri frakt?

Hur många dagar öppet köp lovar handlaren?

Går du med på affärens returvillkor?

Vi på Gainhacker har alltid varit otroligt tillfreds med att kunna hjälpa tusentals människor att spara tid och nå tydligare prestationer.

Bäst i Test – kanske inte alltid det optimala för dig och dina önskemål

Man måste komma ihåg att just dina specifika förutsättningar, målsättningar och krav inte alltid speglar de element som researchers och recensenter använder sig av när de gör sina utvärderingar.

Varför Gainhacker

service_1
Hjälp med att upptäcka det bästa

Att upptäcka bästa produkten kan vara svårt - ofta finns det många varor i varje enskild nisch. Men hos oss kan du hitta den rätta varan för dig.

service_2
2 veckors öppet köp

Vill du dra tillbaka ditt köp? Inga bekymmer. Hos alla ebutiker som vi presenterar kan du alltid skicka tillbaka ditt köp inom två veckor eller ännu mer, och självklart bli återbetald.

service_3
Smidiga betalningar

Vi på Gainhacker betygsätter endast butiker som har etablerade betalningsalternativ, så som kreditkort, Paypal, Apple Pay eller Klarna. Vi anser att det är självklart.

service_4
Maxad tidsbesparing

Inte en enda person vill att spendera onödigt mycket tid på att försöka hitta rätt produkter. Här kommer du ständigt att upptäcka användbara produkter för din situation - enkelt och blixtsnabbt.

service_5
Ständigt tillgängliga

​​Hos oss kommer du alltid kunna hitta nya produkter. Gainhacker är nämligen framtagen för smartphones så att du lätt kan hitta nya varor när tid uppstår.

service_6
Tillförlitlighet i fokus

Vi utkräver alltid den högsta nivån av skydd av våra partners. Vi strävar efter att försvara våra kunder från bedrägerier.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Kettlebell, gummi/krom, inSPORTline
Betyg:
51star1star1star1star1star