Sidan innehåller reklam genom annonslänkar från Sportgymbutiken

Bästa Multigymmet

Bygg det ultimata hemmagymmet med ett Multigym! Vi listar "Bäst i Test"-maskinerna och en superguide med övningar och tips.
Senast uppdaterad: 1 oktober 2019

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

Inspiration: Övningar för ditt Multigym

Det finns enormt många övningar du kan göra i ett Multigym. I den här videon ser du alla möjligheter som finns i värstingen TITAN T1-X. Pricka in vilka övningar du vill göra med ditt Multigym!

Bygg det ultimata hemmagymmet med ett Multigym

Styrketräning är en populär träningsform som bygger muskler, stabilitet och bränner fett hos den som tränar. Det är en träningsform som erbjuder stor variation och möjlighet för den som tränar att själv hitta de övningar och träningssätt inom styrketräningen som ger bäst resultat eller motiverar personen mest.

Styrketräning kan utföras med den egna kroppsvikten, med fria vikter, med hjälp av redskap som erbjuder motstånd eller med hjälp av maskiner. Många kan känna sig vilsna inför alla alternativ som finns och vissa trivs inte med att träna på en träningsanläggning, fler och fler bygger därför upp ett gym i det egna vardagsrummet eller hemma i källaren. Med hjälp av ett multigym behöver det nödvändigtvis inte bli särskilt tidskrävande och dyrt.

Hur man tränar med multigym

Det finns flera olika märken som tillverkar och säljer multigym i varierande prisklasser samt kvalitet. De traditionella multigymmen erbjuder cirka 20–30 möjliga övningar. Fler och fler multigym börjar dock dyka upp med ställbara kabelarmar som ger en möjlighet att variera träningen med över 100 olika sorters övningar. Detta gör att varje multigym har sitt speciella utbud av funktioner och därmed finns olika möjligheter för att utföra olika sorters styrkeövningar beroende på vilket multigym du använder. Det går dock att hitta vissa gemensamma nämnare hos de vanligaste multigymmen på marknaden.

Nedan kommer ett par tips på övningar som ska fungera att utföra på de flesta Multigym.

Sittande bänkpress

Bänkpress är en klassisk övning för bröstmuskulaturen som på ett gym ofta genomförs liggande på en bänk med skivstång. Med multigymmet sitter du ner och skjuter tyngden framför dig. Detta gör att du kan träna ensam, och pusha dig själv med ökade vikter, utan att oroa dig för att du ska tappa greppet om skivstången och skada dig. När du sitter ner inför övningen ska du ställa in sitsen så att du har bröstet i samma höjd som handtagen, detta för att rörelsen ska ske rakt framåt genom att aktivera bröstmuskulaturen. Skjut handtagen framför dig i en lugn och kontrollerad rörelse, tänk också på att inte gå för snabbt tillbaka, vänd precis innan viktmagasinet är helt nere.

Butterfly

Butterfly är en annan styrkeövning som tränar bröstmuskulaturen. Denna övning genomförs likt övningen ovan sittandes med handtagen i höjd med bröstet. Handtagen i denna övning är dock avlånga vadderade plattor som sitter på varsin sida av ryggstödet. Du börjar övningen genom att placera underarmarna mot plattorna så att du sitter med armarna ut åt varsin sida, med handflatorna vända framåt. Fortsätt genom att aktivera bröstmuskulaturen för att föra plattorna mot varandra, framför kroppen. Målet är att plattorna ska vidröra varandra lätt framför ansiktet, som att du ska klappa händerna. Namnet på övningen kommer från denna rörelse som kan liknas vid en fjärils vingslag.

Latsdrag

Latsdrag är en effektiv övning för att komma åt skulderbladens viktiga muskulatur. Har du ett stillasittande jobb är detta ofta ett område som behöver stärkas upp. Övningen utförs i sittande position genom att greppa en överhängande stång, håll stången i ett brett grepp, under övningen ska händerna alltid vara längre ut än dina armbågar. Börja övningen med utsträckta armar ovanför huvudet. Dra sedan vikten ned mot bröstet i en långsam och kontrollerad rörelse. När skulderbladen är sammandragna och stången är nedanför hakan ska du bibehålla positionen och spänningen i skuldrorna i en sekund innan du återvänder till utgångsläget.

Ben curl, framsida och baksida lår

Ben curl är en övning som är designad för att komma åt både framsida och baksida lår i samma övning, men genom att ”vända” på övningen. Övningen ska vara skonsam för knäna och lätt att utföra för de allra flesta. För att träna framsida lår börjar du sittandes genom att placera låren under en vadderad rulle, den ska ligga mot låren precis ovanför dina knän. I höjd med fötterna finns ännu en vadderad rulle som du placerar ovanpå fötterna. Du ska nu ha både knäled och fotled i 90 grader. Stabilisera dig gärna genom att hålla i dig med händerna på varsin sida om sätet. Utifrån detta utgångsläge lyfter du sedan på vikten med fötterna genom att sträcka benen rakt ut. När benen är raka och låren som mest spända, håll positionen en liten stund innan du försiktigt sänker fötterna till utgångsläget. Repetera.

För att träna baksida lår ”vänder” du på övningen genom att justera positionen av den nedre vadderade rullen till samma höjd som sitsen för att kunna aktivera musklerna på baksidan av låret. Utgångspositionen i denna övning är sittandes med den vadderade rullen på låren precis ovanför knäna. Denna gång ska du dock sitta med benen utsträckta framför dig och den andra vadderade rullen placerade bakom fötterna, precis ovanför hälarna. Du utför övningen genom att kontrollerat sparka eller trycka vikten nedåt till du har knäleden och fotleden i 90 grader. Pausa i denna position innan du försiktigt sträcker ut benen igen för att komma till utgångspositionen. Repetera.

Fördelar med multigym hemma

Multigymmet har blivit så populärt att använda i hemmet att begreppen ”hemmagym” och ”multigym” mer och mer används som synonymer. Fördelarna är många och grundar sig mestadels på multifunktionaliteten hos multigymmet som kombinerar flera träningsmöjligheter i en och samma maskin.

Nära och tillgängligt 24/7

Multigymmet kommer alltid finnas till hands, före jobbet, efter skolan och sena kvällar. Du behöver inte tänka på att det blir fullt på träningsanläggningen när alla andra slutar jobbet och att just de maskiner du vill använda är upptagna så att din träning kommer ur fas. Så nära som ditt multigym är kommer ingen träningsanläggning någonsin lyckas vara, och du sparar mycket tid på att slippa ta dig till en träningsanläggning. Du behöver inte heller vänta på din tur att använda maskinen eller trängas med andra människor. Det finns inga störningsmoment runtom kring utan du kan helt och hållet lägga fokus på din träning.

Besparar dig kostnader

Då ett multigym använder en och samma stålram till flera funktioner sjunker produktionskostnaden och du som konsument får en lägre kostnad för ditt inköp. Jämför gärna vad priset skulle vara för att köpa flera maskiner med olika funktioner jämfört med att köpa ett multigym som erbjuder alla dessa funktioner i en och samma träningsmaskin. Du slipper också den där regelbundna månadskostnaden som kommer med ett medlemskap på ett gym.

Effektivt användande av utrymme

Av samma anledning som ett multigym är billigare än flera separata maskiner, är det också mycket mer platseffektivt. Det må vara en stor maskin som kommer ta sin plats i ditt hem, men i utbyte får du många träningsmöjligheter på en och samma yta. Detta att jämföra med hur mycket plats flera maskiner med enskilda funktioner skulle ta. Med en konditionsmaskin och ett multigym har du allt du behöver för ett komplett träningspass, och på en rimlig yta.

Anpassningsbart för flera användare

Friheten i att välja övning samt att själv ställa in höjd, avstånd och vikt gör att multigymmet passar de flesta oavsett kroppsbyggnad, samt de som tränat länge och de som är nybörjare. Är ni flera i hushållet så kan därför samtliga träna i multigymmet.

Hög säkerhet

Ett multigym med bra kvalitet som är korrekt uppbyggt är också mycket säkert att ha ståendes i hemmet samt att använda för träning. För den som är ovan kan fria vikter vara svåra att hantera och det kan vara lättare att råka ut för skador. Ett multigym styr dina rörelser på ett sätt som gör att det är svårare att träna fel. Du har också möjligheten att testa dina egna gränser och lägga på tyngre vikt utan att ha någon i närheten som assisterar så att du inte gör illa dig. Om du har barn i hemmet är multigymmet också säkrare då vikterna sitter fast i ett magasin som omges av en skyddsplåt, det minskar risken för att små fingrar hamnar i kläm.

Att tänka på innan köp

Bra tips när du ska shoppa prisvärda produkter online

Är produkten som du är på väg att köpa bästa passande för precis dig, verkligen?

Är du säker på att det inte finns snarlik produkter med en lägre prisbild?

Stöttar produkten det mål du känner att du vill nå upp till?

Tillhandahåller ehandlaren helt gratis frakt?

Hur mycket öppet köp tillhandahåller ehandlaren?

Samtycker du till butikens returavtal?

Vi är nöjda med att få möjligheten att främja långt över tio tusen besökare att spara tid och nå bättre prestationer.

Bäst i test – kanske inte alltid rätt för dig och dina behov

Glöm inte bort att just dina utmärkande behov, intentioner och krav inte nödvändigtvis motsvarar de kriterier som granskare och recensenter använder sig av när de gör sina guider.

Varför Gainhacker

service_1
Guide till att upptäcka det bästa

Att hitta rätta utrustningen kan vara svårt - just nu finns det massor av prylar i varje nisch. Men hos oss kan du välja den bästa varan för dig.

service_2
14 dagars öppet köp

Behöver du ångra ditt köp? Inga problem. Hos samtliga shoppar som vi rekommenderar kan du återsända ditt köp under minst två veckor eller ännu mer, och givetvis bli återbetald.

service_3
Okomplicerade betalningar

Vi på Gainhacker betygsätter bara återförsäljare som erbjuder kundvänliga betalningar, t.ex. bankkort, faktura, Apple Pay eller Klarna. Vi anser att det är självklart.

service_4
Effektiv shopping

Inte en enda person vill att lägga onödigt mycket tid på att leta efter rätt produkter. Hos oss kommer du definitivt ständigt att hitta relevanta listor för din situation - enkelt och snabbt.

service_5
Ständigt tillgängliga

​​Hos oss kan du enkelt filtrera fram nya varor. Vår webbtjänst är optimerad för smartphones så att det är möjligt att hitta prylar på tunnelbanan.

service_6
Tillförlitlighet i fokus

Vi begär konsekvent en mycket hög nivå av skydd av samtliga återförsäljare. Vi strävar efter att skydda alla användare från intrång.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

1 stjärna2 stjärnor3 stjärnor4 stjärnor5 stjärnor6 stjärnor7 stjärnor8 stjärnor9 stjärnor10 stjärnor (22 röster, snitt: 7,09 av 10)
Loading...