Ställning för skivstång

Allt du behöver veta om skivstångsställningar för hemmagym. Läs vår köpguide, och köp en Bäst i Test-ställning som passar dig!
Senast uppdaterad: 1 augusti 2019 • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Sportgymbutiken • Vår metod

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

Galet intensivt helkroppspass med skivstång!

Grant på Zeus Fitness visar hur man kan göra ett tungt helkroppspass med skivstång, vikter och en skivstångsställning - på bara 10 minuter! Med det här superkorta passet blir det svårt att hävda att man "inte har tid för träning"...

Hitta den ultimata skivstångsställningen

Vill man kunna använda en skivstång på bästa sätt så är det en bra idé att man även införskaffar sig en ställning, och möjligtvis andra tillbehör. Vilken ställning som passar bäst beror på vilken typ av träning man vill utföra, och vilken skivstångsvariant man använder. Här går det att läsa mer om skivstångsställningar, vilka varianter det finns, vad man bör tänka på när man skall köpa en till sitt hemmagym, och mycket mer.

Vad är en skivstångsställning för något? Det är precis som namnet säger, en ställning till skivstänger. Det finns olika varianter men det vanligaste när man pratar om en skivstångsställning är en fristående ställning där man oftast får skaffa sig en träningsbänk för att det ska vara möjligt att utföra många olika övningar.

Dock finns det även vissa ställningar där bänken ingår, däremot lämpar sig inte denna bänk till alla övningar utan är endast anpassade till några specifika övningar.

Olika typer av modeller

Det finns några olika varianter av ställningar. Vissa ställningar som är de allra vanligaste kan användas till olika övningar, men man måste ibland även ha ytterligare tillbehör för att det ska gå att använda den på rätt sätt, till exempel en bänk. Sedan finns det de ställningar som man använder till en specifik övning, och inget annat. Förutom den klassiska ställningen med två ben och inga säkerhetsstänger på sidorna så finns det två varianter som kallas för power rack och half rack.

Power Rack

Ett power rack är en typ av skivstångsställning och används oftast till styrkeövningar. Ett power rack har fyra ben och är byggt ungefär som en "bur". En av ställningens viktigare funktion är att man kan sätta upp säkerhetsstänger mellan de främre och de bakre benen. Detta gör att övningarna man ska utföra blir mycket säkrare.

Säkerheten

Säkerhetsstängerna går att justera så de passar olika övningar, speciellt knäböj och bänkpress. Har man testat bänkpress med tyngre vikter tidigare, så vet man att det säkraste sättet är när man har en "spotter", eller träningskompis, som står bakom den som tränar och hjälper till när man inte orkar lyfta stången ordentligt.

Ett power rack gör att man, på ett säkert sätt, kan köra tyngre bänkpress. Det är bara att justera säkerhetsstängerna på en viss höjd så man kan lägga ner skivstången direkt om man inte orkar lyfta den ända upp.

Samma sak gäller vid knäböj. Det är dock inte lika stor risk att bli skadad i knäböj som det är i bänkpress, men det kan bli rätt så läskigt när man inte klarar övningen och tappar stången. Power rack hjälper med att förhindra olyckor från att ske.

Förutom att man kan utföra övningar mer säkert, så kan man med denna säkerhetsställning skapa "nya" övningar. Eller utföra övningarna på ett nytt sätt. Till exempel, marklyft från en annan position.

Squat Stand

Den här typen av ställning består av två delar som står nära varann och håller upp skivstången. Den är inte den säkraste varianten av ställningar som finns eftersom att det saknas säkerhetsfunktioner och den klarar inte speciellt tunga vikter. Men om man har en vän som kan hjälpa en träna och hålla ett öga på skivstången så kan denna variant fungera relativt bra.

Squat Rack

Dessa ställningar finns i många varianter och storlekar, men som vanligast är den uppbyggd av två stänger som är, med en horisontell stång, sammanlänkad. De är lite mer säkra än Squat Stand men även här finns det begränsningar.

Smith Machine

Den här ställningen påminner lite om Squat Rack, den är laddad med olika vikter och har en "bana" som stången följer när den lyfts. Vissa gillar den här typen av ställning eftersom man inte behöver "bråka" med den och justera en massa saker, medan andra säger att de inte tycker om den här varianten på grund av samma sak. De tycker att ställningen gör så att kroppen placeras på fel sätt och det går då inte att utföra övningarna på rätt sätt.

Half Rack

Man kan beskriva ett half rack som ett "halvt" power rack. Half rack har två eller fyra ben, på de racks som har fyra ben så är de två bakre i knähöjd eller midjehöjd. Syftet med detta är för att, vid bänkpress erbjuda säkerhetsavlastning. Om det istället handlar om ett half rack med två ben så har det extra säkerhetsspärrar.

Folk som använder olika namn kan mena olika typer av ställningar, men säger man "power rack" så syftar man oftast på en ställning med fyra ben, och/eller en "bur" med säkerhetsstänger.

Vilken ställning är bäst?

Det är inte så stor skillnad på dessa varianter av ställningar. Fördelen med att använda sig av ett power rack är att man kan utföra fler övningar än med andra ställningar, samt att det finns ett flertal säkerhetsåtgärder.

Fördelen med att istället köpa/använda ett half rack är att det är ofta lite billigare. Det spelar egentligen ingen roll vilken typ av ställning man använder, utan det är en smaksak. Vissa föredrar ett half rack eftersom man inte är begränsad av en bur runt omkring sig, medan andra trivs bättre med den extra säkerheten ett power rack erbjuder.

Ställning plus bänk eller bänkpresställning?

Förutom de varianter som är nämnda här ovan så finns det ställningar som är till för endast en viss övning. Har man köpt en "vanlig" skivstångsställning med två ben, som har i syfte att hålla upp stången, och man har tänkt använda de till bänkpress, så måste man många gånger även köpa en bänk. Utan bänken blir det väldigt svårt att utföra vissa övningar, så som bänkpress.

När man väljer en bänk måste man vara säker på att den håller och passar till den ställning man har. Det finns ett stort urval av bänkar så se till så bänken fungerar till just den skivstångsställning du har tänkt köpa.

Det finns även en bänk variant där skivstångsställningen redan finns, och den kallas för bänkpress-ställning.

Vad är en bänkpressbänk?

Det är helt enkelt en kombination av en skivstångsställning och en träningsbänk. Dessa här två delarna är sammanfogade till en, istället för att vara två delar. Vilken typ ska man välja? En bänkpress-ställning eller en bänk och ställningen separat? Det beror på vad man är ute efter och hur stor budget man har.

Viktigt att tänka på vid köp online

En av de viktigaste sakerna att tänka på när man skall skaffa en ställning är hur tung vikt man kommer att använda. Om det är en billigare modell så kommer de ofta ha en lägre maxvikt och tränar man med tyngre vikter så är det stor risk att ställningen inte håller.

En sak att tänka på är att man blir lätt lite dumsnål när man skall välja vilken ställning man ska köpa. En bra ställning och en mindre bra ställning behöver inte ha så stor prisskillnad, men den billigare håller inte alltid lika länge som den dyrare.

  • Hur tung vikt tål ställningen?
  • Vad kostar den?
  • Vilken kvalité, kommer den hålla?
  • Vilka övningar går att göra på ställningen?

För att sammanfatta, utgå från dessa fyra frågor ovan för att införskaffa dig den skivstångsställningen som lämpar sig allra bäst för ditt ändamål. Ska du inte göra särskilt avancerade övningar med tunga vikter finns det ett flertal billigare ställningar att tillgå. Dessa behöver nödvändigtvis inte hålla en sämre kvalitet bara för att de har ett billigare pris.

Det är på många sätt fördelaktigt att införskaffa sig en skivstångsställning med tillbehör, att utöva träning i hemmet kan vara en motivation att faktiskt utföra träningen men också många andra fördelar förstås. Är du osäker när det gäller skivstångsställningar finns det hjälp att få för att du ska hitta den som passar ditt ändamål och dina behov!

Att tänka på innan köp

Bra tips när du är på väg att inhandla billigt online

Är produkten bästa möjliga för dig?

Finns det liknande produkter som har ett bättre pris?

Gynnar produkten det mål du känner att du vill nå?

Försäkrar e-shopen helt kostnadsfri frakt?

Hur mycket öppet köp får du av återförsäljaren?

Går du med på återförsäljarens returvillkor?

Vi har alltid varit nöjda med att få möjligheten att supporta en bra bit över 10 000 människor att spara tid och åstadkomma bättre resultat.

Testvinnare – kanske inte alla gånger det optimala för dig i din situation

Man får inte glömma att just dina typiska drömmar, intentioner och villkor inte nödvändigtvis svarar mot de omständigheter som testare och skribenter använder när de gör sina rapporter.

Varför Gainhacker

service_1
Hjälp med att välja rätt

Att upptäcka bästa produkten kan vara tufft - ibland finns det tusentals prylar inom varje enskild nisch. Dock: hos oss kan du hitta rätta lösningen för dig.

service_2
Alltid öppet köp

Behöver du ändra ditt köp? Inga problem. Hos samtliga butiker vi presenterar kan du ångra dina inköp under två veckor eller ännu mer, och få tillbaka pengarna.

service_3
Smidiga betalningar

Vi på Gainhacker föreslår endast återförsäljare som har etablerade betalningsalternativ, tex bankkort, Paypal, Swish eller Klarna. Vi anser att det definitivt är en självklarhet.

service_4
Effektiv shopping

Inte en själ önskar att lägga onödigt mycket tid på att försöka hitta rätt produkter. Hos oss kan du alltid att upptäcka relevanta topplistor för din situation - busenkelt och snabbt.

service_5
Alltid tillgängliga

På Gainhacker kan du hitta nya varor. Vår sajt är nämligen utformad för smartphones så att det är möjligt att köpa unika prylar på bussen.

service_6
Säkerhet – garanterat

Vi utkräver alltid en mycket hög nivå av säkerhet av alla återförsäljare. Vi strävar efter att skydda våra kunder från bedrägerier.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Pure Rack 6.0, Tunturi
Betyg:
51star1star1star1star1star