Hitta och jämför produkter

Generera en skräddarsydd topplista på nolltid
Hitta rätt kategori på 3 sekunder
Filtrera på pris och fraktdagar
Specialanpassad topplista för dig med 1 klick

Verktyg

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Gainhacker gör en 100% oberoende jämförelse • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Svenskt Kosttillskott, läs mer • Betygen grundar sig på användarrecensioner, redaktionellt betyg, pris, samt popularitet. Läs mer om vår metodik.

Vetenskaplig fakta om EAA

Alltid velat veta hur aminosyror funkar? Den här korta videon förklara det hela väldigt bra.

Vad är EAA?

EAA är en förkortning för essentiella aminosyror, eller Essential Amino Acids som det heter på engelska. Det är närmare bestämt ett samlingsnamn för en grupp aminosyror bestående av Fenylalanin, Tryptofan, Leucin, Lysin, Valin, Histidin, Isoleucin, Metionin och Treonin. Vad dessa har gemensamt är att kroppen inte kan producera dem på egen hand. Det krävs därför att vi får i oss dem från maten vi äter. Som ett supplement till mat kan du även använda dig av kosttillskott för att få i dig EAA.

EAA är populärt som kosttillskott bland de som styrketränar. Det är det därför att det har en positiv inverkan på proteinsyntesen, vilket i sin tur bidrar till ökad muskelmassa. Precis som är fallet med övriga ämnen så bör inte kosttillskott vara din enda källa till EAA. EAA-kosttillskott är snarare tänkta att fungera som ett supplement till vår kost.

Vad är det då för livsmedel som innehåller dessa livsviktiga aminosyror? Det är det främst proteinrika livsmedel som gör. Det rör sig med andra ord om olika typer av kött, fisk, skaldjur, ägg, nötter, mjölkprodukter, och så vidare. Sedan beror det också på vilken av aminosyrorna det gäller. Exempel på livsmedel som är rika på Tryptofan är fisk, kött, mjölk, yoghurt och ägg. Leucin får du främst i dig från fisk och skaldjur, ägg, keso samt vilt kött.

När det handlar om Fenylalanin är dess främsta källor ägg, nötter, soja samt vissa förädlade livsmedel. Lysin är i sin tur vanligt förekommande i olika typer av kött, men främst i kyckling. Kikärter, linser och quinoa är också rika på Lysin. Valin förekommer främst i nötkött och mejeriprodukter, medan Histidin är vanligast bland magert kött som kalkon. Det finns dock även i produkter som vilt kött, fläskkött, ägg, soja, jordnötter och sesam. Isoleucin förekommer framför allt i fisk, och då främst torsk och gädda. Ägg och tofu är dock även de rika på Isoleucin. Näst på tur är Metionin, och för att få i dig den är det spannmål, ägg, nötter, kött och fisk som gäller. Till sist har vi Treonin, och denna aminosyra finns framför allt i keso, linser, fågel och fisk.

Aminosyror i stort fungerar som byggstenar till protein. Detta innebär att de är mycket viktiga för dig som vill bygga muskler eftersom protein i sin tur är det ämne som bygger just muskler. Sammanlagt finns det 20 olika aminosyror, och 9 av dessa ingår alltså i EAA. Av dessa 9 är Leucin den aminosyra som det i de flesta fall finns mest av i EAA-kosttillskott. Detta beror på att Leucin är den av aminosyrorna som har allra störst effekt på proteinsyntesen, och därför med andra ord fungerar som den största byggstenen till protein.

Vissa tar enbart EAA som ett supplement till sin träning, men det går även bra att kombinera det med andra kosttillskott som är vanliga bland de som styrketränar. Det går till exempel utmärkt att kombinera EAA med proteinpulver. Många föredrar dock EAA framför proteinpulver. Detta beror på det faktum att EAA inte innehåller något fett eller några kolhydrater. Dessutom är de olika aminosyrorna delade och tas snabbt upp av kroppen, medan protein först måste brytas ner.

EAA bör tas på tom mage innan du tränar och innan du äter något annat. Detta ger nämligen maximal effekt eftersom kroppen annars tar upp mindre EAA. En god idé är därför att ta EAA som kosttillskott det första du gör när du vaknar på morgonen, låta det gå en stund, och sedan få i dig riktig mat.

Nackdelar och bieffekter med EAA

Hur ser det då ut när det handlar om nackdelar och bieffekter förknippade med EAA? Eller finns det överhuvudtaget några sådana? Något som helt klart kan ses som en nackdel är det faktum att EAA inte kan produceras av kroppen. Det krävs därför att du får i dig EAA från din kost och/eller från kosttillskott.

Du behöver därför se till att hålla en kost som täcker ditt dagliga behov av EAA, något som dock inte bör vara alltför svårt eftersom EAA förekommer i en stor mängd livsmedel som är mycket vanligt förekommande i våra kök.

Dosering av EAA

Hur ser det då ut när det handlar om dosering av EAA? Detta varierar närmare bestämt något. Handlar det om aminosyror i ren form så brukar 10 gram anses vara en tillräcklig dos. Tar du EAA i pulverform kan det dock hända att du behöver ta en något större mängd, cirka 12 gram, detta eftersom den typen av pulver även kan innehålla små mängder av andra ämnen.

Sedan är detta ett ämne där åsikterna går isär. Vissa hävdar till exempel att den ultimata doseringen är att ta 7 gram EAA före ett träningspass, och sedan ytterligare 7 gram efteråt. Den totala dosen blir då 14 gram. Olika källor hävdar alltså olika fakta i detta fall, något som för övrigt är mycket vanligt när det handlar om styrketräning och olika preparat. Detta är i sin tur något som kan vara mycket frustrerande för dig som söker fakta kring saker som har med detta att göra.

Alla är dock överens om att det är bäst att ta EAA på tom mage eftersom det maximerar effekten. Det är dock inget krav och effekten av det ska inte överdrivas. Att ta EAA 3-4 timmar efter att du ätit går bra det med. Likt övriga fall när det handlar om träning rekommenderar vi dig att helt enkelt prova dig fram och sa vad som passar bäst för just dig. Det rekommenderas fortfarande att följa de riktlinjer som finns, men det finns alltså inga skäl till att vara överdrivet petig.

Sammanfattning

Essentiella aminosyror kan benämnas med förkortningen EAA. Detta är ett samlingsnamn för ett flertal aminosyror som Tryptofan, Fenylalanin, Treonin, Isoleucin, Metionin, Histidin, Valin, Leucin och Lysin. Aminosyror är viktig för muskeluppbyggnad då de fungerar som byggstenar. Därför är EAA särskilt populärt att inta för personer som vill öka sin muskeltillväxt men även för dem som vill bibehålla sina befintliga muskler. Totalt finns det 20 stycken olika aminosyror och i EAA ingår det 9 stycken utav dessa. Protein och kreatin är andra typer av produkter som är populära bland personer som styrketränar, EAA har många bra effekter men är dock inte lika populärt att använda som exempelvis protein och kreatin.

Precis som med andra tillskott är det dock viktigt att EAA ej ersätter en varierad kost, EAA kan med fördel användas som ett komplement men skall ej ersätta andra livsmedel. Du hittar bland annat essentiella aminosyror i livsmedel som ägg, skaldjur, nötter, fisk, mjölkprodukter och kött för att nämna några.

Att tänka på innan köp

Tips när du är på väg att köpa billiga produkter online

Är produkten du siktat in dig på bästa passande för precis dig, verkligen?

Är du säker på att det inte finns likartade produkter som har ett bättre pris?

Stöttar produkten den prestation du ska nå fram till?

Erbjuder ebutiken 100% fri frakt?

Hur lång period i öppet köp erbjuder e-shopen?

Samtycker du till affärens returavtal?

Vi är nästan löjligt lyckliga över att ha fått möjligheten att främja en bra bit över 10 000 människor att spara tid och klara av starkare resultat.

Bäst i Test – inte alltid rätt för dig och dina önskemål

Kom ihåg att just dina typiska önskemål, mål och situation inte hundraprocentigt är jämförbart med de element som analytiker och skribenter använder sig av när de gör sina rapporter.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

Hitta bästa produkterna med oss
service_1
Hjälp att hitta rätt

Att hitta rätt produkter kan verka svårt – det finns ofta tusentals produkter inom varje kategori. Men tack vare vårt verktyg kan du nu enkelt hitta rätt produkt för just dig.

service_2
Alltid öppet köp

Vill du ångra ditt köp? Inga problem. Hos e-butikerna vi länkar till kan du alltid skicka tillbaka din vara inom 14 dagar eller mer, och få pengarna tillbaka.

service_3
Enkla betalningar

Vi rekommenderar bara e-butiker som har kundvänliga betalningsalternativ, så som bankkort, faktura, Paypal, Swish eller Klarna. Vi tycker att det är helt självklart.

service_4
Spara tid

Ingen vill lägga onödigt mycket tid på att leta runt efter prylar. Hos oss hittar du alltid relevanta resultat för just din situation – enkelt och blixtsnabbt.

service_5
Alltid tillgängligt

Hos oss är det enkelt att hitta nya produkter i farten. Gainhacker.com är optimerad för mobiler så att du enkelt kan beställa nytt på bussen eller i kön på matbutiken.

service_6
Säkerheten i fokus

Vi kräver alltid högsta säkerhetsnivån av våra samarbetspartners. Vi vill att våra användares uppgifter skyddas mot intrång och bedrägerier.

ANTAL PRODUKTER I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Olimp EAAnab Xplode
Betyg:
51star1star1star1star1star