Sidan innehåller reklam genom annonslänkar från Svenskt Kosttillskott

Bästa HMB-tillskotten

HMB är ett kraftfullt kosttillskott för högpresterande atleter. Vi har sammanställt några "Bäst i Test" HMB-tillskott, och ger dig en stor HMB-guide!
Senast uppdaterad: 1 oktober 2019

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

Experten: "Så tar du HMB för maxeffekt"

Kosttillskott-experten Anthony Almada på Bodybuilding.com berättar hur och när du ska ta HMB för bästa effekt, samt exakt hur mycket.

Vad är HMB?

HMB är detsamma som beta-hydroxy-beta-metylbutyrat som trots dess till synes komplicerade namn är mycket vanligare än vad man kanske kan tro. Det finns vanligen i ett stort antal kosttillskott som många regelbundna gymbesökare tar utan att ens inse det. Bara för att det finns en stor grupp människor som tar HMB utan att ens veta om det betyder inte det att det inte är en viktig del av en välformulerad tillskottsplan. HMB är viktigt för att skydda och säkerställa återhämtningen av vävnaden i dina muskler. Det saktar ner nedbrytningen av protein i musklerna, men påskyndar samtidigt användningen av protein (som exempelvis intagits genom proteinpulver).

De som ofta tränar men lider av regelbunden träningsvärk har stor nytta av HMB och dess förmåga att reparera och bevara muskelstrukturen eftersom förstörelse och reparation av muskelvävnad är vad som får musklerna att växa. HMB är en av de mest undersökta sammansättningarna med avseende på styrketräning och det kan nu konstateras att ett tillskott av HMB kan ha positiva effekter i form av förbättrad prestanda på grund av dess process för reparation och anpassning inom musklerna. De som håller på med tyngdlyftning har kunnat se ökad styrka och muskelmassa, samtidigt som det också har visats sig ha positiva effekter för de som håller på med träningsformer som fokuserar på uthållighet som cyklister och löpare.

Vilka har nytta av HMB?

När man väl har tillräcklig kunskap om HMBs effekter kan konstateras att det passar allra bäst för dem som vanligtvis deltar i hårda träningspass som kan leda till smärtsam träningsvärk. För de som håller på med uthållighetsövningar betyder det att musklerna kommer att behöva betydligt mindre energi för att göra exakt samma övning. För de idrottare som mest tränar styrka kommer det leda till mer kraft. HMB är till stor hjälp för de som sysslar med hård och tuff träning eller använder många muskelgrupper på samma gång. Det är speciellt hjälpsamt för de som pressar sina kroppar till max i träningsformer som exempelvis Crossfit.

Även de som håller på med någon form av uthållighetssport kan få stor användning av HMB. Några av de sporter som kan räknas in här är bland annat cykling eller maraton. De långa avstånden kommer verkligen att slita på din kropp och återhämtningsperioden kan förkortas genom att ta HMB och du kan därmed köra långa avstånd utan att behöva vänta för länge på grund av återhämtningen. Dessutom kommer alla idrottare som utför styrketräning att dra nytta av att snabbt kunna reparera sina muskler för att snabbt kunna köra igång med träningen igen.

Fördelarna kommer att vara störst för dem som inte har så stor erfarenhet inom träning. Detta beror på att deras kroppar inte är vana vid de muskelskador som uppstår genom avancerade träningsövningar. HMB är ett bra val eftersom det betyder att återhämtningstiden blir betydligt kortare än om man istället väljer att inte ta detta kosttillskott. Detta innebär att återhämtningstiden från ett träningspass som man annars inte skulle kunna göra igen på 4-5 dagar sjunker till ungefär 2-3 dagar. Om du är en av dem som verkligen fruktar tiden mellan alla tuffa träningspass är HMB helt rätt för dig. Detta är ett tillskott som kommer att hjälpa dig med alla smärtsamma stunder som att exempelvis gå upp och ner i trappor eller lyfta ett tungt föremål. Alla vet att den absolut svåraste biten med att börja träna är inte det första träningspasset utan det andra, tredje och tiden däremellan. HMB gör det både enklare för dig att komma igång med träningen, men också att hålla igång all aktivitet.

Nackdelar och biverkningar med HMB

Nackdelarna med kosttillskottet HMB har fått lika mycket uppmärksamhet som fördelarna. Det finns inte alls lika mycket forskning kring eventuella nackdelar och den forskning som har gjorts visar att det är ett mycket säkert kosttillskott för individer som tränar.

En rapport som publicerats konstaterar att eftersom detta är ett relativt nytt tillskott på marknaden bör man själv konstatera hur HMB påverkar den normala balansen mellan alla substanser i din kropp. Det gäller helt enkelt att vara uppmärksam på hur din kropp reagerar när du tar tillskottet. Studier har också visat att inga negativa effekter har uppkommit efter användning under långa perioder.

Ta HMB-tillskott eller inte?

När det kommer till att försöka bestämma om det är värt att lägga till HMB som en del av sin egen kost och träningsrutin eller inte finns det en del övervägande som är bra att ha i åtanke. Försök först och främst att gå igenom all information kring detta tillskott, både fördelar och nackdelar, och ta reda på om det överhuvudtaget passar dig och din vardagliga rutin. HMB är ett användbart tillskott och har många fördelar, men det kan omöjligt passa alla och det gäller därför att fundera kring vilka behov, mål och tankar du har innan du slår till. Den här guiden är perfekt som ett första steg för att lära dig mer om varför eller varför inte HMB passar för just dig.

Sammanfattningsvis är HMB en naturlig kemikalie som finns i vår kropp som kommer från aminosyran vid namn leucine. Det är bra för att förbygga muskelskador och för att förhindra att musklerna tappar styrka eller struktur. Det kan omvandlas från det protein vi får i oss genom mat från råvaror så som fisk eller grapefrukt. HMB arbetar i ditt blod genom att förhindra skador på dina muskler efter träning, vilket i sin tur gör det möjligt för dina muskler att återhämta sig snabbare. HMB är användbar för dem som ständigt vill pressa sin kropp till de gränser som annars skulle kunna orsaka muskelskada. Det har också visat sig vara fördelaktigt för att sänka kolesterolvärdet och blodtrycket som även kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke.

Med alla dessa fördelar är HMB extremt bra för personer som gillar tuffa träningspass. Det gynnar alla möjliga idrottare som exempelvis löpare, fotbollsspelare, cyklister och de som lyfter vikter. HMB är också godkänt för användning av stora läkemedelsföretag och drogtestarorganisationer världen över. Så länge du köper HMB från en licensierad tillverkare behöver du inte oroa dig för att det finns något som överhuvudtaget skulle kunna äventyra ett eventuellt drogtest. Det har inte heller framkommit några som helst nackdelar med att använda HMB under längre perioder. Sist med inte minst bör dosering per dag ligga på max 3 gram.

Om du gillar att träna och dessutom letar efter ett bra och effektivt tillskott är HMB ett bra val för dig. Detta är ett tillskott som har många stora fördelar för personer som är engagerade i träning. Det hjälper dig med din återhämtning så att du kan komma tillbaka till gymmet tidigare än väntat. Det har inte heller några skadliga biverkningar, vilket självklart är en stor lättnad och fördel för de som är intresserade av att testa. Om du funderar på att ta dig tillbaka till gymmet efter en tids uppehåll kan HMB göra det betydligt enklare för dig att lyckas. Det allra svåraste med att börja träna igen är att behöva dras med den smärtsamma känslan mellan passen och ömhet i flera dagar. HMB ser till att hålla motivationen uppe och gör att du återhämtar dig snabbare och är redo för nästa träningspass.

Att tänka på innan köp

Tips när du ska köpa billigt på nätet

Är produkten du siktat in dig på bästa tänkbara för dig, verkligen?

Har du fastställt att det inte finns nästan likadana produkter som har ett bättre pris?

Stöttar produkten din målsättning du känner att du måste nå upp till?

Tillhandahåller e-shoppen helt kostnadsfri frakt?

Hur många veckor öppet köp utlovar butiken?

Går du med på ebutikens returkontrakt?

Vi har alltid varit nästan löjligt belåtna med att kunna supporta flera tusen användare att spara tid och klara av bättre resultat.

Bäst i test – inte alltid bäst för dig just nu

Glöm inte bort att just dina utmärkande önskemål, intentioner och situation inte hundraprocentigt är jämförbart med de faktorer som granskare och recensenter kör med när de gör sina guider.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

service_1
Hjälp med att välja det bästa

Att välja den bästa lösningen kan vara väldigt svårt - ibland finns det massor av varor i varje nisch. Men hos oss kan du välja den bästa produkten för dig.

service_2
Alltid öppet köp

Vill du ändra ditt köp? Inga svårigheter. Hos samtliga shoppar vi rekommenderar kan du alltid återsända ditt köp inom 2 veckor eller mer, och få tillbaka pengarna.

service_3
Okomplicerade betallösningar

Vi på Gainhacker listar bara återförsäljare som har smärtfria betalningsalternativ, till exempel kort, faktura, Swish eller Direktöverföring. Vi tycker att det definitivt är en självklarhet.

service_4
Maxad tidsbesparing

Knappast någon önskar att slösa överdrivet mycket dyrbar tid på att leta efter rätt prylar. Här kommer du definitivt alltid att upptäcka relevanta topplistor för din situation - smärtfritt och snabbt.

service_5
Alltid lättillgängliga

Med oss kommer du alltid kunna filtrera fram nya varor. Vår webbplats är nämligen framtagen för mobiler så att du enkelt kan investera i prylar på tunnelbanan.

service_6
Tillförlitlighet i fokus

Vi på Gainhacker begär alltid den högsta nivån av säkerhet av samtliga partners. Vi vill försvara alla köpare från överträdelser.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

1 stjärna2 stjärnor3 stjärnor4 stjärnor5 stjärnor6 stjärnor7 stjärnor8 stjärnor9 stjärnor10 stjärnor (41 röster, snitt: 6,89 av 10)
Loading...