Bästa Sportdrycken med elektrolyter

Vilken är den bästa sportdrycken med elektrolyter? Vi ger dig en överblick av populära Bäst i Test-produkter just nu, och en stor guide!
Senast uppdaterad: 1 december 2018 • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Svenskt Kosttillskott • Vår metod

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

Snabbguide om sportdryck

När ska man ta sportdryck, och när är det onödigt? Och vad ska en bra sportdryck för uthållighetssport innehålla? Här får du några snabba svar.

Varför sportdryck?

Det finns olika sorters sportdrycker på marknaden idag då det har ökat i popularitet de senaste åren. Idag är sportdrycker ett utav de mest sålda kostkomplementen världen över. Sportdrycker är en dryck som innehåller bland annat kolhydrater, natriumklorid, det vill säga salt och vatten. Vissa innehåller även extra vitaminer och mineraler som kan tillföras till kroppen. Människor dricker sportdrycker antingen under eller efter träning för att de vill återhämta sig snabbare eller förbättra sin prestation vid till exempel löpning eller andra idrotter som kräver kondition. Dessutom det vara extra bra att ge kroppen ny energi om du har hög förbränning vid ett intensivt träningspass.

Det finns som sagt många olika märken av sportdrycker tillgängliga idag. Alla olika märken säger sig ha olika egenskaper. Hur ska du som konsument då välja rätt sportdryck? Det viktigaste är att titta på innehållsförteckningen, och se mängden kolhydrater per enhet vätska. Det vill säga, hur mycket koncentration av kolhydrater som din dryck innehåller. Du kan även kolla på vilken typ av kolhydrat som drycken innehåller. Det finns bland annat druvsocker eller glukos i form av dextros och det finns fruktsocker som kallas för fruktos men det finns även sackaros, maltdextrin, isomaltulos och vitargo.

Nu kanske du sitter där som ett frågetecken och undrar vilket som är bäst, därför kommer skillnaderna mellan de olika kolhydraterna beskrivas. Om en sportdryck innehåller fruktos kan kolhydraterna endast tas upp utav levern, vilket i sig innebär att musklerna inte har någon användning av dem under en aktivitet. Innehåller en sportdryck endast eller till stor del fruktos kan det därför vara negativt för din träning. Varför finns det sportdrycker med fruktos i kanske du frågar dig då. Därför om sportdrycken däremot innehåller en mindre mängd fruktos kan du istället påverkas positivt då din kropp får en större mängd kolhydrater att arbeta med, både till levern och till musklerna. Då fylls alla depåer på med kolhydrater, inte bara kroppens muskler och i levern.

De kolhydrater som inte innehåller något fruktsocker är Dextros, Vitargo och Maltodextrin. Sackaros och Isomaltulos innehåller ungefär 50/50 av glukos och fruktos. Forskning har gjorts för att undersöka om det är någon skillnad på att dricka till exempel vatten eller en sportdryck. Det har visats i en del studier att sportdrycker som har en blandning av olika kolhydratkällor kan öka prestationen lite grann. Det innebär att om en sportdryck innehåller till exempel både Fruktos och Maltodextrin kan de prestera bättre än om de endast dricker vatten eller en sportdryck som endast innehåller en kolhydratkälla.

Användningsområden för sportdryck

Sportdrycker används ofta av idrottare som vill ge kroppen en extra skjuts av kolhydrater. Det kan intas innan, under eller efter ett träningspass. Vissa hävdar att det får dem att prestera bättre, de får mer uthållning och orkar träna ett längre pass. Sportdrycker kan till exempel drickas inför eller under ett maratonlopp, en fotbollsmatch, distanslöpning eller varför inte innan Vasaloppet. Du kan självklart även dricka sportdryck om du cyklar eller utför andra aktiviteter.

Det som rekommenderas är att du bör träna i mer än en timme för att en sportdryck ska ge någon effekt. Det vill säga, vet du om att du ska utföra ett längre träningspass kan du förbereda kroppen med kolhydrater och elektrolyter. Det är först efter ungefär en timmes intensiv träning som glykogenet i musklerna börjar ta slut, det vill säga där kolhydrat förvaras. Det kan däremot gå ännu fortare om du ska träna i ett fuktigt eller varmt klimat. Då gör kroppen av med mer energi snabbare och behöver mer påfyllning.

Det finns egentligen ingen direkt rekommendation på ett speciellt användningsområde när du bör dricka sportdryck och inte, du kan dricka den när som helst oavsett om du tränar eller inte men effekten blir bättre om du gjort dig av med kolhydrater i kroppen. Ibland kan man till exempel se personer dricka sportdrycker vid olika turneringar där de spelar flera matcher under en dag eller under en helg. Om du inte gör det ofta kan kroppen ha svårt att återhämta sig och därför väljer en del att dricka sportdryck för att kroppen ska kännas bra trots påfrestningen.

Tips & Varningar

Sammanfattningsvis kan du med andra ord dricka sportdryck i stort sett när som helst om du vill. Dock är det många idrottare som dricker det när de vet att de har ett långt träningspass framför sig eller för att kroppen ska återhämta sig snabbare efter ett intensivt träningspass. Det beror på att kroppen har gjort av med en massa kolhydrater då och antagligen har även vatten- och salt nivåerna minskats om du har svettats en del. En sportdryck innehåller både vatten, kolhydrater och ofta salt och dricker du en sådan kan kroppen snabbare fylla på sina kolhydratsdepåer. Det kan vara extra bra att dricka en sportdryck om du till exempel ska spela en fotbollsmatch en varm sommardag, då har din kropp lite extra energi att ta ifrån innan depåerna tar slut. Detta för att ett träningspass eller en tävlingssituation i värme gör att kroppen arbetar mer och gör av med sina kolhydrater snabbare.

Tyvärr klarar inte alla magar av sportdrycker så därför kan det vara bra om du testar lite innan du dricker en hel flaska så att du inte riskerar att få magbesvär. Dock innehåller i stort sett alla sportdrycker i affärerna samma koncentration av kolhydrater, det vill säga mellan 60 gram och 70 gram mer liter vätska. Med andra ord är kolhydrathalten i sportdrycker hyfsat låg och oftast fungerar de för de flesta magar. En annan sak som kan påverka om du får magbesvär eller inte kan bero på vilken stärkelse som används som bas, antingen majs eller korn. Testa dig fram så vet du vilken som passar dig och din mage bäst. Det är värt att testa det under träning och inte under en tävling eftersom att du aldrig kan veta hur din mage och kropp reagerar på en ny sportdryck. På tävlingar eller matcher vill man vara på topp för att kunna prestera sitt bästa och då är det inte roligt att ha ont i magen eller känna av andra effekter av sportdrycken. Du kan också välja att spä ut din dryck med lite vatten för att minska mängden kolhydrat gentemot vattenmängden.

Ett sista tips om du vill börja använda sportdrycker är att kolla på innehållsförteckningen. Där kan du se vilken kolhydrat som används, vilken bas, hur mycket natrium, det vill säga salt, som finns i och vilken smak din dryck har. Allt detta kan spela roll i samband med intaget av en sportdryck.

Att tänka på innan köp

Smarta tips när du ska inhandla billigt på nätet

Är produkten som du är på väg att köpa bästa tänkbara för precis dig?

Har du försäkrat dig om att det inte finns snarlik produkter billigare?

Supportar produkten det resultat du vill åstadkomma?

Tillhandahåller butiken helt avgiftsfri frakt?

Hur många veckor öppet köp erbjuder shoppen?

Godtar du handlarens returkontrakt?

Vi på Gainhacker är nästan löjligt stolta över att få möjligheten att främja flera tusen atleter och friluftsentusiaster att spara tid och uppnå snabbare resultat.

Bäst i Test – inte alla gånger optimalt för dig just nu

Man måste komma ihåg att just dina specifika drömmar, målsättningar och situation inte helt representerar de faktorer som researchers och kritiker kör med när de gör sina guider.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

service_1
Vägledning för att upptäcka det bästa

Att upptäcka bästa utrustningen kan vara svårt - i många fall finns det ett stort antal varor i varje subkategori. Dock: hos oss kan du hitta den bästa varan för dig.

service_2
14 dagars öppet köp

Behöver du dra tillbaka ditt köp? Absolut inga bekymmer. Hos alla shoppar vi länkar till är det lätt att ångra din vara under 14 dagar eller längre, och givetvis få tillbaka pengarna.

service_3
Smidiga betalsätt

Vi förespråkar enbart e-butiker som erbjuder smärtfria betalalternativ, t.ex. kort, Paypal, Swish eller Klarna. Vi känner att det är självklart.

service_4
Maxad tidsbesparing

Knappast någon har tid med att slösa onödigt mycket tid på att leta efter rätt prylar. Hos oss kommer du sannolikt alltid att komma över bra resultat för din situation - enkelt och snabbt.

service_5
Ständigt åtkomlig

​​Hos oss kommer du alltid kunna filtrera fram nya varor. Vår plattform är optimerad för smartphones så att du enkelt kan beställa unika produkter när tid uppstår.

service_6
Tillförlitlighet – garanterat

Vi begär konsekvent en mycket hög nivå av skydd av alla återförsäljare. Vi vill försvara alla köpare från överträdelser.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Vitargo +Electrolyte
Betyg:
51star1star1star1star1star