Hitta och jämför produkter

Generera en skräddarsydd topplista på nolltid
Hitta rätt kategori på 3 sekunder
Filtrera på pris och fraktdagar
Specialanpassad topplista för dig med 1 klick

Verktyg

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Gainhacker gör en 100% oberoende jämförelse • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Svenskt Kosttillskott, läs mer • Betygen grundar sig på användarrecensioner, redaktionellt betyg, pris, samt popularitet. Läs mer om vår metodik.

Snabbguide om sportdryck

När ska man ta sportdryck, och när är det onödigt? Och vad ska en bra sportdryck för uthållighetssport innehålla? Här får du några snabba svar.

Varför sportdryck?

Det finns olika sorters sportdrycker på marknaden idag då det har ökat i popularitet de senaste åren. Idag är sportdrycker ett utav de mest sålda kostkomplementen världen över. Sportdrycker är en dryck som innehåller bland annat kolhydrater, natriumklorid, det vill säga salt och vatten. Vissa innehåller även extra vitaminer och mineraler som kan tillföras till kroppen. Människor dricker sportdrycker antingen under eller efter träning för att de vill återhämta sig snabbare eller förbättra sin prestation vid till exempel löpning eller andra idrotter som kräver kondition. Dessutom det vara extra bra att ge kroppen ny energi om du har hög förbränning vid ett intensivt träningspass.

Det finns som sagt många olika märken av sportdrycker tillgängliga idag. Alla olika märken säger sig ha olika egenskaper. Hur ska du som konsument då välja rätt sportdryck? Det viktigaste är att titta på innehållsförteckningen, och se mängden kolhydrater per enhet vätska. Det vill säga, hur mycket koncentration av kolhydrater som din dryck innehåller. Du kan även kolla på vilken typ av kolhydrat som drycken innehåller. Det finns bland annat druvsocker eller glukos i form av dextros och det finns fruktsocker som kallas för fruktos men det finns även sackaros, maltdextrin, isomaltulos och vitargo.

Nu kanske du sitter där som ett frågetecken och undrar vilket som är bäst, därför kommer skillnaderna mellan de olika kolhydraterna beskrivas. Om en sportdryck innehåller fruktos kan kolhydraterna endast tas upp utav levern, vilket i sig innebär att musklerna inte har någon användning av dem under en aktivitet. Innehåller en sportdryck endast eller till stor del fruktos kan det därför vara negativt för din träning. Varför finns det sportdrycker med fruktos i kanske du frågar dig då. Därför om sportdrycken däremot innehåller en mindre mängd fruktos kan du istället påverkas positivt då din kropp får en större mängd kolhydrater att arbeta med, både till levern och till musklerna. Då fylls alla depåer på med kolhydrater, inte bara kroppens muskler och i levern.

De kolhydrater som inte innehåller något fruktsocker är Dextros, Vitargo och Maltodextrin. Sackaros och Isomaltulos innehåller ungefär 50/50 av glukos och fruktos. Forskning har gjorts för att undersöka om det är någon skillnad på att dricka till exempel vatten eller en sportdryck. Det har visats i en del studier att sportdrycker som har en blandning av olika kolhydratkällor kan öka prestationen lite grann. Det innebär att om en sportdryck innehåller till exempel både Fruktos och Maltodextrin kan de prestera bättre än om de endast dricker vatten eller en sportdryck som endast innehåller en kolhydratkälla.

Användningsområden för sportdryck

Sportdrycker används ofta av idrottare som vill ge kroppen en extra skjuts av kolhydrater. Det kan intas innan, under eller efter ett träningspass. Vissa hävdar att det får dem att prestera bättre, de får mer uthållning och orkar träna ett längre pass. Sportdrycker kan till exempel drickas inför eller under ett maratonlopp, en fotbollsmatch, distanslöpning eller varför inte innan Vasaloppet. Du kan självklart även dricka sportdryck om du cyklar eller utför andra aktiviteter.

Det som rekommenderas är att du bör träna i mer än en timme för att en sportdryck ska ge någon effekt. Det vill säga, vet du om att du ska utföra ett längre träningspass kan du förbereda kroppen med kolhydrater och elektrolyter. Det är först efter ungefär en timmes intensiv träning som glykogenet i musklerna börjar ta slut, det vill säga där kolhydrat förvaras. Det kan däremot gå ännu fortare om du ska träna i ett fuktigt eller varmt klimat. Då gör kroppen av med mer energi snabbare och behöver mer påfyllning.

Det finns egentligen ingen direkt rekommendation på ett speciellt användningsområde när du bör dricka sportdryck och inte, du kan dricka den när som helst oavsett om du tränar eller inte men effekten blir bättre om du gjort dig av med kolhydrater i kroppen. Ibland kan man till exempel se personer dricka sportdrycker vid olika turneringar där de spelar flera matcher under en dag eller under en helg. Om du inte gör det ofta kan kroppen ha svårt att återhämta sig och därför väljer en del att dricka sportdryck för att kroppen ska kännas bra trots påfrestningen.

Tips & Varningar

Sammanfattningsvis kan du med andra ord dricka sportdryck i stort sett när som helst om du vill. Dock är det många idrottare som dricker det när de vet att de har ett långt träningspass framför sig eller för att kroppen ska återhämta sig snabbare efter ett intensivt träningspass. Det beror på att kroppen har gjort av med en massa kolhydrater då och antagligen har även vatten- och salt nivåerna minskats om du har svettats en del. En sportdryck innehåller både vatten, kolhydrater och ofta salt och dricker du en sådan kan kroppen snabbare fylla på sina kolhydratsdepåer. Det kan vara extra bra att dricka en sportdryck om du till exempel ska spela en fotbollsmatch en varm sommardag, då har din kropp lite extra energi att ta ifrån innan depåerna tar slut. Detta för att ett träningspass eller en tävlingssituation i värme gör att kroppen arbetar mer och gör av med sina kolhydrater snabbare.

Tyvärr klarar inte alla magar av sportdrycker så därför kan det vara bra om du testar lite innan du dricker en hel flaska så att du inte riskerar att få magbesvär. Dock innehåller i stort sett alla sportdrycker i affärerna samma koncentration av kolhydrater, det vill säga mellan 60 gram och 70 gram mer liter vätska. Med andra ord är kolhydrathalten i sportdrycker hyfsat låg och oftast fungerar de för de flesta magar. En annan sak som kan påverka om du får magbesvär eller inte kan bero på vilken stärkelse som används som bas, antingen majs eller korn. Testa dig fram så vet du vilken som passar dig och din mage bäst. Det är värt att testa det under träning och inte under en tävling eftersom att du aldrig kan veta hur din mage och kropp reagerar på en ny sportdryck. På tävlingar eller matcher vill man vara på topp för att kunna prestera sitt bästa och då är det inte roligt att ha ont i magen eller känna av andra effekter av sportdrycken. Du kan också välja att spä ut din dryck med lite vatten för att minska mängden kolhydrat gentemot vattenmängden.

Ett sista tips om du vill börja använda sportdrycker är att kolla på innehållsförteckningen. Där kan du se vilken kolhydrat som används, vilken bas, hur mycket natrium, det vill säga salt, som finns i och vilken smak din dryck har. Allt detta kan spela roll i samband med intaget av en sportdryck.

Att tänka på innan köp

Bra tips när du är på väg att köpa prisvärda produkter på nätet

Är produkten optimal för precis dig?

Har du försäkrat dig om att det inte finns jämförbara produkter billigare?

Gynnar produkten det utfall du känner att du ska klara av?

Tillhandahåller återförsäljaren 100% kostnadsfri frakt?

Hur lång tid i öppet köp lovar e-shoppen?

Godtar du e-butikens returavtal?

Vi är otroligt stolta över att ha fått möjligheten att stödja en bra bit över 10 000 användare att spara tid och klara av starkare prestationer.

Bäst i test – kanske inte alla gånger det bästa för just dig

Glöm inte bort att just dina särskilda behov, målsättningar och nödvändigheter inte hundraprocentigt svarar mot de element som analytiker och recensenter kör med när de gör sina tester.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

Hitta bästa produkterna med oss
service_1
Hjälp att hitta rätt

Att hitta rätt produkter kan verka svårt – det finns ofta tusentals produkter inom varje kategori. Men tack vare vårt verktyg kan du nu enkelt hitta rätt produkt för just dig.

service_2
Alltid öppet köp

Vill du ångra ditt köp? Inga problem. Hos e-butikerna vi länkar till kan du alltid skicka tillbaka din vara inom 14 dagar eller mer, och få pengarna tillbaka.

service_3
Enkla betalningar

Vi rekommenderar bara e-butiker som har kundvänliga betalningsalternativ, så som bankkort, faktura, Paypal, Swish eller Klarna. Vi tycker att det är helt självklart.

service_4
Spara tid

Ingen vill lägga onödigt mycket tid på att leta runt efter prylar. Hos oss hittar du alltid relevanta resultat för just din situation – enkelt och blixtsnabbt.

service_5
Alltid tillgängligt

Hos oss är det enkelt att hitta nya produkter i farten. Gainhacker.com är optimerad för mobiler så att du enkelt kan beställa nytt på bussen eller i kön på matbutiken.

service_6
Säkerheten i fokus

Vi kräver alltid högsta säkerhetsnivån av våra samarbetspartners. Vi vill att våra användares uppgifter skyddas mot intrång och bedrägerier.

ANTAL PRODUKTER I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Vitargo +Electrolyte
Betyg:
51star1star1star1star1star