Bästa Taurin-tillskotten

Taurin har snabbt blivit ett vanligt tillskott, tack vare den uppiggande effekten. Här hittar du populära Bäst i Test-produkter + stor köpguide!
Senast uppdaterad: 1 december 2018 • Sidan innehåller reklam via annonslänkar från Svenskt Kosttillskott • Vår metod

VERKTYG

Hitta & jämför produkter

Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1400
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 26000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 5500
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 14000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 27000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 700
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 10000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 4000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 13000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 30000
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar
Maxpris
Från 1 till 1200
Max fraktdagar
Upp till 5 dagar

Näringsexpert: "Därför ska du ta Taurin"

Näringsexperten Venessa på Healthy Hints går snabbt och sakligt igenom exakt varför Taurin är bra, och varför det kan vara värt att prova som tillskott.

Vad är taurin?

Taurin är alltså en aminosyra som produceras naturligt i kroppen, men mycket av det vi får i oss kommer vanligtvis också från kosten. Detta är ett ämne som finns i hjärtat, hjärnan och även i våra muskler. Den produkt som får de allra flesta att tänka på taurin är energidrycker. Anledningen till att det hittas i dessa produkter är eftersom det sägs att taurin reglerar vattenbalansen och energinivåerna, vilket gör att det är praktiskt att använda till just träningspass och annan fysisk aktivitet. Något som kan vara bra att veta om taurin i jämförelse med flera andra aminosyror är att det inte kan bidra till att faktiskt bygga några muskler. Det finns en simpel anledning till detta vilket är att taurin till största del används för sin förmåga att förbättra uthållighet och muskeltryck, inte för att bilda protein.

Taurin finns både i energidrycker, men även som särskilt tillskott för de som maximalt vill utnyttja alla dess effekter. Det finns olika anledningar till varför taurin har blivit så pass populärt som det är idag. Först och främst är människor betydligt mer medvetna idag och är duktiga på att göra efterforskning om de ämnen som är av störst intresse. De som älskar träning och muskelbyggning tenderar att använda den här typen av aminosyra för att känna av ett speciellt muskeltryck. Detta tryck uppkommer då taurinet i musklerna drar till sig vatten och i sin tur skapar kraftigare och starkare muskler (se dock till få i dig tillräckligt med protein, exempelvis genom ett högkvalitativt proteinpulver). En annan anledning till att taurin har blivit populärt är eftersom det hjälper till att förbättra prestationen, vilket kan ses som en fördel hos både träningsentusiaster samt nybörjare.

Forskning om Taurin

En mindre studie har gjorts som visar att taurin faktiskt har kunnat förbättra och förebygga diabetes bland barn. Tillskott av diabetes har gjort att både blodsockervärdet och njurstatus hur ett visst antal barn har förbättrats efter en tid.

Det finns också en rapport från “Current Opinion in Clinical Nutrition och Metabolic Care 200” som visar att taurin kan skydda mot diabetesrelaterade åkommor. Forskningen från den här rapporten visade att taurin exempelvis kan hjälpa till att förebygga typ 2 diabetes.

En japansk studie som gjordes under 2003 följde 11 män i åldrarna 18 till 20 under olika cykelaktiviteter. De ombads att utföra dessa cykellopp och diverse aktiviteter tills att de var alldeles utmattade. Efter att dessa 11 män tagit tillskott av taurin under 7 dagar innan det var dags för ett träningspass visade det sig att de alla hade högre V02 värden. Detta är den maximala kapaciteten för en människas kropp när det gäller att transportera och använda syre. Det tog även längre tid för samtliga män att känna någon form av utmattningskänsla. Forskarna bakom studien kom fram det var ämnet taurins antioxidantaktivitet och dess skydd av cellulära egenskaper som låg bakom förbättringen.

Det finns också en studie från 2008 från tidningen “Experimental and Clinical Cardiology”, där författarna konstaterar att taurin kan ha betydande effekt när det kommer till olika typer av hjärtsjukdomar. De kom bland annat fram till att taurin kan skydda mot åderförkalkning, men att det är för tidigt för att ge några konkreta antaganden kring om taurin kan förebygga eller behandla specifika hjärtfel. En senare studie kom också fram till att extra tillskott av taurin minskar nivåerna av homocystein, vilket är en aminosyra som har setts öka risken för hjärtsjukdom. Studien genomfördes genom att 22 stycke friska kvinnor tog ett tillskott på 3 gram taurin dagligen inom loppet av 4 veckor och resultatet visade en betydande minskning av aminosyran homocystein.

Är taurin farligt?

Det finns ingen forskning som visar på att taurin är farligt för oss människor, men det gäller ändå att vara försiktig om det handlar om stora doser eller om man lider av någon speciell åkomma eller sjukdom. Den mängd vi får i oss av taurin via kosten eller energidrycker anses inte vara problematisk, men det gäller självklart att inte överkonsumera energidrycker utan hålla sig till måttliga mängder. Det är också än så länge oklart om vilken effekt taurin har på gravida kvinnor eller de som ammar. Som tidigare nämnt finns taurin som ett naturligt ämne i bröstmjölk och dessa mängder är ingen fara för barnet, men forskningen har ännu inte konstaterat om ett tillskott av taurin kan orsaka problem med graviditeten.

Rekommendationer

Eftersom taurin bildas naturligt i kroppen finns inga speciella riktlinjer kring tillskott av taurin och inte heller några kostrekommendationer kopplat till den här typen av aminosyra. Intressant fakta är att taurin inte förekommer naturligt bland djuren, vilket gör människan lite extra unik.

Taurin förekommer i pulverform, men även som tabletter och i energidrycker. Det är framförallt riktat till de som har ett tufft träningsschema och kommer inte från tjurar som många trodde förr, utan bildas på syntetisk väg.

Det finns ett antal rekommendationer gällande energidrycker bland annat att dessa inte bör användas som törstsläckare och inte heller som vätskeersättning under träningspass. Energidrycker borde inte heller intas tillsammans med alkohol, men dessa råd och riktlinjer är framförallt framtagna på grund av att energidrycker också innehåller höga halter koffein.

Dosering av taurin

Apotekspersonal och dietister rekommenderar att de som vill ta extra taurin håller sig till doser mellan 200 och 500 milligram dagligen. De som lider av diabetes, någon typ av ögonsjukdom, cystisk fibros eller är aktiv tävlingsidrottare bör inte ta doser som överstiger 4000 milligram per dag. Tar man doser som överstiger 500 milligram per dag bör man sprida ut alla doser och se till att äta mellan intagen.

Studier har gjorts inom djurvärlden som har visat att för höga halter taurin kan leda till beroende. Det är därför viktigt att ta det försiktigt, framförallt om man är ung och tenderar att dricka många energidrycker. Mer än 300 milliliter energidryck gör att man både kan få darrningar och hjärtklappning, men detta är enbart första steget. Skulle man undvika dessa bieffekter och ändå dricka för mycket kan det leda till livsfarliga konsekvenser. Även sömnsvårigheter är något som tenderar att drabba de som dricker för stora mängder energidryck.

Lagom är alltid bäst och vill man ta del av de allra bästa effekterna av taurin räcker det att hålla sig till lägre doser. Det finns inget som tyder på att stora doser taurin är bättre än låga och det räcker därmed att hålla sig till små mängder. Forskningen fortsätter och det kommer troligtvis komma fram betydligt fler resultat efterhand som kan upplysa oss kring alla de frågetecken som fortfarande finns kring taurin, energidrycker och hälsoeffekter. Det främsta man bör tänka på när det gäller dosering är att inte överskrida experternas råd och tänka till lite extra om det är så att man lider av någon sjukdom eller tar medicin. Fråga alltid läkare om råd om minsta tveksamhet.

Sammanfattning

Taurin är en så kallad aminosulfonsyra och denna innehåller svavel. Taurin tillverkas naturligt i våra kroppar men den främsta källan är maten som vi får i oss så som kött- och mejeriprodukter. Taurin förekommer i bland annat musklerna, hjärnan samt hjärtat. Många förknippar dock taurin med energidrycker och varför taurin förekommer i dessa drycker beror på att det har en förmåga att reglera energinivåerna samt vattenbalansen. Många som tränar brukar dricka drycker som kan klassas som energidrycker, detta har ingen särskild påverkan på självaste träningen utan syftet är för att orka mer och förbättra muskeltrycket. Det är alltså ej möjligt att öka i exempelvis muskelmassa genom att dricka energidrycker med taurin. För några år sedan cirkulerade det en hel del rykten om att det användes tjurkiss i energidrycker men detta är taurin som är kemiskt framställt och att det är tjurkiss är alltså felaktigt.

Taurin har flera positiva effekter, förutom att det kan vara uppiggande är det också möjligt att motverka tillstånd så som hjärtsvikt, för högt blodtryck, leversjukdom, högt blodtryck samt högt kolesterol och ADHD.

Det finns inga konkreta nackdelar och bieffekter av taurin, givetvis kan det förekomma om ett för högt intag tas. Detta måste dock vara på väldigt höga nivåer över 2 000 milligram. Då brukar det dock vanligtvis inte ske några allvarliga bieffekter utan det kan exempelvis vara magont. Om du dricker energidrycker med taurin sent på kvällen kan det också leda till att du får sömnsvårigheter. Detta kan också ses som en fördel då många som jobbar skift och nattetid väljer att dricka energidrycker för att bibehålla fokus och för att undvika att somna.

Att tänka på innan köp

Checklista när du är på jakt efter att inhandla billigt på nätet

Är produkten du siktat in dig på bästa tänkbara för precis dig, verkligen?

Har du försäkrat dig om att det inte finns jämförliga produkter till ett billigare pris?

Stödjer produkten det resultat du strävar efter att klara av?

Tillhandahåller e-handlaren 100% avgiftsfri frakt?

Hur många dagar öppet köp lovar handlaren?

Samtycker du till e-shopens returkontrakt?

Vi har alltid varit otroligt stolta över att kunna stödja långt över tio tusen människor att spara tid och åstadkomma starkare resultat.

Bäst i Test – kanske inte alla gånger det rätta för dig och dina behov

Du får inte glömma att dina typiska förutsättningar, mål och nödvändigheter inte hundraprocentigt representerar de omständigheter som granskare och kritiker använder sig av när de gör sina guider.

Källor

Vetenskapliga referenser

Varför Gainhacker

service_1
Hjälp att hitta rätt

Att hitta rätta utrustningen kan vara tufft - ibland finns det massor av prylar inom varje enskild nisch. Men hos oss kan du välja rätta produkten för dig.

service_2
2 veckors öppet köp

Behöver du dra tillbaka ditt köp? Inga problem. Hos alla shoppar som vi rekommenderar är det lätt att ångra dina inköp under två veckor eller ännu mer, och givetvis bli återbetald.

service_3
Mycket enkla betalsätt

Vi på Gainhacker förespråkar enbart butiker som är utrustade med smärtfria betalningar, så som bankkort, Paypal, Swish eller Direktöverföring. Vi känner att det definitivt är självklart.

service_4
Spara tid

Inte en enda person vill att slösa meningslöst mycket tid på att försöka hitta rätt utrustning. Här kommer du definitivt ständigt att komma över lämpliga produkter för dina behov - busenkelt och snabbt.

service_5
Alltid lättillgängliga

På Gainhacker kan du faktiskt alltid filtrera fram nya varor. Vår sajt är utformad för smartphones så att du enkelt kan beställa spännande varor när du får tid över.

service_6
Högsta säkerhet – garanterat

Vi på Gainhacker kräver alltid en mycket hög nivå av skydd av våra e-butiker. Vi strävar efter att skydda våra köpare från intrång.

ANTAL PRODUKTER
I VÅR DATABAS

0
0
0
0

Summering
Datum:
Produkt:
Olimp Taurine Mega Caps
Betyg:
51star1star1star1star1star